一个人如何在独处中成为最好的自己

曾经在网络上看过一个段子，里面说了几个孤独的例子，比如一个人看电影、一个人吃火锅、一个人去医院做手术等等，但后来我发现其实最深的孤独并不是一个人怎样怎样，而是和那些跟自己不合拍的人在一起，比一个人独处要孤独得多。

很多时候，我们会把孤独和独处等同在一起，但其实那种在人群中无法融入的感觉比一个人独处要孤独得多。后来我发现，我们之所以会有孤独的感受，背后的深层次原因是无法在他人面前做真实的自己。很多时候，我们不清楚自己究竟是谁，没有跟自己的内心产生真正的连接，这种和内在自我的关系会折射在外部的人际关系中。所以走出孤独，第一步并不是强迫自己混迹于人群之中，而是学会建立和内在自我的关系。

如何才能更好地建立和自己的关系？之前在一本书中读到一个很受益的建议是-“sit in silence——留意并且聆听你身边的寂静，珍惜这种寂静，学会和寂静共处”。当孤独来袭的时候，我们常常会想要索取他人的陪伴，很多时候即使是一个人在家里，也要打开电视机、或是听音乐，让周围有其他声音的存在，但是后来我发现，我们越是害怕什么就越是要去面对什么。当你开始面对孤独时，就不再被孤独所困扰。化解孤独的最佳方式不是逃离或是分散注意力，而是停下来、慢下来，有意识地去感知身边的寂静，从心底去接纳这种寂静，然后你会发现其实寂静并没有那么可怕，相反因为它，你开始感知到自己从前没有留意到的部分，开始接近自己的内心。也因为它，你得以排除外界和他人的影响，开始专注于自己，有了空间和自己对话。

当你习惯和寂静共处之后，享受独处的第二步则是专注于自己热爱的事情。心理学上有一个名词叫做“心流”，它指的是当一个人投身于自己热爱的事情中，因为过于享受和专注做事的过程，甚至忘记了时间的存在。后来我发现，“心流”也是孤独最好的解药。因为当你专注于热爱的事物中时，会跟自己的内在价值观产生强烈的链接，这种链接让你觉得生活是有意义的、人生是有价值的。当一个人专注于自己热爱的事时，身上会散发出一种强大的魅力，像一束光一样不仅照亮了自己，也照亮了身边的人，其他人会自然而然被这种光芒吸引，想要去和他们建立关系。

这也为走出孤独的最后一步建立了基础，就是学会筛选身边的人，识别出哪些是可以支持并且启发你成长的人，哪些不是。在这个过程中，你会逐步建立起一个真正的支持体系，最终让自己生活在一个有归属感的圈子，和身边的人彼此成就、共同成长。

很多时候，我们会本末倒置，想要从身边的人身上入手，寻找排解孤独的解药，而一个人只有先建立起稳固的自我和内核时，才有智慧去识别身边的人，才有底气去选择或是建立自己的社交圈。

所以想要走出孤独，从建立跟自我的关系开始。

建立稳固的自我并不代表一个人只待在家里，完全不和外界交往。我们仍然需要外部经历和体验。但是当我们对外社交的时候，目的不是排遣寂寞和孤独，而是学习新的事物，接纳新的体验，从这些经历中更清楚地去了解哪些是自己喜欢的，或是不喜欢的。当你在获取这些新的人生体验时，会自然而然地遇见志同道合的人。

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感谢阅读！

作者：Tracey张小帆，一个用心写作的人。

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