我的网购健康早餐红榜推荐（附热量）！全麦碱水球/玉米/杂粮粥，懒人嘴挑还怕胖？跟着我买准没错！（文末有抽奖福利?
今天来给你们解决一下早餐难题（wink
不是所有人都有美食博主的妙手，自己做，浪费功夫不说，很大程度报吃；去街边店铺买，清一色的高糖油早点；我觉得大多数人应该和我一样，能入得我们口的早餐，需要满足以下几点准则：
以下便是根据这三点宗旨，我近期搜寻到的合格早餐！
如果你还有一个忠诚的碳水胃，早上不来点实打实的大主食便不得劲，那么今天这一篇，你照单从头买到尾就对了。
🍞口感扎实艮啾啾：全麦碱水面包系列
5个口味：全麦黑芝麻/原味/全麦抹茶/全麦芝士香肠/红豆
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01 我最爱的全麦抹茶碱水球要放在第一个！
重度抹茶爱好者的我，任何面包，我第一口就能分辨出抹茶原材料的好坏。
问了下工厂，用的是进口箬竹抹茶粉，难怪抹茶清香微苦的属性大爆发（这很难不好吃吧...so这款碱水你就闭眼买吧！
全麦抹茶面包体扎实却没有死面，抹茶奶酪馅甜而不腻，这款我真的爱疯了。
02 全麦芝士德肠碱水球
小小的碱水球里面塞满了芝士和香肠！这个价位能用大成这种品质的德肠，还塞这么满，良心商家啊！
Q叽叽，口口到肉毫无淀粉感，最妙的还得是里面添加的法国魅雅第戎芥末籽酱，鲜辣感拉满，肉食星人命运般的碱水球🤤
03全麦黑芝麻碱水球
面包体和前面两款一样，都是扎实艮啾啾的质感。
这个芝麻馅值得拿出来单独夸，现磨的黑芝麻与kiri奶酪混合，奶呼呼的芝麻香，甜味来自0卡糖赤藓糖醇，把我这种控糖又爱甜的人拿捏得明明白白（6
芝麻馅调的太牛了，不会粘上牙膛，细腻，绵密，每一口都是享受啊♥
04红豆碱水棒（这周马上开团）
整个面包体呈现淡淡甜味，红豆是清甜的砂绵口感，你看这切面就知道它的质地了：弹韧有嚼劲，断口性好。
红豆一圈一圈地隐藏在面包体之中，底部沾满了白芝麻。搭配拿铁，一吃一个不吱声。
05 基础栗子碱水球（这周马上开团）
救命这造型也太秋冬了哈？
这款是基础款的全麦面包，没有复杂的内馅儿，适合口味清淡的朋友，淡淡的甜来自蜂蜜，吃的就是质朴的碱水香。
科普时间：碱水面包和普通面包的不同之处
普通的日式面包糖油含量高，确实很好吃，但是吃多了容易发胖。
碱水面包来自德国，最初发明是用来搭配啤酒食用，中和体内的酸性物质，在德国，它是一种很日常，也很健康的碱性主食。
之所以叫碱水包，是因为面团在烘烤之前会在碱水中短暂浸泡，然后再烘烤出炉，在高温下表皮变幻出了深褐偏红非常迷人的色彩，品尝时带有迷人的碱香和嚼劲。
因为面包材料只有简单的粉盐酵母等基础材料，不用担心卡路里，是很多减肥人士的福音。
我之前也出过碱水面包的做法教程帖子，里面有更详尽的，关于它的前世今生的介绍，感兴趣的朋友可以移步🔜：初秋的味道 | 一口封神的抹茶碱水奶酪面包——新手保姆级教程！（文末有抽奖福利?！
熟悉我的豆友一定还记得不久前我开团过的那款贝果吧！巨好吃，在豆小铺小组和快团团直接卖出圈的程度（浅浅晒一波我的豆友早餐群好评👇
今天的碱水面包系列和贝果来自同一家工厂，纯纯的秋季新品，贝果吃太多，想要尝试新口味的朋友可以冲了哈！
这次的新口味有啥不一样的么
需要注意的是，除了碱水球，碱水棒和栗子碱水目前处于预售阶段，我收到的是最终调试好的样品，真正开卖要等到周末，大家可以先尝试三款口味的碱水球，其他的两款，之后再囤也来的及~
我推荐你一次多买几个口味，像我一样，一切两半，每天早上都能吃到两款口味的碱水，大聪明行为啊哈哈
下单信息可参考👇
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惊为天人的甜糯！脆弹好嚼的高叶酸玉米🌽
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吃玉米多年，我有一个初步结论：市面上的玉米基本就分甜糯两种了。
糯玉米：弹韧有嚼劲，但是普遍甜度低，一旦老了，咀嚼起来废腮帮子和牙花子；
甜玉米：口感脆嫩汁水多，但是一根下肚，总觉得少了那么点饱腹感，嘴巴难抵空虚...
哎你说，如果有那种将甜与糯结合的玉米该有多好啊————
从夏天啃到秋天，从买菜软件到菜市场，花玉米，甜玉米，黑玉米...各种玉米基本被我买了个遍，很遗憾的是，没找到啊哈哈哈哈（sad
事情的转机是前几周我同事送了我一根，吃完我立马找到商家的联系方式谈合作了（论吃货的执行力
咱就是说适合我们成年人“既要又要”体质的玉米找到了！就它↓
3粒糯玉米粒中夹杂1粒甜玉米粒，好神奇的品种（再一次发出了我大中华地大物博的感叹
兼具糯感和甜感，香得大胆奔放，有一种创死其他玉米品种的狠劲儿。让我生出了是不是在玉米香精提前腌入味儿的猜疑（其实并没有
一根玉米里你能吃到甜玉米的脆嫩，还能吃到糯玉米的绵粘，就，好吃到离离原上谱！
——这款高叶酸玉米有点来头
它是农科院9个研究所15个创新团队,院外11个单位(主要专家队伍超过100人,其中具有博士学位的人数超过50人)成立的国家型农业科技新联盟培育的品种。
高精尖人才耗时10年研发的玉米，除了好吃，它也有极高的营养价值
最突出的便是比普通玉米5倍高的叶酸含量。
简单科普下叶酸：
叶酸是一种水溶性维生素，它的主要作用是维持人体正常的细胞分裂过程，适合贫血（比如月经量少），高血压人群。
叶酸是对于孕期的准妈妈尤为重要，它是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子病的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。
目前市场上的叶酸产品主要是人工合成叶酸,缺乏天然的叶酸产品，所以这种富含天然叶酸的高叶酸玉米便显的更加珍贵了。
说说你们最关心的甜度
它的甜不需要细品，入口的瞬间，你就能感受到独属于甜玉米的香甜。
普通的糯玉米甜度在12°左右，它的甜度直接飙到18°——相当于一些市售的哈密瓜了！
爆啃两箱的我，现在还是意犹未尽....
一箱8根装，一箱差不多4.5斤，理论上是能支撑一周的，但架不住我早晚都吃，一箱很快见底￣□￣｜｜
早餐怎么搭配丰俭由人，我这人比较讲究三大营养素齐全，蔬菜，水果，肉蛋奶都是要有的，挨到中午都不饿，以至于没啥食欲的我，随便吃点沙拉就饱了（我不瘦谁瘦啊哈哈哈哈
它的吃法也是极度的懒人友好型，带着袋子或者拆袋蒸煮都可以，官方的推荐时间是15-20分钟，我自己试了很多次，其实微波3分钟/隔水蒸10分钟即可。不健身的休息日晚餐，它便是我主要的碳水来源↓
PS：你猜怎么着，前几天逛ole超市，竟然看到了同款！
本次快团团开团价相比ole更划算，49.8元/8只装，新人有无门槛5元红包，记得领拼手气红包，差不多最低40块就能到手！
🥣我愿称之为养生版加料奶茶！——十二夏天燕麦/燕窝粥
Oatly醇香燕麦/黑米牛奶燕窝/桂花藜麦燕窝
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一到干燥的秋天，我就想吃点汤汤水水的早点，像这种开盖即食的早餐粥就是不错的选择。
它和我们日常见到的八宝粥有啥区别呢？
真的，在此之前我对于速食粥的认知还停留在某鹭、某哈哈八宝粥的古早记忆，以为市面上的粥熬来熬去都差不多的口味了。
十二夏天这款粥是我刷某音看到好几次，线下逛山姆又看到的速食粥品牌，怀着“本小姐倒要试试看你有多好喝”的心理，过去一周把所有口味，整整6款，一一试了个遍。
先说下结论，我这种对粥无感的人都爱上了😅，咱就是说，用做奶茶的思路做养生粥，这真的很难不招年轻人的喜欢啊！
里面添加了桂花，燕窝，燕麦奶，藜麦等各式年轻人喜欢的食材。
需要注意的是，虽然燕窝粥里面添加了不少燕窝成分，但是本质上，它还是一款粥，适合喜欢日常食养，对燕窝有兴趣的朋友，相比动辄几十块一小瓶的清炖燕窝，这款燕窝粥性价比更高些，吃起来也更有滋味。
这次开团，我pass掉了记忆点一般的3款，剩余的这三款接下来我带你们挨个尝（真的好好喝啊摔！
01 控糖人士的选择，这味道很秋天：桂花藜麦燕窝粥
它是我最爱的，最推荐的一个口味。
高达300mg/碗的燕窝添加量（真的很良心了！每一勺都能挖掘出丝丝缕缕的，滑溜溜的燕窝，里面添加了蒲城桂花，使得这款粥还没入口，鼻子就嗅到了香甜，藜麦咯吱咯吱，富有嚼劲，还有软糯起沙的红豆，这味道，太秋冬了！
搭配一点蔬菜，鸡蛋，就是饱腹感满满的元气早餐了！
02 奶茶7分糖选手的爱，卖爆了的经典口味：黑米牛奶燕窝粥
虽然是全系列中甜度最高的一个口味，但是它值得，大颗大颗的黑米、红豆嚼起来直接香迷糊，和上一款一样，依然是300mg/碗的燕窝添加量，根本不用细细翻找，燕窝随处可见。
虽然加糖了，但是一碗的热量并不高，除了当作早餐，也可以替代奶茶，当作养生的小甜品来吃~
02 Oatly爱好者的福音：醇香燕麦粥
十二夏天与Oatly出的联名款，这一款走高性价比路线，没有燕窝的添加，却属于三款里面料最丰富的。
它的甜度值得说，是整个系列里最低的，甚至比木糖醇版本的还要低，实打实的清甜。
浓郁的燕麦奶的清香，你可以理解为豪华加料版燕麦奶奶茶（嗝儿~
里面添加的野米是我最喜欢的，咯吱咯吱富有咀嚼感，早上比较忙的时候，我就吃一碗这个，便可以挨到中午也不太饿。
三款粥的规格都是一箱6碗装，自带勺子，恰好可以满足一周的早餐需求了👇
momo的赠品时间：
本次开团，我向品牌方争取了不错的优惠！
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