NAD+的五个前体物质，哪一个才是最强辅助？

现在说起NAD+，想必都不陌生了。

它是我们身体中的能量分子，参与数百种酶变反应，线粒体产生ATP的过程也需要NAD+的参与，是身体内不可或缺的物质。

不过，NAD+作为这么重要的物质，其合成的前体物质也非常重要，如果身体内合成NAD+的原料不够，身体就会出现各种问题。

NAD+的合成路径：

NAD+的合成路径主要有三个：犬尿酸途径、Preiss-Handler途径以及补救途径。

犬尿酸途径：这一途径的合成原料是比较常见的色氨酸。

色氨酸→喹啉酸（QA）→烟酸单核苷酸（NAMN）→烟酸腺嘌呤二核苷酸（NAAD）→NAD+。

在色氨酸转化成QA这一步，就需要五步酶促反应和1步非酶促反应，后面的每一步反应都需要有相对应的酶参加才能顺利合成NAD+

下面请看第二个途径——Preiss-Handler途径。

烟酸（NA）→烟酸单核苷酸（NAMN）→烟酸腺嘌呤二核苷酸（NAAD）→NAD+。

NA转化成NAMN，需要有NARRT，第二部分别需要NMN小号酶和NAD合成酶参与反应。可见，NAD+的合成还是挺费劲的。

补救途径——这是被认为维持细胞内NAD+正常水平最重要的合成途径。

烟酰胺（NAM）/烟胺核苷(NR)→NMN→NAD+。

补救途径中NMN的催化酶（NAMPT）和NAD+合成的限速酶是必不可少的两个重要催化酶。

通过合成NAD+的三条链路，我们可以把NAD+的前体归类为一下几种物质：

• 烟酸（NA）
• Nicotinamide (NAM)
• 烟胺核苷(NR)
• 烟胺单核苷酸（NMN）
• 色氨酸

色氨酸因为其步骤太多，并且需要经过多轮酶化反应，它转化成NAD+的效率其实很低。

而NA的虽然有保护皮肤健康，预防皮肤炎症等重要功效，但是服用量也不宜太多，不然可能造成皮肤潮红、灼热、刺痛等不舒服的反应。

NR和NMN目前是被公认的合成NAD+最有效的原料之一，同时，这两类物质也是人体的固有物质。

什么食物含有丰富的NMN和NR？

日常生活中我们很多常见的食物都有NMN和NR的存在。NMN含量最高的目前来说是毛豆和西兰花，卷心菜和西红柿也含有少量的NMN。一些肉类也含有丰富的NMN和NR，比如牛肉、羊肉等瘦肉类食品。

不过总的来说，食物中的NMN含量都很少，如果身体缺少NAD+，想通过补充食物补充NR或者NMN，不切实际。

最好的办法，还是直接补充NAD+的补充剂。

NMN是NAD+的直接前体，转化只需要一个步骤，会减少损耗和浪费，是补充NAD+最好的方式。