OH卡牌初体验 ——美珊自信力咨询复盘

前阵子陆陆续续听说了OH卡牌，一直不知道是什么，内心里只简单留了个印象。没想到前几天在美珊的一对一自信力咨询中体验到了，这也成为了整个环节中我最喜欢的也最有启发的一个环节。

OH卡牌，也叫叫“OH Cards潜意识投射卡”，由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统。（本段来自百度）

简单理解了一下，大概就是随机抽取的卡牌会在你的描述中反映出你的潜意识，可以更好地用来探寻自我，明晰内心，突破限制。

因为是线上咨询，所以所有的卡牌都是美珊帮忙抽取的，整个过程中，美珊细致又耐心，情绪也一直非常好，体验感也是极佳的。

现在进入正片（为了方便，我将自己所有的描述和感受都放在图片下方的说明中）。

第一张卡牌：

主卡：美珊并没有说明这张卡会反映出什么，但随着我的描述，我认为这正好反映出我现下的某种状态。一开始认为这是一个盒子，但后来想起了鲁迅先生的“掀屋顶开窗”，便觉得这正是这样一个黑暗的房间，人在这个房间中非常压抑，只能看到黑暗，而房间上方的屋顶终有一天会被掀开的，光会从上面照进来。

第二张卡牌：

副卡：看到这张卡的时候第一感受就是不喜欢，内心当中感到厌恶，好像周围也和这张卡牌一下，充斥了许多不喜欢的东西，但中间的红框似乎又说明线条是有力量的，也是充满热情和希望的，只是这份热情和希望显得太过虚弱了一点。

主卡+副卡的状态：

没想到主卡和副卡是可以合到一起的！非常出乎我的意料，而主卡和副卡相合以后出现了全新的变化和感受。当中的黑色的房间仿佛就是现在内心受困的地方，需要找到一个点去打破，盒子周围黄色和绿色的色块也许就是打破内心桎梏以后能够收获的丰富多彩的精神世界。但是黄和绿颜色有些均匀了，也许应该加强某

第三张卡牌（困扰/限制我的是什么）：

这张卡牌中看到的是一个人在发放卡牌，我的感觉正是有一双无形的手，向我不停地发放卡牌，而我不得不接受。这些卡牌我认为象征着某种规则，接受了就要遵守。这也许正是工作中出于责任、出于职业不得不去做的部分。卡牌的内在会有联系，只是没有规律，也不知道下一次出现的会是什么。我想，也许正是这些

第四张卡牌（挣脱束缚后会是什么）：

看到两个小人在跳舞，欢乐自由，第一感觉是我和老公在婚礼上，晚上跳舞时候的那个欢乐的场景，内心非常喜悦，压力得到了释放，所有的一切都是自由的，充满生机的。

以上，是对自我内心的剖析。接下来的三张卡牌，是给出的三个锦囊，是现阶段也许可以做的事情。

第五张卡牌（锦囊1）：

第一反应是音乐，做一个快乐的歌手。让我想起了自己曾经学习过的古琴，只是因为这样那样的原因，许久没有练习了，其实内心里也充满了遗憾。是否是需要重新去练习呢？当我提出这样的疑问，美珊提醒我，也许可以通过聆听的方式，因为音乐也可以有许多种解释。细想下来，我认为，这张卡牌是在提醒我，不要

第六张卡牌（锦囊2）：

美丽的星空，静谧的夜晚。是在提醒我可以利用晚上的时间做一些事吧。大部分时间白天都被工作所困扰着，那么不要忽略了晚上，而且晚上是我效率比较高的时候，这段时间，可以是留给自己阅读、思考的，也可以做一些想做的事。

第七张卡牌（锦囊3）：

对抗，也许是个人与外界的，也许是内心与行为的。提示我的，大概是勇敢。学会拒绝，也不要太害怕未来，给自己一些对抗的勇气吧！

最后，是7张卡牌放在一起时候的样子：

整体的感受：不要让外界绊住了你的脚步，也不要让内心想桎梏束缚住了你，勇敢一些吧，可以做的还有很多，从身边寻找力量，从过往发掘力量，生活将会充满阳光和希望！

以上，抽取O卡的过程就结束了。自信力咨询与其说是咨询，不如说是一次和自己的对话，毕竟，许多讯息都是自己提供给自己的，许多感受也都是从内心生发出来的。咨询后，感觉到有效果，是自己给了自己力量。只是，我们或者没有和自己对话的时机，或者不知道如何和自己对话，美珊的自信力咨询，则给了我一次这样的机会，感谢！

根据OH卡的锦囊和我的实际状况，也对接下来7天做一点小规划：

1.继续阅读，鼓励自己写作，每天书写一点点，可以是任何形式，只是每天都要做。这也是我曾经的优势，只是丢掉的时间太长，反而失去了这个优势；

2.每晚给自己半个小时的静谧的时间，可以思考，可以阅读，可以写作。也许都是平常白天也能做的事情，但关键在于静静体会这半个小时带给自己的能量；

3.和自己的懒惰对抗，规划一些家务劳动，每天有序地收拾家中的某一块空间，直到达到理想的状态。周边的清理也很重要，之前一直忙碌，而最主要的是懒惰，以致于常常几天都无法保持，这也是在调整自己的生活状态。

以上，7天后再进行回顾。

最后，美珊在自信力咨询的过程中，和我一起念了一首诗《当我开始真正爱自己》，觉得还挺有触动的，也摘录在此。

当我真正开始爱自己

卓别林

当我真正开始爱自己，

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。

今天我明白了，这叫做“真实”。

当我真正开始爱自己，

我才懂得，把自己的愿望强加于人，

是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，

那人也还没有做好准备，

就算那个人就是我自己。

今天我明白了，这叫做“尊重”。

当我开始真正爱自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何发生在我身边的事情，

都是对我成长的邀请。

如今，我称之为“成熟”。

当我开始真正爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做“自信”。

当我真正开始爱自己，

我不再牺牲自己的自由时间，

不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，

做自己热爱，让心欢喜的事，

用我的方式、我的韵律。

今天我明白了，这叫做“单纯”。

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是“自爱”。

当我开始真正爱自己，

我不再总想着要永远正确，不犯错误。

我今天明白了，这叫做“谦逊”。

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫“完美”。

当我开始真正爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为，“心的智慧”。

我们无须再害怕自己和他人的分歧、

矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，这就是“生命”。