被网暴？面对他人的恶意该如何调整？

看到一个帖子说——

在某个超话发表了一个看法，与大部分人的观点都不一致，然后就被追着骂了几十条转发，心情很down，直观面对互联网恶意，楼主感悟到: 学会谨言慎行，有什么看法和评论与大众不一样的时候可以选择与现实朋友讨论，或者微信小窗私聊。当一个人被放上大舞台的时候，各个方向的恶意就会朝你涌来。

今天想讲一下网暴后改如何调整自己的心态，从心理学视角看待这种”恶意“。

第一，那些网暴别人骂人的人，首先他们看到了你身上或者你说的一些话是他们不能容忍或者接受的，或者他们想做却做不了的，他们把那个部分当成是“坏”的，实际上那是他们不能接受自己的另一面。

这里就要说到心理学里常讲到的”投射“。投射是一种防御机制，就是把自己的一部分”投射“到别人身上，认为是别人的而不是自己的。网暴别人的人就是用投射把自己不能做、无法做的东西放在别人身上，把自己一分为二，好的和坏的，用别人的”坏“来让（证明）自己是“好”的。

第二个，如何应对攻击？当我们面对网暴或者任何精神暴力，只要对方并非出自好意，或者不是自己所能接受的，其实都不用“接住”他们的攻击，因为他们攻击的并不是你，而是那个”坏“的自己，以及那个不允许他们做这件事情的人。那个人或许是他们的父母，或许是他们的老师，或者是社会、道德的规劝。

第三点，面对网暴的态度实际上就是你敢于做自己的勇气。当你敢做自己的时候，就是你能接受自己的一切，无论”好“的还是”坏“的。当到达这样的自尊高度，无论别人说什么都不重要了，因为他人说的话并不会影响你看待自己的方式。这反映了你接纳自己的程度，以及看待事物对错的方式，你是非黑即白，亦或者是带着批判性全面地看待事物和人性。

总结一下，如果你理解了”投射“，知道那并不是自己不够”好“才被别人骂，而是因为使用暴力的人不允许他自己像你这样。我们曾经是怎么被对待的，就会如何对别人，使用暴力的人必定也是被暴力所虐待过的人。所以当看到别人的谩骂时你就能会然一笑，知道那不过是“ta曾经是如此不被允许做ta自己，现在才会无法接受我做自己想做的，说自己想说的。” 接着，你的评价体系回到自己身上，你无条件地接纳自己、爱自己，便能成功地调整好被网暴的心情。