停药控糖：第267天，血糖时有偏高

原创 红尘闲云 素墨花间

今天是我停药控糖的第267天。出行在外，时常与朋友小聚，因饮食不当导致血糖时有偏高（虽然大多时候都在正常范围内）。 25日，早餐午餐都有吃主食，且量不少，血糖正常。晚餐后到森林公园散步，走得有些多，血糖降至3.9 。就在这个时候，朋友带着冰淇淋来看我，我吃掉了大半个，结果血糖直接升到9.8 。过去我试验过，奶油类食品（比如生日蛋糕）会令我升糖，且需要四五天的时间才能恢复到正常。以后必须牢记，坚决不再吃奶油制品。

26日，早餐午餐都有吃主食。受25日那个冰淇淋的影响，一整天的血糖稍稍高于以往，好在都在标准范围内。晚餐时，朋友带来了脆皮花生，就是那种包裹着面粉油炸的花生。我和朋友一边吃饭，一边聊天，不知不觉地吃了不少花生，结果血糖直线飙升 。我总结，白面食品是我的禁忌，油炸食品不够健康，所以脆皮花生导致血糖升高。 27日和28日，早餐午餐都有吃主食，血糖偶尔偏高，且有频繁的上下波动（虽然波动值不大）。我要郑重地向我的身体道歉，出行在外不够自律，是我不对。以后，不论何时何地都要严格自律，管理好饮食起居，不让身体承载任何不该承载的负担。 同时，我也表扬下自己。这些日子，每天都早早休息，大多时候22：00前后已经入睡。26日27日都是，本想休息一会就更新，结果一觉睡到天亮。回到武夷山后，我一定要坚持早睡，没有极特殊情况，绝不熬夜。

这几天早餐午餐都有吃主食，就算运动量偏大时，也没有虚弱的感觉。再一次确认了，饮食要适当，营养要均衡。在这里，建议大家不要盲目减肥。以我的经验来看，只要饮食适当，运动适量，慢慢地体型都会越来越匀称，肌肉会结实有力。

只是喝了鲜奶，吃了一点干果，没有拍照。