能睡是福

我发现，自己是一个特别能睡觉的人。如果白天不用上班，任由我自然醒，那么我每天都可以睡12个小时。

前两天我有点发烧，白天量体温已经到了38.3度。发烧就容易让人浑身没劲，啥也不想干。于是，我六点半到家之后便开始睡，一直睡到了第二天早上六点半。如果不是要上班，我感觉自己还能继续睡下去。

那天，我没去看医生，也没吃药，就是回家睡了12个小时。第二天早上起来，浑身就很舒服，腿也有劲了，体温也降下来了，状态很好。

你看，睡觉竟然能治病。

我基本上每周都会打一次球，有的时候玩的时间比较长，回家就会比较累。因为身体累，就不想看书，所以以前我经常会刷刷视频，但一刷，一两个小时就过去了。睡得就不会太早，甚至比平时还晚，第二天起来就仍旧会有点累。

后来，我有意地不刷视频，如果真的不想看书，那就早早地睡觉。因为睡足了，第二天起来就神清气爽，身体状态也很棒。

还有的时候，整个人情绪会莫名其妙地低落，什么也不想干。这个时候，相对于刷视频、玩游戏，睡觉无疑是更好的方式。美美地睡上一觉，你会发现整个人都精神抖擞，昨日的低沉早已不见。

睡觉是这个世界上最好的休息和放松方式！

当你累了，可以睡觉；当你不开心了，可以睡觉；当你生病了，可以睡觉。更为重要的是，睡觉本身没有任何坏处。

真希望自己不用上班，白天没事，这样就可以每天都睡12个小时了。

有的人可能比较能睡，像我一样。但有的人，可能睡眠质量一般，以下是几条有助于改善睡眠的方式，应该会对你有帮助。

1.坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。作为习惯性的生物，人类很难适应睡眠模式的变化。可以为就寝时间设置闹钟。我们通常只会为起床时间设置闹钟，却不会为睡觉时间这么做。

2.睡前洗个热水澡。洗过澡后，体温的下降可能会使你感到困倦，洗澡也可以帮助你放松和缓解紧张，让你更容易入睡。

3.保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。摆脱卧室里任何可能让你分心的东西，比如噪声、明亮的灯光、不舒服的床或过高的室温。如果房间里的温度保持凉爽，你会睡得更好。卧室里的电视、手机或电脑可能会让你分心，无法入睡。拥有舒适的床垫和枕头，可以帮助促进良好的睡眠。失眠的人会经常看钟表，因此请将时钟的表盘转到看不见的方向，这样你就不会在尝试入睡时担心时间了。

4.适当晒晒太阳。日光是调节日常睡眠模式的关键。尽量每天在自然阳光下晒30分钟以上。如果可能的话，早晨随着阳光醒来，或者使用非常明亮的灯光。睡眠专家建议，如果你有睡眠问题，那么你应该在早晨接受阳光照射1小时，并在睡前调暗室内灯光。