巨变前的一年
毫无疑问，这是关于2023年的年终总结。以下将会论述这一年：
1、做了哪些“对得起自己”的事
2、做了哪些“对不起自己”的事，或者是哪些事没做（成），或者变成什么样，就可以理解为对不起自己
3、思考了哪些问题
4、2024年要做些什么，才能更对得起自己
5、总结的总结
PART I
做了哪些“对得起自己”的事
- 第一件事：书写（不是写书哈哈哈）
这一年坚持用文字记录了几乎一切的想法、情绪、思考、读书笔记、幻想、清单、冷笑话。并探索了几款笔记应用。这应该算是今年最大的收获吧。
不知道明年是否还会不会继续记录，可能会，但是写的东西可能没有那么多了。毕竟今年写了11万字，我的天呐。11万字。11万字都是些什么内容呢？可能有5万字都是车轱辘话，就是一些话重复写了一遍又一遍。
日常的使用场景是这样的：早上一上班，就先打开笔记的PC端，随时记录自己的身心状态，比如：想要骂的人，想要骂的事；当下的情绪是怎么样的？昨天呢？为什么会有这样的变化？想了什么问题？昨天吃得好吗？昨天吃了什么？今天想吃什么？
除了读书笔记/清单/冷笑话这些类目，其他一切想法、情绪、思考的总体模式大概都是：向自己提问，然后回答问题，每天提的问题可能都差不多，但是回答可能在逐步有些变化。或者对当下的问题，先抛出一个论断，然后再进行原因分析。
整个过程感觉就是通过书写来进行某种治疗，可能自我接纳疗法的一种。直面问题，然后坦诚回答，通过看回自己写的内容，好像可以更清晰地发现自己的思考问题的逻辑，自己在逃避什么问题，真正讨厌的又是什么，眼下的解决方案可以有哪些。尽管有些问题你内心早已有答案，但是写出来，是一个新的思考过程。另外，可以再对这些逻辑、问题进行二次提问，然后再作答，如果执着于某个问题，这些问答可以不断重复重复又重复，一连三天可能都在重播，答案也有可能是跟昨天、明天或某一天是重复的。但是这个过程，可能就是意义本身，可能会有什么新的想法，也可能没有。
个人的感受是，如果想通过书写来解决困扰自己当下的一些问题，或许是不可能的，但似乎用这种方式，我能更加应对负面情绪带来的不适感。我认可的主张也是，不要逃避负面情绪，书面记录就是让这种情绪释放出来。后来甚至“进化”出一个想法：根据一份来源不明的统计，日记通常记录的都是一些负面情绪的内容，但是如果你将书写当做某种情绪调节的途径，那就不能只记录负面情绪，因为这有可能会造成情绪螺旋式下沉的问题，所以可以调整一下，就是要求自己也记录一些开心的事情——所以我也记冷笑话。
当然笔记的不应该仅作为“情绪记录”之用。还可以记录各种想法，做知识管理等等。探索了几款笔记应用，可以发展出的功能还是非常强大的，只是我的知识还没有多到要管理的地步哈哈哈哈。附录：关于我在使用及探索过的笔记应用。
- 第二件事：阅读。
实现了平均每个月读一本书，甚至自己开始“制作”了一些电子书。但需要警惕“买书如山倒”的这种收集癖。
- 第二件事：运动。
新冠康复以后，发现身体好像需要进行锻炼了，于是每天下班都踩单车回家。所以大概在二三月份，设置了每天消耗400kcal的目标，后来感觉怎么身体机能有点越踩越下降了，是还没有彻底康复吗，还是新冠后遗症？就暂停了1-2个月。结果5月份就二次感染了。康复以后就没有继续踩车了。所以这不是一个很放在心上的目标，也没太执着于这个目标，手机的运动环闭没闭上，丝毫没有给到自己道德压力。到了10月、11月，诶，发现换算成步行，400Kcal大概等同于每天要走一万四五步左右，现在日均也有有八九千啊，原来无形之中潜意识也在为这个目标在奋斗！好，那这就定吧，2023年必须要达到日均步行一万步这个目标！这目标也太随机，也太低了吧哈哈哈。
但发现其实日行一万步，其实也不太容易，因为一旦遇到周六日、节假日，这些日子每天步行不超过一千步。所以必须要通过工作日走上一万六七，甚至2万才可以平均周六日宅家的情况。
但是我还是希望继续坚持运动，尽管2023年也没有“坚持”二字可言哈哈哈。但是！也算是为2024年开了个好头！
- 第四件事：出行
2023年算是出行此处最多的一年了，相比过去三年来说，甚至是对比三年前来说，都是出行次数最多的一年。统计了一下：1月澳门，2月香港，3月香港，4月香港+惠州+新加坡，5月新加坡+香港，6月深圳，7月香港，8月成都，9月无，10月无，11月香港，12月香港。至于9月，10月为什么没有出行？那是因为都跑医院了。
在想这一年出行为什么这么多，可能就是单纯的想出去玩。
PART II
做了哪些“对不起自己”的事，
或者是哪些事没做（成），或者变成什么样，就可以理解为对不起自己
（1）有些事情还是没有坚持下来。这些事情，有时坚持了一阵子，然后又放下了。在这个过程中，使用了很多的方法和工具，虽然早期觉得怎么没有坚持下来有点懊恼。但是后期觉得算是在进入一个，规律化和正常化的过程。也挺好的。但我觉得最终还是得要坚持下来。
（2）没有充分地投入“附近”。分享欲下降，快乐的阈值越来越高。这个问题挺难搞的，是只有我自己是这样吗？还是大部分人2023年都有类似的感受？混乱。感觉很多事情都面临失序的状态。用玄学的话语就是水逆。但我感觉以前的自己好像还是挺能应对失序状态的，会觉得折腾一下总可以重回正轨。但今年好像变得更艰难了一些，可能是年纪大了，不想折腾了；也可能今年断崖式失序的情况太多了吧。
（3）没有找到进一步自洽的路径。自洽当然是一辈子的事情，某个阶段洽了，下个阶段就不洽了，甚至不洽才是变得进一步自洽的其中一个动力，不洽是为了最终的洽，嗯，这样就洽了。
（4）工作上没什么进步。发现上面几个情况，其实也没有很对不起自己哈哈哈。但这个是所有答案中最肯定的一个。这是2024年最需要解决的问题。
PART III
思考了哪些问题
看回笔记记录，除了吐槽工作，关于健康、衰老、死亡可能是想得比较多的话题。
前面提到9月，10月没有出行，因为这两个月跑得最多的就是医院，此处应该有一大篇“关于觉得自己快要挂掉还要被抓去出差”的控诉文。9月份就写好了，想放在《精选废话·上集》，但是一直没有写完/发出来，因为那时还有一些检查没做，我不知道写完那一天，会不会真的一语成谶，真的快要挂掉？！所以一直没发，在玄学层面也要确保自己的周全哈哈哈哈。当时感觉周身不舒服，早期进行的简单的检查没啥事，但不舒服的感觉依然，混合当时各种资讯：比如自己查百度，那是绝症起步；看了Do姐采访何超仪，谈及她丈夫的病等。让我觉得肯定有什么大病，前面的检查不彻底没查出来，近乎某种“孟乔森综合征”（其实没病但总觉得自己有病的一种病）。心肝脾肺肾，就差精神科没挂号了（不是）哈哈哈哈。后来再重复做了一些更彻底的检查，还是没啥大事，看到重复验证的结果是没事，内心稳定了些，之后突然间那些不舒服症状好像就减轻了，没了。真是有怎样的心态，就有怎么样的身体。
虽说没有什么大问题，但是小问题总是有一些。是时候需要做一些提前管控。比如我现在已经没啥事不吃麦当劳，要吃点汉堡也是点不要酱；没啥事不吃宵夜，不喝奶茶（有事的时候，就是要放松的时候哈哈哈哈哈，但也是喝无糖的！）。喝酸奶喝的事无糖酸奶；并查阅了关于什么是优质蛋白，优质碳水，设置提醒每周要吃2次沙拉，摄入足够的膳食纤维。盐糖脂有意识控制。等等等等。但实际上述只是关于饮食的管控，饮食管控其实对我来说不算太难，我已经习惯没有味道的沙拉和酸奶，但我逃避了自己最应该解决的问题：睡眠和心态。有比较严重的强迫晚睡综合征，我看了一下手机的使用时间，几乎每天，每天都是凌晨1点睡。难怪觉得自己快要挂掉。反而觉得自己快挂掉那段时间是睡得最早的，晚上10点设置免打扰模式，谁找都不好使哈哈哈。
这或许是我思考健康、衰老、死亡问题最频繁的一年。据一份来源不明的统计，人在三十岁以后，死亡率会突然增加，每年长八岁，死亡率就会翻一翻。感觉自己在卖保险。但是在这两个月，我真的在想，认真的想，万一真的检查出什么大问题，自己又如何面对“快要挂掉”的事实呢？想出来的结果其实也特别豁达，那就治呗，又能怎样。果然，死亡是解决存在主义危机的第一奥义。
最近也发生了很多死亡，明星，企业家等等。人真的很有可能随时死亡。一般的死亡伴随着衰老和疾病，也许还有些准备时间，较大的挑战应该是“随时”。理解和谈论死亡，才能减轻恐惧，或许是徒劳，或许减轻一点点，但总需要面对。死亡这件事，虽然由十几岁就开始接触，开始想，但不是持续想，只是偶尔遇到了，又会牵动起这条神经，又想了一下，没有方向，也没有什么结论。今年可能是对于那句古老的训诂——要把每一天都当做最后一天来活！——有了一些更新鲜的理解——每天都是最后一天，那就是每天都要写一封给世界的遗书！睡觉前收拾好屋子，冲个靓凉，睡姿也要好！还有删除浏览器浏览记录！（哈哈哈哈哈不是！）。我想说的是，如果明天真的就不在人世，那今天就尽量把要/想做之事做得好好睇睇，没有遗憾那是赌气的话，但也尽量少留下麻烦。还有一句：You just live once. 所以啊，__________________（填空题）。这些都是古老的话，总是太容易忘记。
除了面对自己的疾病、衰老和死亡。还要面对家人的。这也是不能避免但又长期免而不谈的话题。之前的笔记也写了一些，但是（暂时）最终的答案都是跟之前的一样，那就治疗，遇到问题就想办法解决。想了一轮，就是觉得，这些问题，其实是可以不用去想（那么多），但是可以，甚至需要提前积累一些知识，知识可能并不能解决你的痛苦，但可能会有助于降低你的恐惧，遇到了就去面对，去解决。尽管思考一轮的“结论”是不用思考，但这并非毫无意义，感觉这是完成了某种超越。
PART IV
2024年要做些什么，才能更对得起自己
做了两套方案。
一个是摆烂方案，无论是主动还是被动的摆烂。
一个是荒野求生方案【还有什么更加中二一点的名字吗？】。
我是个常常会想后备方案的人，所以一度认为需要把自己置之死地，别无选择才会迎来某些突破，荒野求生有这么个意思，但这个方案远远没到这种程度（毕竟我还有摆烂方案呢），就只是定了一个（些）目标，按目前自己的状态评估了一下，是有难度的。
Anyway。无论什么方案，设定实现路径，坚持执行才是最关键。但是摆烂方案，基本上就是不用执行，执行也是执行“花钱”哈哈哈。不执行就是摆烂方案的核心宗旨。但是摆烂方案要实现，其实也不太容易，因为如果选择了摆烂，那就必须是把自己的心态锻炼到某种自洽，乃至享受的状态，不为身边发生的一切而感到焦虑，当个废物而内心毫无波澜。
PART V
总结的总结
那么2023年是进步还是退步？原地踏步，不进则退？用进废退？进进退退？进退维谷？不知进退？进退两难？一进一退？这是我能想到所有关于进和退的四字词语。
多年以后，如果我们谈起2023年，对大部分人来说，那可能是太平常不过的一年，对我来说，可能也是。在这一年，自己身上没有发生一些很重大的事情，人生也没有遇到一些重大的变故。
使用“巨变”一词，一方面是借用了刘瑜的新书书名，那书其实也还没看。另一方面，由于自己这一年写笔记字数真是超了出自己的想象，总觉得书写给自己带来了一些变化，而这些变化带来的，可能就是终极巨变，但反观这一年又是如此混沌和失序，看回笔记也知道，“水逆”的时刻也不在少数，所以所谓的“巨变”似乎也是未知之数。
自己也心存一些侥幸，认为些混沌、失序和水逆，可能是巨变前的酝酿。这个巨变可能代表某种转型，这种转型，可能更偏向是心态上的转型，进一步的自洽，有一个更稳定的内核（这是对于自洽的一个新的理解，就是自己稳定的内核）；但是也有可能掉入陷阱，永远在这个转型里面挣扎，转型失败—渴望转型—转型失败，最终2024年的年终总结是：巨便的一年。可能也准确，人生遭遇了便秘的感觉也大概如此吧。
无论巨变还是巨便，2023年应该是提出问题，跟自己建立非常彻底对话的一年。那2024年，也不一定要巨变啦，大便通畅即可。
胡乱总结了一番，最终还是觉得重新投入“附近”很重要，去生活吧~
好啦。明年再见。
附录：关于我在使用及探索过的笔记应用
- flomo
是目前主力的记录工具。
优点：方便快捷，支持PC端和APP端同步，甚至微信同步。记录起来十分简易，拿起手就可以码字。特别适合突然有一些想法想要记录起来的场景。标签功能不算强大，但还算不错，对于我现在这个记录量级还是可以的。
缺点：图片文字混排的功能稍微弱一些，图片似乎以附件形式存在，而不是嵌套在笔记之中，加上图片的话就观感稍差。
比较适合轻量级的，纯文字记录，体验感会好一点。
- Notion
功能强大以至于还没完全探索得很深入。同样支持PC+APP端同步。
目前能感受到的就是有很丰富的图文和标签功能。特别是标签功能，可以嵌套嵌套再嵌套，对于分类整理，梳理知识应该是个十分强大的工具。还有很多“笔记样式”，比如制作日程，表单，清单，甚至读书记录，观影记录都可以，如果有精力，甚至可以把豆瓣书影音完全转移到Notion。
看到有些用户还可以用来关于编程相关的笔记工作。付费版还可以多用户当共享文档那种使用方式。
如果用得好，这应该可以成为一个兼具日程管理、知识管理、清单、代办事项、日记等多位一体的重量级个人管理工具。（好像还差一个记账功能，但也可以做Excel表，有空再探索一下）
但是因为我目前记录的需求没有这么夸张，所以总体来说有点over了，操作起来会有一定的麻烦。另外可能是在国内使用，偶尔有点不那么流畅。
适合做大量的知识管理，文字记录的用户，可能会更能发挥到Notion的价值。
- 苹果原生应用 Notes
优势：跟flomo的差不多，就是方便快捷，图文混排的观感要比flomo要好。
缺点：标签功能不太行，好像就没有什么标签功能。所以当记录类型一多，找起来就比较吃力。所以在我现在的记录量级，Notes和flomo互补使用。另外一个较大的缺点就是，没有PC端同步，像我这种每天摸鱼码字的人来说，就不太方便了。
- 有道云笔记
这是我古早使用过的笔记app。已经没怎么使用了，但是以前记了一些东西在。重新看了一下，有速记，语音记录，Markdown等等功能，功能似乎是普通笔记营业的升级版，但是感觉距离Notion的体验感和强大程度还差一些。比较实用的是，笔记有上锁的功能（可以用来记住一些账号密码啥的哈哈哈），但是最大的缺点是：开屏有广告。弃。
所以补充之前三个应用的优点，就是没广告！
综上，如果想码字，又不想一直只用Word，又想有点系统性，又想随时随地记录一些内容的话，轻量级用flomo，重量级用Notion，是不错的选择。小某书上面也有很多介绍这些APP的内容，也可以参详一下~
