Day 150 今日反思（记录一次心理咨询，“在躺和卷之间反复横跳的问题”

1. 记录一下昨天最重要的一课，心理咨询，其实在做心理咨询之前，我有计划好50分钟的时间，10分钟说一下开心的事情，20分钟说一下困惑的事情，如果还有时间，可以谈一下自己的感情困惑，就是去年和自恋型人格障碍的同事谈的那段糟糕的恋爱。

但是实际情况是，周五晚上只是顺着其中的一点展开聊天，一直聊聊了差不多两个小时，真的是计划赶不上变化，总觉得一个小时能够聊完，但是聊着聊着一不小心两个小时就过去了，整个过程中，我只看了两三次时间，第一次的时候是二十多分钟时，另一次是快一个小时的时候，第一次看时间觉得时间怎么过得这么快，第二次这一次又是妥妥的超时了。

这次的心理咨询过得还挺开心的，这次的主题主要探讨了“在躺和卷之间反复横跳的问题”。

回顾自己的人生历程，潜意识里一直觉得自己只要能过就行，所以一直都很喜欢类似于只要达到六十分就算过的水平考试，努努力随大流能过就行。

就像之前很多次考试，中考，将将擦着分数线过，还有自己的两次考研，也都是初试分刚过一点。过去的经历，很多人生的关键节点似乎也这么过来了，但是现在回望最后的结果并没有特别开心。就像表面上自己是躺平选手，六十分就够了。内心深处却是渴望第一名的，但是为什么自己表现又是不会朝着第一名的目的出发呢？或者说有一种不配得感。

一直追溯到很小的时候，如果自己获得这个第一名，内心会感觉有很大的压力，害怕进入到一个新环境内，自己跟不上大家，害怕成功，又害怕失败，害怕成功之后一直来的巨大压力。心理老师有问在自己获得成功之后是什么样的感觉，想想是，不要骄傲，不要尾巴翘上天，要谦虚，要加倍的努力争取更大的进步。心理老师接着问，脑海里这种声音主要是来自于谁，自己想想，主要来自于我妈，绝大部分的声音是来自于我妈，但是也有一小部分是来自于我爸。

现在在写这篇电子日记时，再回想一下，自己脑海里很多的意向、很多的恐惧都是来自于我妈，一想到不开心的事情，具象化的表达都是我妈拼了命在吼，由此产生的自己内心极大的不配得感。

躺平状态下的自己开心吗？答案是否定的。尤其是今年来，我深刻地理解到自己，从来都不是躺平选手，一直在进取、处于竞争状态下的自己才能感觉到充实和开心

心理咨询伊始，是和心理咨询老师说了一下，这个星期的心情指数，从心理咨询到现在，5分的心情指数已经持续了三四个星期了，挺好的，比之前4分，甚至一两分的心情要好太多。

再回头望，也有几个节点，自己是有逆袭的成功经验的，比如中考时，自己从一个非常落后的名次一直努力考到了县城的重点高中；又或者是研究生毕业考编时，在得知自己再考不上就要去回村里时，自己就拼了老命考了现在的岗位。

回顾以上的历程，当时的自己是一种什么样的内心想法呢？在心理咨询师的帮助下，一起总结了一下，主要有以下几点： 一是不去管它，我就要去拿第一； 二是拿到第一的感觉很爽很开心； 三是在追求第一的过程中，自己能够获得帮助和支持； 四是自己做的这个事情是自己非常感兴趣的、很想要的； 五是在做这件事之前，自己评估过，自己是有能力拿第一的； 六是自己有这个自信能够拿第一。

所以这个星期，心理老师给我布置的作业是，一是延续之前一直有在写的自动思维量表；二是在自己碰到困难或者是想要放弃的时候，想想以上的几点，然后再看看成效如何，并将这个过程记录下来

总结：心理咨询是发现当下问题，探究这个问题出现的最原始的根源，是从什么时候开始的，仿佛是回到最初问题出现的时候，那时候的大脑对问题产生的认知偏差，发现根源后，接着进行纠偏，纠偏后，结合自身其他类似事情的成功经验，用之前的成功经验迁移到当下问题上来，一点点去探索如何解决当下的问题。这是我对这次心理咨询的理解。

今日份成功日记 1. 今天除了早上喝了一瓶酸奶（有糖），还有两个脆柿，基本上就没有再吃其他的甜食了。晚上回去的时候，如果是按往常，自己是想去吃东西的，或者是小饼干、炸鸡还是水果，反正是要乱吃一通才会去睡觉的。昨天晚上就在想，十二月中旬还有比赛，要好好保持身材，晚上不能太乱吃东西了，回去本来小饼干也拿出来了，但是吃了一小个芒果小梅干就去睡觉了； 2. 昨天早上的会议虽然是赶在最后一刻到了，但是没有迟到哦，大部分时间自己也是有在认真听的，我真的是太棒啦！ 3. 昨天晚上和心理老师聊了聊，感觉还不错，挺开心的，昨天晚上也没有像之前一样，做完心理咨询就感觉很累很累，回去就想睡觉，虽然到点了也特别困，但是还是挺开心的，能够在没有特别晚的时间睡觉； 4. 中午吃的南昌拌粉和脆柿，南昌拌粉也没有全部吃完，因为那个分量着实是有点多；