杏仁核陷阱（杏仁核劫持）

昨晚，小王同学因为临睡前突然发现语文作业没有写，情绪濒临失控。强忍着焦虑和要晚睡的恐惧写完了作业。在事后我想跟她复盘的时候，她终于爆发大哭，看到她忍着不想发作而瑟瑟发抖的肩膀和撑破了皮流着血的嘴唇，我心疼不已，原来小小的身体里有这么大的负面情绪在左右她。

今天跟她谈到了杏仁核。那个能让人恐惧、焦虑失去理性思维的小东西，常常会给我们设陷阱。所以，我们以前构想了一个画面：她就是一只小猴子走在森林里，有树木、有鲜花、有果实也有各种各样的陷阱。她要用眼睛仔细观察，用大脑（前额叶）仔细辨别这些隐藏的很好的陷阱。比如昨天的事情，如果她不生气、不焦虑是不是也能完成，并且对自己的生活没有多大的影响。但是掉到了杏仁核设置的陷阱里，就会让自己更加害怕和难受。

下一次，我想让她这样做：

1、停下手中的事情，深呼吸几次。

2、如果她不配合，再次跟她提杏仁核陷阱的概念。让她在脑中再次构想出今天跟她想象的画面。将她从引起她发脾气或者焦虑的事件中抽离出来。

3、让正向的情绪回归。类似昨天的写作业事件，我要强调她的着急于积极补救是正确的，是值得表扬的。同时帮她一起想想还有什么其他的方法可以解决当下的困境。

4、让她当旁观者。如果她作为一个孩子不能抽离出自己审视整个事件，或许我可以扮演她，让她跳脱出那个场景，以第三者的身份看到情绪及情绪对做事的影响。