《如何停止精神内耗》

最大的自律就是在精神上放过自己，停止内耗。否则很容易被负面情绪所吞噬，置自己于危险境地。如果发现自己心情持续低落，长时间焦虑，失眠，一天即使什么都不做都感到很累很疲惫，我们就要提醒自己了！千万不要沉浸式体验，不要任由这种情绪长时间发展。

1️⃣ 保持冷静和清醒

我们一旦意识到自己心情持续低落，怎么都开心不起来，就要马上反应⏰过来，提醒自己停止这种状态。为了让自己更清醒，我们可以跟自己说：「我心理现在生病了，没事，做做心理治疗就会好了，难过只是一种症状，就好像流鼻涕是感冒的一种症状。」这样做的目的是把莫名的难过具象化。因为一旦你的难过找不出外因，心理就会转而胡乱攻击内因，也就是你自己，它攻击你自己的性格、外貌、家庭种种，让你怀疑自己，否定自己。

2️⃣ 远离内耗自己的人和事

如果你意识到了自己正在精神内耗，那么紧接着你也要意识到，你身边的环境绝对有问题。

比如做这个工作让你一直不开心，没有成就感。

比如接近这个人让你否定自己，让自己不舒服不自在。

即使这份工作很体面，即使这个人是你父母或者最好的朋友，你也要远离。记住，没有什么事情是非做不可的，没有什么关系是必须维持的。如果有人敢用功名前程，道德礼仪之类让你忍让忍让，坚持坚持，你大可用一句“远方传来风笛”回怼他们，不在怕的。

你永远可以有说“不”的权利。

3️⃣ 让自己身体忙起来

精神内耗的原因之一就是脑子思虑过度，总处于高压状态。我们要让身体忙起来，去做一些简单重复无需动脑的事情，让头脑放空。比如拼图游戏，健身锻炼，家务杂活。

4️⃣ 行动起来 停止拖延

拖延会导致焦虑不安等各种负面情绪，进而导致失眠问题。长期拖延也会导致自己工作跟不上进度，失去掌控感，进而导致摆烂、自我放弃。所以停止内耗的终极大法就是行动！当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。

也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。

当我觉得自己又胖又挫，我就去报舞蹈班，报减肥训练营，去减肥，去练形体

当我觉得自己长的丑，我就去攒钱整容，报化妆班，学化妆学穿搭让自己变美

当我觉得自己学习工作很差，我就去刷题，搜培训视频，努力让自己一步一步优秀，不行动你永远也不会知道自己的潜能有多大，你说对吗？

🔆停止精神内耗的过程就是接受自己并爱护自己的过程，希望我们能在这个操蛋的世界里嚣张自在地活着，我们也本该如此活着。