失眠

我这周开始吃缬草根制品治疗睡眠问题，竟然有奇效，赶紧写下来给友邻参考参考。

先说说我的失眠情况。我从去年开始睡眠质量越来越差，具体也不是睁着眼熬到天亮，而是易醒+梦多。易醒是我的体质, 小时候就不嗜睡，幼儿园因为无法睡午觉而被关小房间。长大后生物钟特别稳，基本上每天会在闹钟前十分钟自动醒，不存在那种摁掉五遍闹钟也继续赖床的情况。早鸟型，醒的早，早上效率高，可能祖先是原始部落里的白昼劳动力，而不是值夜的那一拨。

进入去年后，我就觉得梦很多，很荒谬，很高压，我常常在梦里把白天上过的班又上一遍，或者把第二天上的班提前上一遍，就是白天黑夜都在上班没个休息的时候。又或是梦里光怪陆离，仿佛在一个异世界经历不知所谓的剧情，有时候剧情卡壳编不下去了，人就醒了，还记得那些编不下去的剧情是什么，仿佛克系故事里san值掉了一半的角色。我觉得很累，根本没睡着，但我老公总说我睡着了。

“我昨晚拉肚子放了好几个大屁你也没醒，后来半夜拉了两次你也没醒没听到我冲厕所。”

“你昨晚翻身，一个大嘴巴扇到我脸上，我把你手拿开，你哼了几句也没醒。”

“昨晚你把我踢到床边差点滚下去。我把你搬过去的。”

他说的这些我都不知道，所以我也无法证明自己睡不好，我仿佛是睡着了做着失眠的梦，睡着了做着上班的梦，总之就是累。可能和真的睁眼到天亮的失眠还是有区别的。

我们这里有普通药店和草药店，欧洲也有自己的草药学，草药店和国内中药店很香，到处是大柜子，抽屉，瓶瓶罐罐，有着浓烈的药香味。我平时就爱逛草药店，因为能买到各种做肥皂和香薰的材料。这次我下班去店里买洗发皂，顺便问了一句，有没有帮助睡眠的东西，但是不想喝茶。

药剂师就给我推荐了一种片剂，说是睡前一小时吃。

我回去仔细看了说明书，只有两种原材料：缬草根和啤酒花。

吃了几天，真的真的有用，我感觉睡得沉多了，或许依然有做梦但是醒来记不得了，在我这里就可以视为“睡得沉”了，然而我依然能靠生物钟在闹钟几分钟之前醒，醒来也没有什么头昏宿醉的感觉。这个草药对我真的很有用。

有很多非处方药的助眠保健品我都试过，但没有这个这么有用。因为是片剂，所以说明书的含量比较明确，写着每片含缬草根提取物500mg，含啤酒花提取物120mg。如果是买干的草药泡茶喝则不知道具体含量。

以及，对于助眠音频，我给大家推荐一个对我来说非常有用的油管视频 https://youtu.be/mUDHrACc13I

（不能上油管的我也没办法）

白噪音音频很多，但其实有些很嘈杂，听了只会徒增焦虑，这个音频对我有效，大概十分钟以后就有效果。而且长达十小时，理论上讲开着视频睡也没问题。

就这样，祝失眠的人都能解决问题。