老年人如何缓解膝盖疼痛呢？

人越发年纪变大，越非常容易产生各种各样的问题。例如膝关节会常常出现着凉的状况，膝关节一旦受凉，会疼痛不止。并且也非常容易引起别的问题。膝关节受凉一定要及时引起重视。

1、注意保暖

膝盖碰到严寒，血管收缩，通常使疼痛加剧，故在天气寒冷时要注意保暖，必要时戴上运动护膝，避免膝盖着凉。白天能够穿加厚型衣服裤子，能够带紧松适合的运动护膝，假如运动护膝带的过紧，反倒会加剧疼痛。夜里可以用棉絮和纯棉布做一截厚长裤筒，穿在膝盖处，裤筒不适合过紧，以舒服为度，两边用纯棉布带轻轻地系紧，不松脱就可以了。

2、不触碰凉水

要随时随地注意天气实况，在寒流扑面而来或是天气变化的时候提升防冻保暖，并尽可能不触碰凉水。

3、合理膳食

多补充维生素E，多吃坚果、红萝卜等温热性食物，防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等可推动血液循环系统。按时吃饭，不挑食，不过多减肥瘦身。

4、敷热膝关节

敷热可以改进部分血液循环系统、推动部分新陈代谢的功效，也可减轻肌肉痉挛，松弛神经，改进肌腱柔软性。

5、多日晒

多日晒，让膝关节防寒保暖，不着凉。冬天的太阳光照射时间降低，天气晴朗的情况下应当多日晒，提升身体维他命D的产生，提升身体保持骨骼的优质蛋白质的消化吸收和运用。

6、外敷赵俊峰滑膜康贴

赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、要让、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节膝眼穴处，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位，活血祛瘀、消肿止痛、扶正固本、强筋健骨，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液循环，改善体质，有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。