养胃的本质是修复胃粘膜 9个养胃细节，分享给脾胃不好的女生
胃粘膜可以隔绝胃酸对胃壁的伤害，胃粘膜完整胃才会健康，幽门螺杆菌也不敢恣意妄为，但大部分慢性胃炎的人盲目忌口，缺乏营养，忽略了胃粘膜修复的重要性，导致胃病反复，甚至情绪抑郁
日常养胃最重要的就是修复胃粘膜：一是减少伤害，二是补充正确营养
关于修复胃粘膜，9个知识点：
忌口剌激性强的食物
戒烟、戒酒，烟酒都会刺激胃肠黏膜加重慢性炎症，导致括约肌松弛，甚至引发反流。
少食或者不食可降低括约肌张力的药物或食物。包括辛辣、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、巧克力。
营养均衡，温胃养胃
绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒
优质蛋白：鱼虾蛋、羊肉、鸡肉鸭肉，养胃健脾
杂粮谷薯：小米、南瓜、银耳、山药、红豆薏米，滋养黏膜
合理服用保养品
日常饮食很难吃到足够的营养，因此适当借助营养补充剂，可以让胃肠黏膜康复得更快一些。
★维生素B1 B2 B6 按照1:2:1补充，一天2次（3元小白瓶）
★维生素C（选择有缓释胶囊型的，可以减少VC 酸度对胃的刺激）
★益生菌: 抑制胃肠有害菌，特别是幽门]螺杆菌（实卫舒）
★不饱和脂肪酸，比如亚麻籽油、沙棘油等
★保护胃黏膜的成分:蛋白多肽、银耳多糖、山药粉，岩藻多糖等，可以直接补充复合养胃粉实卫舒
保持乐观愉悦的心情。不良情绪会让神经系统功能逐渐失调，降低消化功能，中医讲，胃不和则卧不安，这是说胃病和情绪、睡眠的直接关联性，因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
细嚼慢咽，以促进唾液的分泌，进而降低胃肠负担，并保护胃粘膜。每顿饭控制在20分钟左右。
作息规律，保证每天八小时睡眠，夜间是胃肠黏膜自我修复的 最佳时间段，胃粘膜的完整性决定胃的健康于否
适当锻炼身体，每天根据自身情况运动30分钟。
运动，能促进胃肠蠕动和气血循环，改善免疫力，帮助胃肠康复
最后，乐观，积极向上的心态不光是心理上的，生理上的健康才是基础~
