成长读书团体 |《内疚清理练习》线下班 招募中
你是否习惯内耗，凡事都从自己身上找原因？
你是否总是迎合别人而忽略自己，只因为不想被讨厌？
你是否内心常常充满不安，背负沉重的负担？
你是否因为极小的错误或一个萦绕脑海的念头而内疚不已？
你是否为自己设下种种做人做事原则，一时没做到就苛责自己？
你是否因为曾经犯过的错，觉得一生都很难逃良心的谴责？
人的自卑和不安，很多都源于内疚感。越负责任的人，越容易有内疚感。健康正常的内疚感是良知的核心，能驱使我们前进、成长，成为一个会反思、有界限、能为自己负责的人。而不理性的过度内疚，则会让我们良心过剩，喘不过气、情绪内耗，不堪负荷……
个人和关系想要良性发展，需要处理好自己的内疚感，才能设定出健康界限，既不会过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。
欢迎你来参加我们的成长读书会，
一起学习发挥你负责任的天赋，
同时不陷入对自己的过分苛责中，
走出情绪内耗，厘清责任归属，
找回生命的天赋和自由，
在内在和外在关系中都更加自在。
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参考书籍介绍
《内疚清理练习》
——写给经常苛责自己的你
（作者：伊丽丝-桑德）
本书提供了一些工具，帮助我们清除不健康的内疚感，锻炼我们用友善的眼光看待自己。此外，还可以学到如何针对人生中已经形成严苛原则、规矩做出合理的调整，摆脱消极的负面自我评价，找回自己的力量，承认自己真正应该负起的责任，与必须和他人共同分担的责任，甚至学会原谅自己。
活动形式
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成长读书团体一共15次，每次活动中带领者会带领大家一起：
- 每次一章，阅读学习书中的重点内容
- 答疑讲解相关知识点
- 启发大家整理分享相关的生活经验、感受、困难和收获
- 一起做书中每章节对应的实践练习
（可根据自己的阅读习惯，选择简体中文或繁体中文版本，自行购买书籍）
{ 关于成长读书团体 }
成长读书会不仅仅是普通的读书会，我们不止是流于表面的读书和讨论，而是切实将书中的内容与自我成长和经历结合起来，除了理论知识的学习、还有与内心连结的体会，更鼓励在现实生活中对书中介绍的方法予以实践，潜移默化地重新建构新的自我。
由咨询经验丰富的心理咨询师带领，从心理专业的角度解读本书，带给参与者不一样的视角和启发。
在活动中我们会更充分调动自我觉察探索与团队互动互助的双重效能，让学习更持续更深入！定期的、有计划的群体阅读活动，团体成员间彼此分享看法、感受和经验，引发思想的交流和碰撞，超越个人经历和以往经验，收益良多。
适合参加对象
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* 18周岁以上成人 * 有强烈的自我探索需要 * 渴望认识自我、个人成长 * 希望调适情绪困扰和心理议题
* 愿意尝试新的人际关系模式
{ 带领老师介绍 }
— 艾 琳 —
朴凡心理咨询师
国家三级心理咨询师
存在-人本主义心理咨询师
受训经历：
*《以人为中心心理咨询与治疗核心实务》培训
* 弗里德里克 • 卢梭《精神分析关键理论与实操》
*《精神分析主体间性理论、实操与督导》培训
*《华人行动》生命工作者系统培训
* 艾瑞克•克雷格 《存在主义-释梦》课程
* 《格式塔完形疗法释梦技术与实操》系统培训
*《动力性团体理论与实操》培训课程（初中高级）
* 薛伟《结构式文化动力咨询与团体》系统培训
活动详情
【时间】: 8月17日起连续15次 每周四 19:15-21:15 （如遇节假日，暂停顺延到下周）
【人数】: 6-10人（精品小团体）
【活动地点】: 南京市秦淮区洪武路267号洪武大厦1406室 朴凡心理
【报名方式】: 请私信
