工科男练球日记-人机大战，科学训练 20231124

依旧是一周没有摸拍子，而且还是匆匆忙忙赶去球馆的，但一上来感觉就不错。看来上周末发球机的效果不错。

上来还是正手的单球训练，但由于教练开始对落点的深浅，节奏的快慢（有的是挡，有的是快带）有了变化，训练的难点其实是步伐。保持上半身重心压住和下半身不断的碎步，要点就是收住核心。教练给我提了两个点，一个是来球高了，在引拍的时候，就要把手给抬起来，保证击球的时候，身体的转动仍旧是水平方向为主。另一个是左手的摆动方式，不是类似跑步时右手前左手后，而是像泼水一样，两个手都往前。

训练的时候，还赶上了陈彬指导来溜达，顺嘴就给我个建议。说我打球太“认真”了，需要潇洒一些，放松一些。其实，和东方谦问在视频时说的一样，架子要有、不晃，但又没有发力。要找到放松-发力-放松，这个节奏。而且，放松之后，球突然长了或者短了，调节起来也快。按陈导的说法调整了一下，效果很明显，球的线路明显长了，落点更靠近白线。不过后续和教练多练了几轮，教练说我目前放太松，容易腰腹绷不住，导致球频繁出界，所以这个松的比率，可以逐步的增加，而不是一下放开。

陈指导还让我加强一下正手侧身位的训练，同时在第一个来球时，人要紧凑，要去扑这个第一个球，模拟实战中的感觉，后几个球，可以以稳定为主。侧身位的正手，平时确实没怎么练过，练了几轮，慢慢找到了点感觉，整体效果不错。

反手的环节，教练给的建议，收效显著。一个是击球点，还是尽量靠近身体，别够着打。二是反手相持时，兼顾一下左右的位置，但不要退台。三是不要内勾手腕，不然容易用手腕发力，主要还是靠前臂来发力，提升稳定度（但是小小林那种水平，我个人觉得手腕的参与度还是很高的，目前让我这么练，还是因为我太菜，哈哈哈）。最后是注意落点，反手相持，一定要压住对方的反手位，不要偏中路，不然对手很容易侧身让位直接变侧身正手。调整之后，单球训练中，和教练的回合数明显增多。

这周的训练，收获颇丰，看看周末能不能找到个机会，把调增的动作，再巩固一下。