2024年，重新把自己好好养一次

新的一年了，开启了2024年的台历，满心欢喜和期待，奔向更好的日子。

前些天，我女儿突然问我：妈妈，你知道吗？有一种父母是孩子很喜欢的父母，你知道是哪种父母吗？

我说不知道。

她接着说：就是孩子输了比赛，还会为孩子欢呼的父母。

听完之后，我笑了。一方面是觉得她很可爱，一方面是很认同她说的。

不过我也承认，我不是那种无条件欣赏孩子的父母。如果有人评价我女儿这方面不好、那方面不如别的小孩，我是很容易焦虑的，也会第一时间想让孩子改变。

在我写下2024年主题是爱自己的过程中，我回想了自己成长的这一路，人生的底色就是各种委屈，随之带来了自卑、敏感、脆弱、缺乏安全感，内心住着一个弱小、被忽视的小孩。

也看到了自己在养育孩子的过程中，为了避免孩子成长为另一个我，尽力给她足够的安全感、尽量看见她的各种需求、尽可能尊重她是一个独立的个体，于是她成为了一个活泼开朗、自信大方，始终坚信自己就是个天才的孩子。因此，我也会时常羡慕她，欣赏她的真诚、勇敢、充满力量。

在这一刻，我顿悟了。

比欣赏孩子更重要的，是好好爱自己，好好养育我的内在小孩，让她从一个自卑、敏感、脆弱的样子，成长为一个自信、大方、强大的自己，成为孩子想成为的样子。

2024年，我决定重新把自己好好样一遍。正如罗翔老师所说：“请你务必一而再再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫拯救自己于这世间水火。”

01 把自己的需求放在第一位

过去我总是把孩子和家庭放在自我的前面，不敢说自己是100分的妻子和妈妈，但跟做自己比起来，妻子和妈妈的打分肯定是高于自己的。

前段时间公司安排出去旅游团建，我第一反应是我不去，因为孩子没人管。

后来，我还是去团建了，也是因为那段时间在家庭分工方面，我多次情绪爆发。

家属也觉得我确实在家庭和孩子身上付出了过多的精力，他让我放心去玩，家里有他，孩子他也会自己带，主要希望我能出去散散心，让我放下妻子和妈妈的身份，自己去玩，这种机会很难得。

也是那一次的放下，我才感受到彻底做自己的快乐。

在那个没有孩子和家庭束缚的环境下，我也得到了一些空间来思考自己在这几个身份之间的平衡点。回来之后，亲子关系也比之前缓和了许多，之前那段时间，我几乎崩溃到每天对孩子暴怒。

一直委屈自我，只做妈妈和妻子，是一种完全失衡的状态，更是让家庭失控的罪魁祸首。

以后要学着把自己的需求放在第一位，不想做饭了就点个外卖，不想做家务了就乱着，生活没有统一的标准模式，怎么过都没错，让自己顺心了，状态好了，人生才能顺起来，家庭才能和睦。

02 从内心放下比较，对外界的评价置之不理

不知道你们会不会不自觉地有一些比较或攀比，比如孩子有没有比别人家的孩子优秀，自己是不是不如别人家的妈妈等等之类的暗自较量。

我时常会有，然后会让自己自卑，或者情绪低落，或者焦虑内耗。

对外界的评价不能接受时，我也会陷入这样的内耗状态。

清华大学社科院院长彭凯平说过：我们不妨多一些对自己拥有的生活的感激，少一些比别人缺失的焦虑，这样才能够真正地获得生活的幸福和快乐。

我最近在面对这种情况时，开始有所转变。我接纳自己不如别人，也欣赏他人的优秀。

这一刻，我又开始欣赏自己的坦诚，感觉自己很棒。当下的感受是愉悦的，也是这一刻，或许我的内在小孩正在慢慢被疗愈。

03 远离一些让你不舒服的人事物

我一直说自己很社恐，其中最主要的原因就是我不懂得如何与人际关系中的不舒服感相处。一般我都是采用“隐忍”的方式来解决关系中的不舒服。

在人际关系中，经常会出现的不舒服感有：缺乏边界感、失去分寸、过分热情、过于冷漠、期待过高、PUA等。

过去两年里，我一直在做功课分离练习，别人的功课交给别人去内耗，我的功课自己来处理。

一旦出现不舒服的感觉，我就会思考：这件事中有哪些是本该我的权利、哪些人说的话是对我的PUA、我说的哪些话会让别人不舒服等等。

本该我的权利的部分，我争取过，但别人指责我，那是别人的问题，跟我无关。

那些用语言PUA我的人，也是他们的问题，跟我无关。

我说的话可能会让别人不舒服，但那只是我自以为是地认为“我很重要，别人都注视我”，并没有，我对于别人来说只是一个无关紧要的人。

经过很长时间的练习，我已经很善于处理这些不舒服感。

如果你不会，可以试着练习，梳理事件中与你有关、与他人有关的事情，与他人有关的事情，都忽视掉。

刚开始可能做不到，觉察力不够，不会梳理，那就远离他们，做好物理隔离。比如，原生家庭让你不舒服，那就不要联系、不要回家；让你不舒服的朋友，也不要联系了；尽量保持距离，让自己过得舒服一点。