198斤—166斤减肥记录

这是本人第二次减肥，8月份之前密集的出差让我突然意识到肥胖的身体使我每日活力保持在40%，疲惫感充斥在每个下班后的无所事事里，8月中旬决定开始减肥和创业这两件事。

创业这个事我是当副业来做的，主业因为部门调整业务所以面对各地政府和高校的客户会多一些，只要不出差就可以利用大把的时间摸鱼忙副业。插句嘴，关于这个副业，是我主动争取来的，我姑且把它看作是一条退路，大环境低迷的现状、身边同龄人的经历，让我思考，山东孩子考研考公或者进国企，大家都在拥抱体制内，是我的主业工作让我接触到了更多的可能性，在没有焦虑的情况下更冷静的判断和思考。事情已经开始在做了，在这个过程里层出不穷的问题，一个个被解决，截至写日记的今天已经结束了11月份业务的账务汇总。昨天跟失联很久的大哥打了一个电话，其实早些时候就想联系，想了想好像也没有很期待联系后的结果，五年 大家早就对自己的职业发展有了新的想法，我的原则就是尊重每个人意愿，不过如果日后有机会，能和大哥一起做点事，我觉得就已经很幸运了，哈哈毕竟我就是个技术白痴，每次面对adobe全家桶我都会陷入深深的沉思：我大学是怎么混下来制作部的？？？靠运气吗？？？

减肥就是伴随着公司的注册、审核、开户、做样、签协议、招聘这些事情一起开展的。

8月份 学会合理的饮食搭配

其实减肥就是一顿一顿饿出来的，睡前只要有饥饿感，就会瘦；8月份跟健身教练斗志斗勇每天被练得像孙子一样，平台期来的特别快，可能跟胰岛素抵抗有关，不过8月份只是一个小开始。

9月份 学会算热量

9月伴随着大量的省外出差应酬，在没有办法保证正常的训练节奏的情况下，只得在饮食上下功夫，我学会了在超市看每款产品的营养成分表来计算热量，忍痛放弃了我最爱吃的水果、零食、速食快餐、饮料吧啦吧啦，酸奶+麦片、彩椒+玉米+土豆、牛肉+大虾占领我9月采购榜前列

10月份 在应酬中拒绝酒精摄入

十一假期前进入我的第二个平台期，除了忙样片的进度，剩下的时间我都泡在羽毛球馆和篮球场，十一假期结束后顺利度过平台期，同时也练废了爸妈和朋友。10月跑了省内的几个城市，这我真的要再插句嘴，ip省的酒文化、谋事作风令人头大，大量酒精摄入成为了每次应酬的必备，我的酒量属于ip省市的中等水平。但自从教练跟我讲了白酒啤酒的热量后，勇敢的跟应酬的主宾摆摆手say no，喝不了喝不了一点都喝不了。10月开始增加腰腹动作的训练+小重量的力量训练。

11月 健身创业两头忙

健身夹杂在创业忙碌的加班中挺过去了，21号猛然在镜子里的发现背部变薄、啤酒肚消失！堆积在腰间的肉层每周以肉眼可见的速度消失，哈哈归功于这两个月腰腹动作的坚持训练。回看8月中旬第一次训练记录视频里一个笨拙、满头大汗、灰头土脸的大胖子，到如今的稳定轻松，有种“停不下来”的感觉，其实比起别人，我着实弱鸡：都减肥四个月了，才这个成绩。

12月 练肌肉

我根据副业的开展，把健身时间由晚上调整至中午，有氧调整为力量。30斤体重的消失换来了我正常的血糖，充沛的精力以及不脱发的头，在这里万分感谢四个月前做下这两条决定的我自己。

题外话：

1、为啥很减肥后会反弹呢？这跟问题就像为什么很多人长大了就不再看书？因为，小时候学习是被逼的。减肥后反弹，是因为，他减肥的这个过程是煎熬的。这破道理忘记在哪看到的，但着实正确。

2、基础代谢是啥？拿手机打比方，就是手机每天待机时它的耗电量，如果我们肌肉多，就相当于耗电量大；肌肉练好了，基础代谢高，那我们躺着都要消耗很多热量。其实减脂的核心就是练肌肉！

3、这点不重要，就是我单纯想骂：自律这个词，去你妈了戈比，发明这个词的人就是很会PUA，我去你七舅姥爷的自律，减肥本身就是个痛并快乐、苦中作乐的过程，有些人不要贴个自律的标签到处爬。

4、事以密成，减肥、创业都是，想做什么就大胆去做，别声张更别好为人师。做成了自然好，做不成也不会落人笑柄，更不会有人来搞破坏。耐心一点，坚持下去，只要开始去做了，资源、人脉、金钱都会接踵而至。

就这吧，睡觉！