男人过了35岁就不行？可能是睾丸激素分泌不足
女性衰老的关键，在脸上的皱纹。
男性衰老的关键，在身体机能的下降。而身体机能下降，几乎是由激素的变化引起的。
想让身体恢复到年轻状态，保持激素水平很重要。
今天，我们就用一篇文章来了解清楚男性衰老的关键，以及应该怎么做才能有效延缓衰老。
睾酮素
睾酮素是主要的雄性激素，主要由睾丸产生，随着男性进入青春期，睾酮激素会急剧增加，并在成年早期达到顶峰。睾酮激素负责很多重要的身体功能：
- 增强男性性欲；
- 促进心肺功能；
- 增强肌肉质量和力量；
- 促进毛发生长；
- 刺激精子产生；
- 保持健康的骨密度；
随着年龄的增长，睾丸激素会下降。30岁以上的男性，每年睾酮素的量会减少1% 到 1.5% ，跟身体的作息和心理状态相关，如果透支身体，或者饮食不规律，睾酮素下降的幅度会更大。
虽然正常来说睾丸激素的下降很缓慢，但在衰老的表现上却很明显。当衰老的睾丸无法产生足够的激素时，或者因为生活习惯，超过自然下降水平的话，身体和大脑就会出现这些症状：
- 身体机能下降；
- 体重增加，代谢变差；
- 暴躁易怒，情绪波动大；
- 性欲减弱，拒绝亲密关系；
- 入睡困难，睡眠质量差；
- 脱发，毛发减少；
这种睾酮水平低的时期，也被称为男性性腺功能减退症，也被称为男性更年期。一项调查报告显示，目前有超过1/4的30岁男性睾酮水平低，而且当代的男性睾酮水平比17世纪的睾酮水平平均低17%。
这也解释了男性为什么越来越不“阳刚”了。这里不阳刚并非贬低或者贬义词，这是由于激素影响的客观呈现。
低睾酮水平严重的不仅会影响正常生活，可能还会诱发各种衰老疾病，比如心血管疾病、糖尿病等等。
知道了男性衰老的关键，那么找到应对方法就不难。
管理情绪压力
提示睾丸激素的关键，是要控制好压力。压力太大会影响睾丸激素的分泌，进而影响性欲。
摄入足量不饱和脂肪酸
当睾丸激素分泌不足，要增加不饱和脂肪酸的摄入，男性激素的分泌离不开脂肪。
适当锻炼，充分休息
拥有充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，是激素分泌的基础，适当地锻炼可以强化身体，增强身体机能。
补充NMN
补充NAD+，是抗衰的关键，NAD+能为衰老的细胞和器官提供能量，高能量水平能够促进睾丸分泌激素，降低因激素水平低带来的各种问题。
