刻意练习才是最有效的练习
先来看个不算故事的小故事：
1908年，约翰尼·海耶斯夺得奥运会马拉松冠军，当时的报纸把这场比赛描述为“20世纪最伟大的比赛”。海耶斯不仅夺冠了，还创造了马拉松世界纪录，成绩是2小时55分18秒。如今，距离海耶斯夺冠一个多世纪以后，马拉松的世界纪录已经刷新为2小时2分57秒，比他创造的世界纪录快了近30%，而且，在有的马拉松比赛中，如果你是年龄为18～34岁的男性，只有成绩不低于3小时才可能获得参赛资格。
造成如此大的差距有很多原因，也许是人们吃的更健康了，也许是人们的身体素质更强壮了，但最为关键的是，人们的训练比以往更多、更系统。
这个故事说明练习是有用的。但是单纯地以数量为目标的练习意义并不大，比如做题，如果只是单纯地做更多的题，会的还是那些之前就会的题，不会的仍然不会。
现如今，有一个很火的说法，叫做「1万小时定律」，大体意思就是你想在某个方面成为专家，至少得需要1万个小时的学习及练习。大量的练习是没错的，可只是反复地做某件事情并不能提高表现和水平。如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高；如果你想提高掷飞镖的技能，只是经常和朋友一起玩，水平不会提高，你只有花些时间单独练习，致力于复制你投掷成绩最好的那些投掷动作，才可能提高。
所以，作者一直在强调，只有「刻意练习」才是正确的有效的练习方式。那么，怎么样做才是「刻意练习」呢？
1.有定义明确的目标
有个明确的目标对于做任何事情都很重要，否则我们很容易放弃。只有目标明确合理，我们才能一直坚持下去。
2.练习时保持专注
研究表明，在较短的时间内投入100%的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。练习的时候一定要特别专注，这样效率才会更高。另外，也要注意休息，一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来，调整过后再继续进行练习。
3.及时反馈
对于进行刻意练习的人来说，有个老师是极其重要的。有了老师，我们才能及时知道自己哪里做的对以及哪里做的不对，进而用正确的方式进行练习。否则只会徒劳无功，甚至南辕北辙。
4.需要走出舒适区
一旦我们达到了令自己满意的技能水平，无论是开车、打网球还是烘焙，就很难进步了。这时我们要适当调整自己的目标，让自己始终处于舒适区的边缘。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变才最为迅速。
我们要想在某些方面占据优势，那么一定要多加练习，并且得是「刻意练习」。练习是决定某人在某个领域或行业中有所成就的唯一最重要因素，即使一开始智商、天赋等因素会发挥作用，但随着时间的推移，那些作用便会慢慢消失。究竟谁是最杰出的人物，练习的程度及有效性发挥着更为重要的作用。
我想，「刻意练习」应该是每个人都需要的技能。毕竟我们和其它任何动物都不同，我们可以有意识地提高和改造自己。当我们在提高自己的时候，才算得上是人类吧。
