接纳自我，抱住棒棒的自己！

《抱住棒棒的自己》，探讨了情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题，以漫画的形式重现了真实生活困境。通过一个个小故事，引申出了背后真实的心理动机，让人们在轻松愉快的环境中，就能感悟出很多人生哲学！

情绪管理

人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。我们常常误以为，骑象人可以指挥大象，其实不然，大象的力量，比骑象人的大得多。

我们不能一心只想着工作、奋斗、赚钱、给自己定特别大的目标，而一直有意识地压抑消极情绪、自我批判，因为大象的情感也需要时间休息和疗伤。

我们要学会无条件的自我关怀，才能缩短消极情绪的持续时间，让我们获得足够的力量“重启”。能自我接纳、能充分理解自己局限性的人，即使跌倒了，也对自己重新站起来怀有足够的信心，愿意多次尝试，多次挑战。

可以慢一点，不要去想未来太过巨大的任务，专注于眼前能走的一小步，并把它走好。这些小小的变化，更容易给人带来正向反馈，也更能激励我们迈出下一个小步子。

另外，带着情绪解决问题，很难得到好的结果。我们要努力给自己找一个属于自己的情绪安放点，可以是运动，可以是睡觉，也可以是赖在床上刷手机，只要自己舒服开心、能让情绪得到较好安抚就行。

很多时候，我们不要只盯着“问题”去解决，而忽略了我们解决问题的方式，反而让问题一直存在。比如，孩子不爱学习、伴侣不做家务，我们往往用催促的方式去解决这个问题，但我们的“催促”会极大地破坏对方的主动性，进而让问题一直存在。

下次遇到问题，可以不用急着去解决它，而是问问自己：比起跟问题硬碰硬，还有什么更柔软、更易于被接纳的应对方式呢？

自我成长

我们常常以为焦虑会产生动力，其实不然，焦虑反而会产生懈怠。想要拥有更健康的身材，先停下“我好胖”“我好丑”的自我攻击，在自己可接受的范围内，有规律地进行运动和饮食，时不时奖励自己偷偷懒、吃好吃的。想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？

我们要有自己的想法和活法。在很多人心里，总有很多“正确”的标准，这些标准可能来自外界的要求，也可能来自父母的教育。在这些标准之下，人们小心翼翼地工作、生活，生怕做错一个选择。但如果我们一直被“正确”管控，就很难绽放内在的生命力。

所谓人生，就是一个个问题接踵而来。在这样的人生里，我们或许能解决一些问题，但总会有无力的时候。在这些时候，就给问题多点时间，给自己多些接纳。不妨带着觉察，和问题相处，也许我们会有新的思考，也许问题会有新的变化。这些思考和变化，最终都会转化为“成长”二字。

亲密关系

什么样的爱情，才是最好的？

也许你会列出各种标准，比如性格契合，比如聊天很投机，比如双方能互相成就。但有位老师是这么说的：“在亲密关系中间，我们要做的非常重要的一件事情就是照镜子。“好的亲密关系，就是在你面前，我觉得我很好，我很可爱。

我们要优先看见、尊重和照顾自己的感受，这样才更容易收获较好的爱情。

另外，千万不要试图改造你的爱人。人们往往会通过提出要求或设立目标，让自己或身边亲近的人实现这些要求或目标，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。我们对自己有一套“应该思维”，觉得自己应该这么说话，应该这么做事，应该如理想中那样。而“理想”和“现实”总有差距，这个差距，会让我们陷入失控的焦虑。

亲子关系

对于孩子，我们要尽量减少催促和管教。曾有一个研究发现：经常被父母催促的孩子，长大后要么成了“极度依赖型”，事事不主动，全凭家长安排；要么成了“极度反叛型”，专门和父母的意见对着干。

我们要在自己和孩子之间设立一些界线，尊重孩子的个人空间。

结语

我们的社会和文化太重视效率了，然而生命这么长，世界这么大，我们的生命不能都用到“有用”的事物上，我们还要去敞开自己，去体验生命，体验存在之美。

就像书中写的那样，很多时候，我们完全可以抬起双手，交叉怀抱自己，拍拍肩膀，然后告诉自己“过去的我已经做的得很棒了，剩下的我真的可以慢慢来”。