通过两件小事，发现我越来越接纳自己

我想从昨天发生的两件事来说说「觉察」和「接纳自己」。

第一件事。

昨天我去逛公园，公园里有一个湖边餐厅，视野很好，风景漂亮。我找了个靠窗的单人座，扫码点餐。本以为餐厅里会有卫生间，问了服务员说没有，最近的卫生间在公园里，要走二百米。我想去，又担心我走了之后座位会被别人坐，就问服务员我能不能把包放在这里，让她给我看着点。

她态度很好，说我先把包帮你收起来，我帮你看着座位，你放心去吧。我赶紧说谢谢，然后把包拉好拉链递给她。拉拉链的时候我有点匆忙，所以拉了好几次才拉好。她笑着说，别着急，慢慢来。

我急匆匆去卫生间，路上走的飞快。回来的时候，我还是抱着着急的心情，迈着大步。此时我突然想起那个服务员说的话，别着急，慢慢来。

于是我放慢脚步，觉察到自己在这个过程中一直很着急，在走回餐厅的路上，我问自己，到底在急什么呢？

我发现有两个原因：一，在餐厅里把包给服务员的时候着急，是我觉得让别人为我服务很不好意思，所以我要抓紧，不要耽误别人时间；二，去卫生间的路上很着急，是因为我内心的不安全感，我担心我的座位被人占。

分析这两个原因，我的两个思维模式就显现了。

第一，我其实是知道，让服务员给看一下座位，不是什么过分的请求，某种程度来说也是他们的工作职责之一，但我仍然有不好意思，麻烦别人了的感觉。或许这还是因为我内心有「不配得感」，不够认可自己，无法心安理得接受别人的服务。

第二，我明知道有人帮我看着座位，我的座位不会被人占，但我还是很着急、担心，总觉得赶快回到座位上才心安。这是一种匮乏感，对于自己拥有的美好事物的不确定感，总害怕会失去。

觉察到这两个思维模式之后，我想以后再遇到类似的情况，我就知道我应该怎么做了。先从行为上让自己放松下来，限制性信念也会很快松动直至瓦解。

第二件事。

回家的路上，我看到一对情侣在喂路边的两只小猫。它们看起来像是母子，很可爱。男生喂它们火腿肠，撸猫妈妈的背。我看到小猫就走不动路，觉得很可爱，想上前又怕打扰他们，就站在几步之外的地方看了一会，拍了几张照片，就继续往前走了。

走出一段距离后，我转身回头看，看到有一个女生路过，似乎也觉得小猫们很可爱，她直接走过去蹲在那对情侣旁边，开始撸猫，自然地和他们开始交谈。没有任何犹豫。

那一刻，我看到了我和她之间是多么不同。也许是因为是i型人格，在人际交往上我一直很被动。面对陌生人，需要对方先让我感受到友好，我才能迈出第一步。

因为太会察言观色，反而多了很多顾虑，担心别人不想跟自己说话，担心自己会打扰别人......在那个当下，我清楚看到了自己的被动特质。

然后我掉头走，回家。

我很欣慰地发现，我越来越能接纳自己了。

在这两件事发生的时候，我通过观察自己的行为、心理，觉察到自己内心还有不圆满的部分，那是残留很深的信念模式。但在那个觉察到的当下，我知道离这些模式瓦解的时候不远了，因为我已经看见它们了。

过去的我或许会谴责自己，我怎么还这样呢，我怎么还有这种惯性呢？我怎么还没变得超级自信呢？

现在我发现我的内心完全没有这种责怪自己，觉得自己不好的想法。我只是看到了，知道现在的自己就是这样的一个人，它们也是我的一部分。我接纳它们是我的一部分。

我也很清楚地知道，这些都会过去，我一定会在自己的路上丢掉越来越多的限制，我的路会越走越宽。

如果说过去是「觉察——自责——改变」模式，那么现在就是「觉察——改变」模式，少了中间的自责环节，少了99%的负面情绪。没有内耗，直接去改变，不纠结在上面。

人生的大多烦恼大概都是这样的自我纠结，像个死结一样反复缠绕。当我们接纳了那些不圆满也是我们的一部分，解脱就来临了。

本文首发于公众号：乱弹阿琳

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