秋季要注意调节身体机能

在秋季，因昼夜温差较大，身体很容易出问题。因此在秋天我们要特别注意增强身体的调节机能，要学会根据温差的变化，适当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易出问题。还要根据自身承受能力，适当的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素，建议经常用冷水洗脸。 心身同步才是真正健康之道。

秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多，这样既可使人体津液得以补偿，对身体也没有损害。而如果一次大量饮水，反而可能会对肠胃功能造成影响，导致消化吸收紊乱。

秋季之后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也越来越盛，我们的起居作息就要顺应自然，早睡早起就能防止阳气的散发，同时保证肺气的宣肃。秋季的早晨，也是一天里空气最清新而湿润的时候，早睡早起就有利于我们收敛神气，保持身体的活力。最好能在晚上十点前睡觉，早上6点左右起床，这就比较符合秋季的自然之道。