拖延症、打坐与心理游戏（彭壮20230914）
一、投资
二、思考
1、高手的很多做法都是反人性的，特别是反人性的弱点的
克服自己人性的弱点，很多时候就是自己设置一些规则，制造一种“势”，自己和自己玩心理游戏，比如拖延症这件事情
2、斯坦福教授约翰·佩里先生写了一本《拖拉一点也无妨》尝试轻松有趣的解决了这个问题
他说你找了一堆有价值的事情，让它互相之间拖延
你就算是东路不通，你西路也通了，你毕竟做了一点有价值的事情，这就是结构性拖延法
3、克服拖延的方法一：把需要创造性的任务变成机械性的劳动去完成
很多时候，一个人拖延并不是因为懒，而是对自己有完美主义的要求
潜意识里要求自己做到自己可能根本达不到的水平，所以就一直拖着
4、其实人的本来是怎么样，和他心目中想象自己是怎么样，在现代社会其实是分得很远的
那么就把需要创造性的任务变成机械性的劳动，先做力所能及的事情，有人称之为：微习惯
比如做俯卧撑，每天做一个俯卧撑做起，放低目标，日拱一卒，慢慢的发现自己能做很多事情，每天只看100页《历史选择了毛泽东》这本书，尽量不多看，不知不觉10天就看了1000页了
比如凭空写一本书很难，翻译一本外国书就简单多了，而翻译的过程中肯定会产生很多创造性的想法
再比如高考之前发现复习数学很难，我直接开始机械性的抄写，而抄写的时候开始明白其中的解题思路了
比如我观察几个一直更新的博主，像连岳，为何更新如此这般持久？因为根本不需要素材来源，阅尽无数案例，回答已经变成了机械本能
5、克服拖延的方法二：群体压力
君子也很难慎独，当你是一个人的任务的时候，你会拖延，而在群体压力下，拖延会消解掉
开会、进入一个群体、“公开承诺”、发表出来都是让大众监督，通过“他律”来达到自律的目的
《乌合之众》主要讲群体压力会让一群人做很多疯狂的事情，但群体压力也可以反向自律
今天早上起来早，中午有点饿，又吃多了，一下干了三碗饭，面对T的提醒，我才留下了最后半碗饭
6、克服拖延的方法三：喜欢
你是真心的喜欢做这件事情，不是别人强加给你的工作
现代社会的目的与手段之间的距离太远了，无法收到一个及时的结果反馈
当一个人追逐一个虚无缥缈的目的的时候，会本能的感觉无趣，所以就拖延了
7、人哪怕这个事他爱干，只要他感受到一点点这个是被强加的一种目的性，他就倾向于躲避这个任务，这是现代社会的一个特征
现在的社会交易以公司为主要形式出现，以后的社会有更多的新个体出现，每个人都基于自己的兴趣做着自己爱干的事情，自然就不会拖延，
小孩不会拖延不去玩，不会拖延着不去打游戏
8、克服拖延的方法四：游戏
把一件事情变成一种自己和自己玩的游戏，或者大家一起玩的游戏
比如我的定投自律游戏，一些销售公司分很多小组进行赛马机制的游戏
9、人类有一种底层的心理结构，就是我们的求生存本能，使我们潜意识里更看重当下的价值
作为一个原始人，一个进化的猿猴，逮着一个东西不吃，留到明天吃，凭什么？夜长梦多
所以我们的系统1对当下的价值评估 就更高，对未来的价值评估就更低
能懒一会儿就懒一会儿，能把当下这个爽就先爽掉
然后至于未来，以后再说
10、我们要克服的，是这样一个从狩猎采集时期形成的底层心理结构（进化心理学有助于我们理解人性）
这能不难吗？能不“时时常拂拭，莫使惹尘埃”吗？
11、我现在每天给自己的目标是加起来可以打坐1小时，有时候打坐时间短一点，有时候长一些
打坐或者说冥想、Meditation、坐禅真的是一种非常好的生活调味剂
打坐是一种练习屏蔽力的绝佳方式，可以不接受任何信息，就可以直达内心
闭上眼睛，不容易被任何外界的刺激吸引注意力，可以保持自己原有的行为框架，不随意被人催眠
打坐还可以养神，打坐完可以做任何需要自控力的事情，打坐似乎可以让我们拥有更多系统2的调动能力
打坐还可以消化掉内心的很多烦恼和乱七八糟的想法，修复自己的大脑
三、时间
1、22:52-06:09 7小时17分钟 睡眠
2、06:09-06:15 6分钟 日记
3、06:12-06:28 16分钟 如厕、更衣
4、06:28-06:58 30分钟 定投、发文
5、06:58-07:06 8分钟 洗漱
6、07:06-08:15 1小时9分钟 送R上学、买菜、爬11层
7、08:15-08:18 3分钟 打坐
8、08:18-09:04 46分钟 关注流量
9、09:04-09:06 2分钟 招聘沟通
10、09:06-09:28 22分钟 10平台发文
11、09:28-09:32 4分钟 打坐
12、09:32-09:47 15分钟 看书《历史选择了毛泽东》至911页
13、09:47-10:17 30 分钟 写被动文章
14、10:37-11:50 1小时13分钟 看书《历史选择了毛泽东》至1002页
15、11:50-12:08 18分钟 刷朋友圈、看短视频
16、12:08-12:55 47分钟 午餐、《绝命毒师1-6、7》、洗碗
17、12:55-14:33 1小时38分钟 关注流量、看B站、午睡
18、14:33-14:56 23分钟 打坐
19、14:56-15:38 42分钟 日记
20、15:38-16:28 50分钟 爬30层、引起向上5*3、卷腹套餐3组
21、16:28-17:32 1小时4分钟 跑步、接R放学
22、17:32-17:52 20分钟 打坐
23、17:52-18:42 50分钟 关注流量、看短视频、公众号
24、18:42-19:22 40分钟 吃饭、洗碗
25、19:22-19:40 18分钟 打坐
26、19:40-20:40 1小时 油管博主 Zahara English讲解美剧《killing women》的片段、协助R如厕
27、20:40-21:34 54分钟 协助R洗澡、吹头发、自己洗澡、关机
28、21:34-23:06 1小时32分钟 给R讲故事、看纸质书《思考，快与慢》，尝试入睡
