《番茄工作法图解》读书笔记

我本身在用milanote制作这本书的的笔记，想换一种风格来记录笔记。但是我是第一次用，做了一遍觉得好乱，又花半个小时全改了，改完一看比之前还丑，索性直接来写，之后再总结。

不过，用milanote制作读书笔记，会更加具体、更加清晰的表达，自己再复习的时候也会更快。

毕竟画面➕线条的呈现力比我现在的文字水平的呈现力要好的多。

说起番茄工作法，可能大家都听烂了，但大部分都是从学习博主或者效率博主中的得知的。几个视频所带来的信息太少了，在使用的时候总是会因为了解的不全面导致放弃使用。最后只知道番茄工作法，却不知道真正的番茄工作法该怎么用。

我这个读书笔记的内容也是少之又少，希望各位最好阅读书籍。

什么是番茄工作法？

就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。一个番茄钟后休息5分钟，继续下一个，四个番茄钟休息长一些，15-30分钟。

本质是，在特定时间内只专注于一件事。

从“第一件事”开始？但许多人常常不知道该如何开始着手，难以确定哪件事应当优先处理，往往陷入不断的“拖延”之中。

大部分人拖延的原因是，做的事情不是自己想做的；自己给自己压力，完美主义；害怕会犯错、受到批评。

当新的一天开始时，如果不知道今天的工作如何开始，就会发现有无数的事情需要处理。

那么，我们应该如何确定并开始处理‘第一件事’呢？

现在就做！不管是什么，选择一项，马上开始！

因为一旦你决定开始某项活动，就意味着拒绝了其他事务，从而可以开始着手解决那些复杂繁杂的问题。这可以大大减少你“不得不做”的工作数量。

那在做一件事的时候，总是受“我现在做的这件事是最重要的吗”所影响该怎么办？

那就先做最重要的事情，在每次任务开始之前，先纵览整个任务群，选出最重要的一项活动，在一小段时间内与它共舞。

将最重要的活动排到第一位，并全力以赴去做，有一种脚踏实地的安全感。

那拖延该怎么办？

将“必须得做完”换成“从哪里开始”：

将“这个项目很大”换成“我可以走出一小步”。

好了，我们现在选出了一项需要现在做的事，那么扭转“番茄钟”，开始去做吧。这就是最简单方法。

那一件任务做完，马上就开始第二件任务吗？那第二件任务该如何选择？我这些任务是进行番茄钟前就规划好的？还是在中间休息的时候规划？

在这本书中，作者介绍了“活动清单”“今日代办”“当下清单”，来回答以上问题。

“活动清单”、用于列出最新需要进行的活动，想填就填，不用按照qi重要性排序，完成后就划掉。这个清单适用于记录各种事情，即使有些可能不会立即执行。

“今日代办”列出打算在今天进行的活动，每天都要换新的表格。从“活动清单”中，选出一些重要的活动，填到“今日代办”的表格中。

在这张表格中，应该只有今天可以达到的目标，是自己对每天的承诺。

“当下清单”在“今日代办”中，选择最重要的工作，扭转番茄钟，开始专注于这项任务。

“当下清单”是二进制的，只有0和1。在番茄钟期间，每次只做一个活动，不要给其他活动任何机会。

那一件任务做完，第二件该如何选择？

在完成“当下清单”后，在“今日代办”中重新评估最重要的事是哪一件，继续做最重要的事。

1番茄钟=25分钟的努力，基本承诺是，在25分钟内，尽可能做好。

关键不是当前活动是否能在当前的番茄钟内完成，而是，在这一刻你尽了全力。

在这25分钟的番茄钟中，你应当只关心这25分钟，而不是整个活动何时完成，这有助于你完成工作本身。

在使用番茄钟时，不要局限于固定的25分钟。每个人都应寻找适合自己的最佳专注时长。

最后，也是最重要的，休息！

在休息期间是不能想工作、学习的，不能打重要电话、写重要东西，让大脑充分休息。

休息最低标准，站起来，从学习的地方走开，喝点水，想想晚上吃什么，远离其他任何挑战智力的活动。