自我提升
814琐事
休息了两天，今天继续恢复。
1:高强度 hiit 20 分钟
2:中强度 hiit 30 分钟
3:划船机20 分钟
真的是挤了又挤的碎片时间，整合了一个完整的运动时间。累的不是运动，而是解决这些时间问题。
最近发现了，效果不明显的核心原因还是出在的睡眠和饮食上。。身体也给了明显的反馈了。
好希望能有人可以督促我，可以陪着。
今天心情很一般吧。说不明白的事情总会去吵架。就不能明明白白的说清楚。。。
812琐事
1：找了一个中等强度的 hiit 训练，大概 45 分钟
2: 今天拉伸比较久，膝盖的伤复发。泡沫轴把全身滚了一遍。。咬着毛巾滚。以后不能最开始就上狼牙棒，太疼了。
今天难得没那么忙，可惜明天要忙起来了。北京下雨到晚上有雨，中午突然她说要过来！我差点从椅子上蹦起来！狠狠的甩了甩拳头。马上打开软件看公司附近有什么吃的，喝的，玩的。到突然想起来，今天晚上有雨。又发现她来一趟再回去，要两个小时。。。哎。不想她烦躁，不想耽误她。结果就是她说被我浇了一盆凉水
老天啊！！我真的是为她想！！她昨天跑出去看电影！！要是我，她肯定又说，不想去这种地方，又耽误工作进度！出门又要化妆！昨天她出门也是化妆收拾了很久吧。跟我出去也一样！哎。。。
811琐事
从b站找了一个中强度45分钟的hiit，暴汗很舒服
做完差不多 8 点半。今天回家很早。其实 12 点多就已经出了大楼。感觉好饿，就去对面的咖啡厅点了咖啡和一份轻食。
边吃边翻手机。可能她都没意识到，今天她所有的消息。我都是秒回复。我把所有的工作都先停了（其实都处理完了，只是没想到后来还是有很多人找。很烦）
我在犹豫，犹豫要不要去找她，感觉有 pdst 后遗症了，担心她在忙，我相信她会答应陪。但肯定还会焦虑，有可能还会埋雷。所以就很犹豫，不停的看她的对话框，在想要说些什么。
没想到。。犹豫了好久，等来了一张照片，一段她要和朋友去看电影了的话。。我回复“好”
胸口憋闷！很烦！明明早下班的好心情一扫而空！还得假装大度！说“好好玩吧”。很像给自己一嘴巴！真他妈憋屈。
她说她不会拒绝，不愿意临时安排出去，她说不会主动去接触别的男人，但说我没资格管他。所以现在是什么？？？她不拒绝别的男人邀请临时去看电影，我不能管！（也许是提前约好？艹！）电影院有点什么。。。我！服了！
810晚间锻炼
1：热身。胸腔拉伸，左右各8次。
2：俯卧撑，15个一组，4组
3：靠墙上摸15 一组16个，4组
4：胯下击掌，40 个一组，4组
5：开合跳，30 秒一组 ，3组
6：腹肌激活，蹬自行车，3组，1组8个
7：卷腹摸膝，一组12 个，3组
8：平板支撑，60 秒1组，3组
9：拉伸
回家已经10 点半了，一天都很烦，心情不好，很烦！克制
一天就早上吃了一碗麦片，吃了粒维生素，吃了粒鱼油。10 点半到家懒得弄饭，喝了一勺蛋白粉。心情很不好。
7 个月，有可能更短，很想站到她面前，说，其实我也很好。
最近很虚，还是以激活全身为主吧，过几天再去私教，在那边的课就两节了，不想续了，这样就没有理由去打扰她了。睡觉！争取早上也能起来💪
808晚间锻炼
发泄情绪，全身热身
1：热身（拉力带环绕，前后15个，测绕各10个。胸腔拉伸，左右各8次。泡沫轴滚后背8次）
2：俯卧撑，15个一组，4组，第四组不要求数量
3：靠墙上摸15 一组16个，4组。
4：负重深蹲，15个一组，4组
5：箭步蹲，10 个一组，3组
6：腹肌激活，蹬自行车，3组，1组8个
7：卷腹摸膝，一组12 个，3组
8：平板支撑，60 秒1组，3组
9：拉伸
出汗，很暴躁，没发泄效果。艹
