竹子最新一期“时间管理”的博客中启发性内容摘录

生活系统的正向循环：只有拥有了正向循环才能使人生开足马力去做想做的事，这是一切成事和克服生活中困难的基础。如果没有正向循环，就会花费大量的精力在内部混乱上。

找到系统杠杆点：找到正向循环系统中的杠杆点，进行微小的调整，就能从负向循环进入正向循环。

建立生活规律：睡前前两个小时，手机进入勿扰模式，不要刺激多巴胺，可以尝试单项输入模式的活动，比如看书，看电影，听博客。固定一个睡眠时间范围，9点45左右熄灯，10点左右入睡，早上6点自然醒，每天睡足8-9小时。

睡眠的好处：睡眠对大脑发育有帮助，深度睡眠可以把短时记忆变成长时记忆，记忆力会变好；好睡眠可以平复情绪。睡得好睡得足对身体健康好。

模块化时间管理：好处是固定变量，减少内部博弈，建立生活的稳定性。85%+的模块化时间，

提升认知系统：保持极度开放的大脑+每天都坚持接收新信息

确认现阶段的目标：人是非常实际的动物，也是兴趣驱动的动物，一定要有生活中实际的诉求和目标，抱着改善实际生活的目的去学习和看书。第一步：泡脑子，把所有的碎片时间都投入到跟现阶段目标相关的事情上，比如听博客，听不懂也硬听，主要为了建立体系概念；第二步，基于一个浅浅的不完整的体系，可以开始找书来看，把体系搭的更完整，从中找到我最想知道的信息点；第三步，有选择性的深入的学习。整个学习过程中，都要明确知道在做实现目标的哪一步，为什么要看这些书。第四步，有知有行，学习到的东西要落地。第五步，要时刻更新系统，比如阅读报刊杂志，财新周刊推荐。

每隔一段时间建立不同的新知识获取的目标，目标本身一定要是自己感兴趣的，有疑问的事情。

克服拖延症：跟特别自律的人做朋友；把大任务分解成小任务，每天执行几个小任务是比较简单的；每个需要较长时间完成的项目，一接手第一时间就是安排timeline。一定要逼自己结构每一个稍大的任务。带来焦虑的都是未知，把未知变成已知可以击败焦虑和拖延症。