停药控糖：第335天，写给心大的糖友们

原创 夏闲云 素墨花间

今天是我停药控糖的第335天，血糖正常。到明天，我停药控糖整十一个月。刚刚发现，之前我一直数错了天数。我再一次庆幸，此生成为了作家，识字就可以了，不用识数，否则是不是连混口饭吃的能力都没有呀？ 近来，糖友交流群里有朋友说，血糖由13、4个控制到10就停药了，并且没有通过调整饮食结构、规律作息和适当运动来控糖。以我个人停药控糖十一个月的经历来看，这是非常不可取的。 我们必须直面现实：我们病了，而且是比较麻烦的病。如果不想打针、吃药，必须严格自律起来。首先，要了解自己的身体状况，比如吃药、打针能否使血糖平稳，如果能，那就减少一点药量，同时自律起来。待血糖稳下来后，再减少一点药量。如果如我当初停药时一样，吃药完全不能控好血糖，还要被并发症折磨，不妨下定决心试一下自律控糖。也就是像我当初一样，干脆停了药，同时停了主食，只吃蔬菜和肉类。待血糖越来越好的时候，逐渐增加主食。 如果你不打针、不吃药，还不自律，那就是自我戕害。因为，那样做，血糖势必会飙高，同时胰腺啊、肝肾啊都可能受到伤害，从而导致恶性循环。到了身体实在扛不住的时候，只好再度打针吃药，从此再不敢停药控糖。有的人甚至会怀疑，那些说停药控糖成功的人都是骗子。果然这样的话，那人生实在太可悲了。 说起来，即便控糖成功的人，如果不自律，血糖一样会飙高。我就做过这样的试验，屡试不爽。为了让大家懂得自律的重要性，我今天再一次“现身说法”，做了个试验，结果依然不出所料。

说有些糖友不“自律”，这个词不好听，总觉得像是在批评，干脆把这样的朋友叫做“心大的”人吧。 从我的纪实可以看出，大多数情况下，我的餐后最高血糖在7点几，有时在6点几，如果吃得特别健康，或不吃主食餐，血糖也就5点几，比如今天晚餐后。 为了给大家做这个测试，我昨晚喝了一杯红酒，餐后没有运动。也就是说，昨天只有早起做了唤醒操，然后走了5000步。

今天早晨起来，我吃了一些零食，包括一块很甜的小点心，早餐吃了一满碗能让我吃出幸福感的南瓜羹，两个煎蛋，油炸花生米，炒干豆腐。如果我吃了零食和小点心，不吃南瓜羹，血糖不会超过7；如果我吃南瓜羹，不吃小点心和零食，血糖也不会超过7 。两样我都吃了，早餐后最高血糖是8.6 ，这个数值对我来说，可是够高了。 从下面的血糖曲线图可以看出来，今天的最高血糖是8.6，发生在早餐后。

午餐，我没有吃主食，喝了两碗美味的野菜鸡汤，吃了好多菜，没有吃主食，餐后血糖几乎没有波动，在5.5以下。晚餐，我第一次尝试做了帅总和我都超喜欢的米粉。我很自律，只吃了一点点，餐后血糖依然没有什么波动。 晚餐后继续试验。我吃了一整个百香果，酸酸甜甜的，味道好极了，还吃了两块零食。吃罢之后，最高血糖 7.2 。 从下图的血糖曲线可以看出来，我控制饮食的话，可以保持10个小时，血糖平稳无波动。只要我不按照既定的食量进食，血糖就会上升。我的血糖控制得不错，所以即便上升，也还在标准范围内，大多数糖友必是做不到这样。

所以，心大的糖友们，你不自律，还不想打针、吃药，是在乞求上苍，赐你一点罪遭遭吗？ 这样的话，我只说这一次，信不信由你。今天我休息得有些晚，明早不打算起早工作了，补觉。