千万别让情绪控制你的审美！
什么是美呢？“美”这一个字困扰了千百年来绝大部分女性，魏晋以名士风流，大袖宽衣为美；唐朝以丰腴华丽，簪花高髻为美；现代以白净小脸，瘦弱简约为美。
但现在很多人片面的把美解释为“白幼瘦”，即为尽可能的白，尽可能的显小，尽可能的瘦。
尤金妮亚·库尼，一位拥有213万订阅者的美国网络红人。因追求极度瘦身，长期过度节食，导致饮食习惯失调，身体消瘦，骨瘦如柴，健康也受到了严重的损害。但她不以为意，甚至还觉得像她妹妹一样的胖女孩才是不健康的。
2011年尤金妮亚走上了自媒体的道路，她创建自己的视频号，主要分享自己的服装搭配、美妆和角色扮演等视频。
她独特的妆容和瘦骨嶙峋的身材形成了专属于她自己的风格，很快她收获了大量的粉丝，与此同时质疑与指责也随之而来，她被认为是传播厌食症而受到网友的举报抵制。
超过1.8万人联合请愿，申请暂停她的活动，让她去医院治疗，不要再因体重过瘦影响观众。
这是美吗？不，这样过度的瘦弱并不是美，而是病。
现在很多人都沉浸在所谓的“瘦即是美”“瘦即是正义”的误区里出不来，这样的观念又在网络上宣传减肥药的广告中不断加深，重复深化，导致她们对这个观点越发深信不疑。
平时视肉为洪水猛兽，每天啃着红薯、玉米、西兰花这些“减脂菜”；情绪不好时却疯狂吃肉报复性饮食。
放纵过后又对无法自控的吃东西产生罪恶感，进行催吐等行为，这其实就属于一种情绪性饮食障碍。
都说追逐快乐是人类的本能。如果有人问：“你什么时候感觉最快乐？”
我想，你可能会说：“当我可以发自内心地享受人生中的各种积极体验，能感觉到我很爱自己以及被爱我的人环绕着的时候内心的快乐和幸福。”
通过吃东西让情绪获得短暂的平静，这不是快乐，只是一种掩饰。
表面看上去只是关于吃不吃东西的问题，映射出的却是内心某种情感的缺失。
她们为什么会觉得自己需要瘦来美丽？
为什么会想要通过美丽来获得别人的认同？
为什么会对无法控制自己的行为产生负罪感？
我也一直不知道答案，直到我看了《情绪饮食》这本书。
本书的作者王亚南对认知行为疗法及理性行为情绪疗法有完整系统性的认知与实践经验，接触并处理了大量个人成长情绪管理和饮食障碍方面的个案，书中有大量案例细节，对调节情绪性饮食障碍具有真实可操作性。
《情绪饮食》——让你彻底远离情绪性饮食障碍！如果你也被饮食情绪困扰，这一本就够了。
01
认识情绪性饮食障碍
在解决问题之前，首先要意识到问题存在。
书中通过一个真实案例乔娜的故事让人更有代入感。
乔娜是个普普通通爱追剧爱点外卖没什么朋友的人。
她追剧的时候通过吃东西来掩饰自己孤单无助的空虚，吃完之后又会对着镜子发愁自己肥胖的身材，后悔吃饭的行为，一边哭一边催吐。
情绪也由无助转为挫败和自我否定，这就是典型的情绪性饮食障碍。
“我好像活在一个被卡住的录影带里”，乔娜也意识到了问题，这样的场景在她的生活中不断重复，却从未改变。
情绪性饮食障碍具备两个非常鲜明的特点：不正常的进食行为和不健康的体重控制行为。
它会破坏人的身体机能，导致内分泌失调，之后长痘，掉发等问题随之而来，这些通过外貌反映出来的失常会让人更加不自信，再逐步影响到感情和事业，让自己陷入更深的障碍之中，形成恶性循环的闭环。
这就是很多患有情绪性饮食障碍的人既无法让自己的饮食正常规律，又处理不好正常的人际关系的原因。
《情绪饮食》深入剖析乔娜在无法控制吃东西时的心理对话，相信每个被困于饮食的人看到这里都会深有感触，并开始正视自己的饮食习惯。
02
认识自己
那又是什么让自己患上情绪性饮食障碍的呢？
情绪性饮食障碍的核心问题其实在于自己的负面情绪，要解决这个障碍就要想办法逃脱负面情绪的操控。
书中提出大多数受情绪性饮食障碍困扰的人，都是对别人的评价很在意的人，如：“我太在意别人怎样看我”“我想展示出自己最好的一面”。
他们认为自己外貌美丽，身材傲人就可以获得周围人的认可与肯定，这其实是一种思维误区。
由错误的思维反映到行为上就是节食和暴饮暴食，这两种本质上都是抱着极端的态度去看待饮食。
错误的方法将会造成进一步的自我伤害，它让人的思维被限制在自己的外貌和身材上，看不见其他的事物；它又让自己因为无法达成目标而沮丧，挫败，颓废，自我否定。
本书的主角乔娜也是在种种巧合误会中固化错误的观念。
刚转学到大城市的她因为穿着被同学“打量”孤立，在心中种下自己不够好看的种子，又通过自己观察发现了“以瘦为美”“美了大家才会对自己好”的“道理”，让她走上了与食物作斗争的不归路。
但这条路不仅没让她获得更多的认同，反而让她形容枯槁，无法喘息。
上图就系统的展示了把饮食和情绪挂钩后的几种结果，知道了这些之后乔娜开始寻求心理治疗师的帮助，想要通过更科学健康的办法解决自己的情绪性饮食障碍。
在心理治疗师的协助下，乔娜踏上了最终的褪变之路。
乔娜的节食和暴食导致了身体出现一系列不好的反应，曾经为了美打乱正常的饮食习惯，现在不光失去美，还失去了健康的身体。
屏幕前患有饮食障碍，还没有造成严重后果的你，现在就有个机会，让《情绪饮食》带你尽快改变。
03
改变之路
情绪性饮食障碍的形成与我们怎样看待自身价值有关，要解决这个障碍，首先需要从改变对自身价值的看法开始。
先花一点时间自测一下自己的价值观，看在自己的价值观里什么因素占据了绝大部分；接下来可以试着拓宽生活中自己所在意的其他方面，调整自我价值评价方式并做出小小的行动。
比如：主动给朋友发消息，学习自己喜欢的乐器，谈话中刻意不去提起自己的身材问题等。
所有的改变都是困难的，因为一个人一生中需要做出的选择太多了。
当自己考虑改变曾经陪伴自己很久的模式时，犹豫不决的心理就更会翻涌上来，干扰自己的选择。
在自己不想或者不能做出大的改变时可以通过拧动一个个小小的螺丝，积少成多的改变。
不轻易触动最核心的最能牵动自己情绪的饮食，只是通过一点小小的变化慢慢充实自己的内心，让自己更有信念和力量，最后再解决饮食问题就会事半功倍。
等自己的内心足够强大，就不会觉得外在表现决定自己的价值，不再在节食和暴食之间徘徊，适度的饮食会创造出最让人舒服的美。
美在不同时代有着不同的表现形式，不执着于瘦就是美这个观点，健康的才是最美的。
成长也没有捷径可循，认真地面对生活、面对自己，学习科学、客观的事实，会为我们解决人生烦恼打下坚实的基础。
假如你还在被自己身材和外貌的不完美所困扰，那就读一下这本《情绪饮食》吧，让它带你走出困境，学会好好生活，好好爱自己！
本书重395g，大小正好适合单手摊开，边喝茶边看。
书皮刚翻开就能摸到细腻光滑的纸张，看到排版整齐清晰的目录。
就像轻柔的风吹过自己紧绷的精神，让人从内心深处放松下来，再跟随作者的脚步，一步、一步治愈自己。
