开会发言紧张心跳加速，手抖，全身颤抖怎么办？三个方法助你解决当众讲话紧张的困扰！

紧张是我们生活中很常见的一种情绪，比如开会发言，上台演讲、比如面试，或者一些需要你发言的公众场合，我们都会感觉到紧张。你知道紧张是怎么产生的吗？从进化心理学的角度讲，紧张是人类在应对危险时进化出来的应激反应。如何才能做到不紧张呢？一、学会自我暗示，紧张的时候告诉自己，我能行，我可以做得到。这有什么好紧张的，没什么大不了。通过自我暗示，可逐渐增加自信心，帮助克服紧张情绪。二、多做深呼吸，可以平复心情，缓解紧张的情绪。三、针对你害怕的事，做重复的刻意练习，比如演讲，第一次演讲，大部分人都会紧张，但是专业的演说家在台上就不会紧张，为什么呢？因为他们练习的足够多，所以你害怕什么就要多去做什么，紧张只说明一个问题，你对这件事做的还不够多，经历的多了，你自然就不紧张了。