7个方法提升写作专注力

7个方法提升写作专注力

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前几天，我看到娜姐分享如何培养宝宝的专注力，我当时想到现在很多大人也没有多少专注力，就是因为玩手机太方便了，随时随地可以玩。

大多人喜欢刷视频，小说读者也没多少耐心，喜欢看快节奏爽文，专注力就是这样被摧毁的。

包括我也是如此，读大学那会，我只喜欢看小说，很少刷视频，可以一连几个小时一直看小说，虽然看小说只是消遣，但能连着看几个小时啥也不干，不走神，专注力还算不错。

工作以来，可能是精神压力太大，加上现在的小说也没有以前那么吸引我，我刷视频的时间越来越多，专注力直线下降。

如今哪怕我淘到了非常好看的小说，也没办法一连几个小时一直看，经常看着看着就不耐烦了，一定要退出来，去刷会视频、社交平台，刷无聊了再接着看小说。

我早就意识到刷视频对专注力的破坏程度，有时候我控制得好，一段时间没刷，专注力就好一点，但刷视频的瘾不是那么容易戒的，就像吸毒，容易旧瘾复发。

对作家来说，专注力尤为重要，我写作需要大块的完整时间，写小说的时候，绝对不能被打断，小说连载期，我一般要拿出三小时来写每日更新的四千字。

我简单总结一下我用来提升专注力的7个办法，主要是想复盘一下，以提醒自己继续加强专注力，其次就是希望能给大家一点点帮助，一起提升专注力，高效率写作搞钱！

第一，把手机丢远一点。

睡前不要把手机带到卧室，写作的时候，不要把手机带到书房，没有书房的，不要带到书桌附近，尽量放远一点，再远一点，想办法增加拿到手机的难度，能大大降低摸鱼频率。

第二，如果可以，建议你们卸载抖音快手B站等视频平台。

如果你发现自己在某个平台浪费时间比较多，且没学到多少东西，留下来对你来说，完全是弊大于利，那就果断卸载吧。

我经常刷B站，之前卸载过几次，现在没卸载，是为了看《三国演义》《红楼梦》《西游记》，我吃饭、运动的时候喜欢看，尤其是运动时间太无聊了，必须看剧打发时间。

但我一直没有放弃控制自己少刷B站，没连载小说，我就比较放纵，目前控制效果还不太好。

第三，每天至少拿出十分钟阅读古今中外经典名著，或者人文社科等等比较难读的书籍，慢慢增加阅读时长，时间当然越长越好，需量力而行，没必要为了阅读耽误其他事情。

第四，整理你的生活空间，家是一个能量场，干净有序的环境，能带来正向的能量。

如果家里太乱、东西太多，会无形之中让人感到烦躁，一烦躁就很难专心做正事，周末不妨做个断舍离，而且整理家的过程，也是在清除心里的杂念。

第五，一次只做一件事。

我发现我不擅长做多线程任务，事情一多，就容易焦虑、急躁，这样反而导致做事效率低下，手上做着A，心里想着B，没专心去做，最后什么都做不好，白耽误功夫。

如果你也是这样，我建议你给自己减负，不要想着什么都要做，什么都要做好，没有什么事情是必须去做的，只抓主要矛盾，解决主要问题，结果不会太差。

第六，一次最多定两个长期主要目标，多了很难兼顾，除了给自己增加压力，没有一点好处。

例如我现在以及未来很多年，只有两个主要目标，写小说和运营公众号，其他的事情都要为之让路，最大限度地让自己专注于主要目标。

人生大事上，我砍掉了结婚生孩子，不再和原生家庭拉扯内耗，不再维护任何亲戚关系。

人生小事上，我砍掉了不重要的社交，现在基本上没有社交，我不想再交新朋友，也没时间维护朋友关系，人生得一知己足以。

因此，我建议大家这样做，任何会占用你大量精力的事情，你认真考虑一下，是否会阻碍你实现主要目标，会的话，想办法砍掉。

第七，原谅自己专注力还不够好，然后继续努力去提高。

人都是有惰性的，又不是机器人，可以严格按照程序指令行动，学会接纳自己的一切缺点，也是一种进步，一味地自责，只会让自己丧失改变的信心和动力。

我以前特别喜欢苛责自己，直到最近，我才慢慢想明白，要适当反省，更要认可自己，多多鼓励、赞美自己，哪怕仅仅只是有一种“我想改变”“我要改变”的意识，也值得肯定。

所以，请多多鼓励自己吧，从此刻开始。