林子漫笔“微日记”(1226-1230)：放纵奔跑“大周末”
【2023-07-09】首次挑战“江心洲”
今晚打算做一名孤勇者，孤身前往江心洲，只为圆了内心中躁动数年的江马梦。
江心洲本意是江河中的岛屿，但作为行政区域的名称，南京的江心洲应该是独苗苗。虽然它没有我去年去的八卦洲面积大，但胜在名气高，著名的南京眼QQ桥和夹江大桥也正是连接江心洲与主城区的桥梁。环岛路的外围便是地势更高的江堤路，一圈约摸22.22公里。
和玄武湖的玄马一样，江心洲的江马之前都是跑友们民间的说法。跑步这两年多，我一直也想去跑跑，体验体验，可惜自身半马能力不够强而江心洲环岛的江堤路又缺少补给和保障，所以一直没有成行。今年4月16日南京首届江岛半马正式举办后，心头更加躁动不安。只不过江马之后近仨月的时间里，我在南京的时间仅有三十余天，而且回宁都忙于处理积压的事情，这个心愿便一直拖到了今天。
晚饭后我乘坐地铁第一次来到江心洲站，踏上了这片长江中的土地。简单熟悉了四周的地形，我便向着东边的夹江大桥赶去。抢在小暑和入伏的中间一天，终于是开启了我对江心洲的第一次“环岛之旅”。
从夹江大桥逆时针环岛，跑到北端约4公里，第8.5公里则跑到夹江大桥对应的岛西的南京长江隧道，这段期间跑得最为轻松，配速基本维持在500左右。这时，感觉身体过热，遂将背心褪下，垂在短裤内外两侧继续跑。第13公里路过江心洲长江大桥，第15公里基本抵达南端，第18公里路过江心洲夹江隧道，随即又路过南京眼步行桥。这10公里掉速较快，配速基本在530-600期间。第19、20公里甚至掉速到630的配速，这时，预想中的小腿抽筋出现了。
盐丸、能量胶、电解质水，依然没能阻止小腿抽筋，看来登山拉练、长距离拉练，以及做深蹲、平板支撑等腰腿力量训练，亟待提上议事日程。为了赶地铁末班车，最后我借助共享单车完成了最后2公里，全程用时2小时。
腿在岛上奔，人在江中游，这种被长江环抱的美妙感受，甚至超越了跑马本身……
【2023-07-16】放纵奔跑“大周末”
炎热的夏季，出门走走都一身汗，何况跑步乎？每次跑完，身上的背心或T恤湿得透透的，几乎都能拧出水来，绝对的自虐。然而，为了心中那一句：夏训能吃苦，秋赛猛如虎。干就完了！
周五晚上，我参加了万象HOKA ONE ONE跑鞋试穿活动。或许是周五各种应酬比较多，竟然只有我和另一位跑友出席，史上参与人数最少的活动虽然有点儿尴尬，但是“人多好干活，人少好吃肉”，原本设计的抽奖活动直接改成了颁奖典礼。2件大奖一件是HOKA运动T恤，一件是HOKA运动背心，考虑到另一位跑友是哑巴，我提议把T恤给他，他激动地给我竖起了大拇指并和我握手致谢。背心也挺好，虽然平时不便穿出门，跑起来却很排汗散热。
周六上午，我参加了德基On Cloudboom Echo 3特邀会员发售分享会。在今年无锡马拉松上全马PB破3的Ethan李磊一番讲述，终于让我了解到了昂跑品牌的前世今生。前铁人三项世界冠军创办的这个品牌源自瑞士阿尔卑斯山，致力于做世上最轻的运动跑鞋，其核心科技CloudTec的灵感竟是源自水管浇花时想到把水管切成一截截粘在鞋底下，既可减重，还能缓震。之后我们试穿了这款新鞋，动力澎湃，上脚就有种往前冲的冲动，若穿它去比赛，一定能PB。
周六下午，我又参加了百日跑南京惠跑战队的紫金山拉练活动。莱斯跑团团长惠子带队，从王家湾上到半山腰，然后沿大路途经西马腰、中马腰，直至登顶。由于有小孩子参与，我们的配速被拉低到10分配，不是很尽兴，于是周日下午相同时间，几个跑友又再次相约，换成体育公园集合，趁着雨后的凉爽，快速登顶头陀岭，往返14公里，跑山的跑量让你跑到过瘾。当然，过瘾之后便是累，而吃过晚饭的我发现桥北跑团的影子又在晒去妖姐的店吃冰豆花的图，相请不如偶遇，说去就去，我终于尝到了心心念念的冰豆花，体力也得到了营养补充和有效恢复。
“在人生的大道上追逐我的理想，我的方向就在前方……”从周五到周日，这个大周末跑得简直不要太畅快。这种放纵或许是受到了一些刺激，让我恍惚有种感觉：在南京这座城市，跑一次便少一次，赶紧多跑跑，珍惜每一次。
【2023-07-18】探秘瀑布“紫霞洞”
今天农历六月初一，童心大起，我参加了久违的怪鱼越野训练营的周二夜登活动，晚上和一群小伙伴钻进紫金山的紫霞湖去看虫。当然，看的不是普通的虫子，而是会发光的虫子，至于是什么虫子，相信你懂的。
若是没记错，上一次参加怪鱼夜登应该是去年四月，之后发生的事情太多，时光走得太快，竟一直没来夜登了。刚下了公交车，就看到了同时骑行到天文台路索道口的鲤鱼大哥酷理，然后群主小黄鱼涂珂也发现了我，一位不知名的小伙子也聊到去年曾和我一起参加过五山连穿和幕府山八卦洲之行。哈哈，去年的往事如烟，却都成了彼此人生记忆中的一部分。珍惜这些缘份吧，毕竟，也许爬一次少一次，下一次又不知会在何年何夕呢。
今晚的怪鱼活动分成两组：一个是越野组，走传统夜登路线，基本上全程跑山，登顶俯瞰这座城。另一个是徒步组，经大石壁到西马腰，然后拐入野道直插紫霞湖。但由于都在晚上七点集结紫金山索道口，难免上演抢人大战。首当其冲的，便是口水仗提前在群里热场：“算求，还越毛线野，去看萤火虫了。”“算逑，还看毛线萤火虫，去越野了。”“同一时间同一地点组织两场活动，我严重怀疑群主看打架不嫌事大！”“虫子很开心，又可以看人了。”
徙步组今晚的主题是“紫霞湖萤火虫&瀑布之旅”，主要目的就是前往“林海中的明珠”紫霞湖看看这个季节难得一见的萤火虫群，以及藏在神秘陡坡高处的元末道士紫霞真人周颠曾经修炼的紫霞洞。启用了尘封已久的红外感应头灯，我跟随说说笑笑的一行队伍，穿过了诸多野道，先行抵达了紫霞洞下方。
抬眼望去，山泉叮咚，流水潺潺，可是坡陡路峭，看着前方人马时不时脚滑屁降，一半的队员吓得没敢爬上去，结果错过了洞旁的瀑布。我们上去的勇士们，则享受到了与瀑布近距离摆姿势的福利。一根酷似金箍棒的树枝瞬间成了非常抢手的道具，有的人高举着它挥舞在“水帘洞”前，我则像大话西游的至尊宝那样，把棍架上双肩，双手搭着两头，定格下瀑布水帘洞前的一道背影，要多耍酷有多耍酷。随你怎么想，只要别再哼唱《一生所爱》来煽情就好。
【2023-07-18】好久不见“萤火虫”
一行人离开紫霞洞，一路探底到紫霞湖，全体队伍便进入静音熄屏模式，为的就是不惊扰虫虫。
沿湖走着走着，偶尔遇见一两只虫子，虽然惊喜，却不震撼。毕竟那种萤火之光，在浓浓的夜色里实在太暗淡了。然而，当我们一群人路过一处凹地，领队“嘘”了一声，大家顿时猫着腰，蹑手蹑脚地包抄过去。“哇”的声音随之此起彼伏，许多只萤火虫在夜色中漫天飞舞，实在是太美了！
大家拿出手机想拍，可惜无论照片还是摄像，都由于不能打开头灯和闪光，难以捕捉到想要的画面。幸好有位大肚鱼的跑友带了专业相机，替我们完成了这个抓拍萤火虫的梦想。至今回想起那个围观虫子的场景，我忍不住想打趣说：人群和虫子们，你瞅瞅我，我瞅瞅你，相看两不厌。
“收队！”虽然大家意犹未尽，领队的猴猴还是下了指令。毕竟晚上九点半了，再待下去可能连回家的公交车都没了。就在走出景区的路上，我又逮住了一只落单的萤火虫，赶紧拍摄起来，边拍边说：“悦悦，这个一闪一闪的，你知道是什么吗？爸爸帮你拍到了萤火虫哦。太可爱了，可惜晚上看不清。”当时，忘了在录像结束前挥一下红外感应头灯，用灯光照一下虫子和湖边的景色，要不然这段视频就更有意义了。
回想起自己小时候，大约也是在上小学时看过萤火虫吧，竟然已经有好久好久没有见过它了呢。
出了钟山风景区的最后两公里，大家八仙过海各显神通：有像我们这样跑回起点的，有骑共享单车的，有打车的，也有直接回家的。但大家有一个共同的动作，那就是在群里连发分享和挑选下载今晚的各种美景大片。尤其是大肚鱼在临近子夜时发的最后一张照片，是通过长时间反复曝光得到的一张萤火虫漫天飞舞的场景，为今晚的旅行引爆了强烈的共鸣。“哇，好美！”“哭死，今晚没去亏大发了。”“这样的活动一场哪够？下周再来一波！”
一个美妙的夜晚就这样在热闹的群里悄然落幕。一种对生活的热爱与向往却也在梦中悄然滋长。
【2023-07-27】百人同行“百日跑”
今年4月，我报名参加了第20届百日跑活动，加入了南京莱斯3队。我的号码布是05682，我的任务是在4月17至8月14日的120天里，至少有100天完成3公里以上、15分配以上的跑步并打卡相关记录。截至今日，活动已经进行102天，我刚好打卡100天，至于缺勤的5.22和7.3都是刚回到单位的第1天，真忙忘了。回顾这100天的奔跑，颇有收获。
坚持打卡，帮我们养成每天跑步的习惯。每天都跑改变了我以往三天打鱼、两天晒网的跑步状态，久而久之习惯成自然。除了日常跑步，也参加了许多有趣的活动。比如：首次参加北京奥森公园LSD拉练，跑了4圈多南园的半马；首次参加故宫跑团环故宫跑，欣赏了有着千年底蕴的紫禁城的落日余晖；首次挑战南京江心洲环岛长跑，领略了腿在江中跑、人在画中游的惬意；首次参加紫金山紫霞湖的瀑布萤火虫之旅，聆听了流水之声也重温了萤火之光……
每日海报，使我们拥有笑对生活的心态。“山有顶峰，湖有彼岸，在人生漫漫长路中，万物皆有回转，当我们觉得余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。”“看到坚持的力量。往前跑，才能追上那个发光的自己。”“爬过最陡峭的山坡，你才能欣赏到最美的风景；坚持每一次的跑步，你才能领略到最美好的人生。”每天打卡，系统都会生成当天的跑步战报，不仅记录当天和当周的跑步情况，而且用一些心灵鸡汤式的经典语句激励我们勇毅前行。
团队同行，让我们见证齐心断金的力量。一个人跑得远，一群人跑得久。这段时间之所以坚持跑了100天，除了自己订的每日闹铃，就是队友的催卡提醒。一方面，百人战队的群里，每天都有人在打卡，时刻被提醒；另一方面，群里除了队长还有兼职打卡执行官，负责夜里巡逻，找出当日未打卡的队员重点催卡。前面人潮汹涌、争先恐后，后面相互提醒、左突右冲，再加上报名的初心、保证金的决心，大家的跑频、跑量甚至配速，都有了或大或小的进步。
最后我想说，无论是否有“百日跑”的鞭策，都不会改变跑步的快乐，只不过，有了百人团、百日跑的助澜推波，跑步的快乐得到了几何级数的翻番儿，而我们之所以每天用这种跑步的仪式感记录着平凡的生活，皆因人间值得。
