“治愈是一个缓慢的过程，我已经没有耐心了”

“长出一只尾巴、闻玫瑰花、喝许多能量饮料然后什么也不做、立一个待办清单然后永远不去完成它.....” 这些都是当你感到无望想要放弃自己时，可以做的事情。

这些看似毫无关联的事项都被收录在一本叫做Things To Do Instead Of Killing Yourself的漫画集中，其中有100件除了自杀之外可以做的事情，比如：

给自己一个地图上的公路旅行

秘密地住进室内植物园里

种一棵树并且等待100年

当我们在网上搜索这本书的名字时，最先显示的结果是心理援助的网站信息。谁能想到当想要结束一切时，还有这样无厘头的100件事可以做呢？这些插画的作者之一Tara Booth自己也经历着慢性焦虑和抑郁，她把生活中感到绝望和失控的部分画了出来，她发现这有助于改变自己的负面情绪。

目前，今天已经有很大进步了，我可以积极理性地面对未知的未来了。

Tara来自美国波特兰，她的父亲是监狱里的心理医生，妈妈患有边缘型人格障碍以及躁狂症和抑郁症。随着年龄的增长，Tara越来越意识到自己和妈妈的状态有相似的地方。认知到自己有精神疾病反而让她感到安慰甚至充满力量，因为她还可以接受治疗改变自己的症状。虽然很多事情对她来说变得更难，但这并不是她的错。

完成一些没想到能完成的事情让我感觉很好。****但同时这件事还是很烦令人讨厌。

Tara会用画画的方式写日记，用来管理和跟踪自己的情绪。当身边的人无法给她支持时，她抓住了绘画。

2021年9月21日

我还在经历着日常“人格解体”

我该如何描述它呢.....

一切都觉得有点不对劲

好像世界和我之间隔着一个玻璃做的屏障

我好像被困在了迷雾中，一切都觉得很陌生，特别是对原本熟悉的人，最好的朋友变成了陌生人。我知道这是暂时的---我已经经历多很多次这样的感受了，但我仍未找到把自己从中拉出来的方法。

我感到远离现实

但又没有东西感觉是“脱离现实”的。

和别人产生交流或许有帮助，但是我没有想和别人交流的欲望。在我的脑海里，当别人问我“你最近怎么样？”时，这是一个我无法回答的问题。哦，只能随着想法漂浮了.....

有时，除了活着之外很难再做其它事情了。过去几天夜里我试着让自己放松。我发现我应该向自己的感受投降，停止和它对抗。既然这些感受都和焦虑有关，可能我只需要坐下来接受这样的不舒适，慵懒地允许自己的情绪随意流动。

和许多人一样，Tara也会有关于成为大人的烦恼。

我已经是一个大人了

我自己决定早餐吃什么

我可以等到想洗衣服时再洗

睡觉.....也是我想睡时再睡

我可以去纹任何想纹的纹身

我可以决定如何花自己的钱

我在掌控

Tara觉得有必要记录自己的日常经历，在现实生活中她很难感到积极，时常缺少信心。但她的插画中，充满了鲜明的颜色和态度，让看了的人感受到了强大的力量。

在“发疯”这一概念被越来越多提及的当下，我们似乎都在找到情绪的出口以及让自己感到更舒服的方法。“发疯”背后，你的情绪有被妥善对待吗？就像Tara在画中表达的：

治愈是一个缓慢的过程

它不会因为你有想做的事情就会缓解

或因为感受到你想要的快乐而缓解

它会按自己的时间缓缓存在

或许它关乎感受的或小、或坏、或错

治愈不会因为我学到了足够多的知识，知道自己为什么会这么想；****或是因为发现了更好的沟通方式；或者进行了自我安慰而加快发生。

治愈不会因为我完成1个或20个目标而加速发生。我可以看到自己的意识在漂流，带给我来自宇宙的同情，但还是不知道该如何与他人共处一室。

插画来自©Tara Booth