假期玩嗨了，熬夜以后这样做可以满血复活！

大家最近是不是都在各种狂欢啊？节日里与亲朋好友聚会，难免打破日常作息、熬夜，而熬夜又会引起虚烦、失眠、急躁易怒......

熬夜是非常伤害身体的哦。熬夜之后如何快速恢复体力呢？

1、在正确时间小睡

一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

2、一定要补觉

熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累。

3、多喝大米粥、汤等

熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收。可谓是上佳之选。

4、备好小柴胡颗粒、金匮肾气丸

如果熬夜之后头疼，可以使用小柴胡颗粒一次4-6袋，配合金匮肾气丸两粒，效果更佳。同时也可以坚持服用金匮肾气丸，温补肾水，帮助尽快恢复身体。五招减少熬夜后遗症熬夜过后很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重，下面小编就介绍五个技巧，帮助大家减少熬夜危害。

一、提神补水喝红茶熬夜之后喝咖啡虽然提神，但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群，反而使人感到劳累。上海市失眠症协作中心副主任施明建议：熬夜的时候或者熬夜之后，最好喝红茶，因为红茶是全发酵茶，茶多酚的含量虽少，经过“熟化”过程，刺激性弱，比较温和。喝了能够提神，又不会影响休息。

二、感到疲惫时深呼吸熬夜之后如果感到非常疲惫，不妨做深呼吸，隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量，赶走疲劳感。

三、吃个护眼水果餐熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

四、补救别忘了午睡有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，身体需要很长时间才能恢复。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，出了正常的夜晚睡眠，还需要午睡。一般，年轻人需要2~3天，40岁以上的人用5天左右，身体就能恢复。

五、熬夜上火按两个穴位照海穴：按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状。按压时会感到酸、麻、胀，按压5~10分钟之后会感觉全身舒畅。涌泉穴：按压此穴可以缓解熬夜上火引起的口干、眩晕、焦躁。按压20~30次即可。

此外也要定期补充NAD+。NAD+是人体内的一种关键辅酶，为身体持续提供能量。随着我们年龄的增长，熬夜或者喝酒等不良习惯，会加剧NAD+的流失，导致我们精神疲惫，免疫力下降等。熬夜后，外源性补充NAD可帮助身体快速提升能量，恢复活力。NAD+增补剂可以在京 东 NADclinic 海 外 旗 舰 店选择，效果有保障，由内而外帮助身体恢复到健康状态。

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