小言传统健身

近年来，八段锦等传统健身方式开始受到不少年轻人的欢迎。区别于一般的体育锻炼，这些健身方式的官方说法是传统健身气功，包括人们比较熟知的八段锦、太极拳、五禽戏、站桩、易筋经等等。

关于传统健身气功和一般体育锻炼之间的主要区别，有一种说法是在健身气功中，招式、呼吸、意念这三者是统一的，而在一般的体育锻炼中是分散的。这个说法，乍一听像那么回事，进一步琢磨又感觉比较牵强且浮于表面，好像把气功和招式+呼吸+意念画上等号了。

实际上，健身气功与一般体育锻炼的本质不同在于，前者是专门练“气”的功法，关键在于这个“气”：气是何种气，在体内如何运行，如何存储，得到什么结果、效果。这些都是前人付出无数血和泪实践出来的。真正的健身气功也需要有直接作用那些气的功法。相比之下，动作、呼吸、意念是辅助的、次要的。

略微想想，健身气功的许多招式并不特别。比如，八段锦第一式为“两手托天理三焦”。其中的“三焦”是什么？“三焦者，决渎之官，水道出焉”，三焦是负责津液布散的三个枢纽。那么双手上托下落就是“理三焦”了吗，类似的动作在其他武术体育活动中并不少见，甚至普通人伸个懒腰也这样，它们都“理三焦”了？

不是的。除非在这个过程中，人体内的某些物质基于特定规律的运行，真真切切地促进了三焦处的津液往来运动，才称得上“理三焦”。如果只有外在动作，却缺少让身体气机运行的功法，是不足以“理三焦”的。

关于意念，如果把健身气功当成普通的体育锻炼，练的时候放轻松，不想那些有的没的，也不会出什么幺蛾子，但如果执意追求气感等感知感受，就有出差错的可能了。道理也不难明白，人体是十分精密、复杂的存在。就主要物质通道而言，主脉就有手足十二经、奇经八脉，至于络脉就更多了；就关键节点而言，人体有几百个穴位；就意念而言，“心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、肾藏志”等都代表着精神意志；至于“气”，种类就太多了，光是中医里就有正气、营气、卫气、精气、清气、草木之气、水谷之气等等。

这些因素都决定了健身气功无疑是一门严谨客观的人体规律，并不是靠拍脑袋就能琢磨清楚的。如果没有专业人士指导，常人仅根据自己不甚了解的意念，去控制不知道是什么东西的“气”，往不知道是什么的地方走，想想也知道并不靠谱。因此，普通人如果想自学，建议找一门自己适合的学一学，练的时候量力而行，自然放松就可以了，这样也能收获与一般体育锻炼差不多或比后者略强的效果。

如果真想练好，建议还是找专业老师指导。师门老师就有教授站桩的普及课程，有家业的普通人也能学习。站桩是健身气功中常见的动作，学起来相对简单，练起来也很方便。“百练不如一站，百动不如一静”，站桩看似站着不动，其实体内气血运动得很厉害，对疏通经络、扶正祛邪有明显的好处。网上也有不少站桩教学视频。

站桩身法之一——浑圆桩

与普通站桩教学不同的是，老师除了教授动作要领，还会下心法到学员身上。心法不是口诀，而是让人体微观物质按照特定规律运行的法，修行珍贵的也是这个东西。此外，老师会给到学员一定的先天炁，这两者作为学员起修的基础。

之所以给先天炁，是因为练的什么气决定了什么样的效果，就像有些东西吃了没什么效果，有些东西吃了还有害。古人之所以去什么山上、洞天福地修行，除了环境比较幽静、不受外界打扰之外，也因为在古代人天关系未远离的时候，这些地方还留有比较多的先天炁，可以练进体内。

关于教学方式，学员交完学费报名后，先面授两三天，然后回家自己练习，平时在线上反馈自己的感受、体会以及疑问，老师会针对性地释疑。

对于普通人来说，必然是健康第一、安全第一。相比于自己琢磨尝试，根据老师的指导练习则是安全的，也是高效的，会有直观的感受，或热、或麻、或轻飘飘，各人不尽相同，对身体素质也有明显的改善作用。另外，老师教授的站桩其实属于先天丹法的起步阶段（对应传统丹道的炼精化气），如果心性比较好的，也有往更高层次修行的机会。