一瓶瓶装水含20万微塑料，生活中规避塑料污染的6个行为习惯

享受方便的时候，我们可能没有意识到，自己付出的代价是健康、还有寿命。

最近看到生物谷的一篇文章，研究表明，一瓶瓶装水大约含20万微塑料，而微塑料对健康有强烈的负面影响。

活中塑料制品无处不在，我们体内微塑料也越来越多，我们只能通过减少使用它们，避免微塑料带来的伤害。

其实在看到这篇文章之前，我也有意识地避免使用塑料瓶装水了。

原因是某一次在公寓下面的食品批发市场买一箱瓶装的农夫山泉，我看到店里的老板把一件件水摆在外面，而在外面的水会被太阳晒一整天。

由于处于生化行业，对于温度、光照这些条件比较敏感，我很清楚很多化学反应就是需要靠这两个条件。

塑料瓶经过阳光直射，加上其中的水温度升高，塑料本身必然会有物质溶解在水里，如果人喝下去的话，对身体必然不好。

而且之前也看过文章，夏天放在车里的水不要喝，因为经过太阳高温晒过后，车里温度能达到六七十度，塑料瓶里装的这么高温度的水，自然是不能喝的。

如果用塑料瓶装开水，塑料瓶马上就变软变形了，绝对是有化学物质溶出的，甚至都能闻到焦味，不信的可以自己实验一下。

虽然我们常买的瓶装水，都是放在超市或者店里阴凉的地方或者冰箱里，但是到店之前呢？

这些瓶装水大多也是从批发市场进货的，而且就算是从厂里运出来的，那运输途中装在车里或者集装箱的时候呢？是不是温度也高的。

所以，实际情况是，正常温度的瓶装水含有微塑料，而经过光照或者升温过的瓶装水，含有的微塑料就更多。

生活环境已经是这样，我们唯一能做的就是尽量减少或者避免使用微塑料制品，那么我们能从哪些方面来改善和规避呢？

1、随身携带不锈钢水杯，不买、不喝瓶装水。

自己已经在努力这么做了，以后家里不会再买塑料瓶装水，出门在外也会尽量避免。家里也装了净水器，喝水、做饭做菜和熬汤都用净水器过滤的水。

其实这只是一个习惯而已，并没有那么难改。

今年十月份去巴塞罗那参加展会，欧洲国家这边已经在慢慢禁止塑料瓶装水了，改用纸盒装的，当时导游发的一盒水，一开始还以为是牛奶。

2、不买、不喝塑料瓶装的可乐、雪碧、绿茶等饮料。

尤其是可乐这种碳酸饮料，有很强溶解性的，塑料瓶根本抵挡不住。实在忍不住想喝，也可以喝铝罐装的。

同样的还有康师傅冰红茶，绿茶，阿萨姆奶茶、茉莉花茶等等，这些饮料大都被晒过，或者曾经装在塑料瓶里后温度高过。

3、不贪方便用一次性的碗吃饭。

这一点主要是农村的一些家庭，平时懒得洗碗，可能每天就用一次性的碗筷，吃完直接一扔了事。

当然，泡方便面也是同样的情况，所以，方便面尽量少吃，桶装的方便面尽量不要直接泡。

想起以前大学期间，有的同学买的袋装的，因为懒得洗碗，直接把开水放进袋子里泡，细思极恐。

4、不点、不吃外卖。

现在生活在城市里的人，基本离不开外卖，要么贪图方便、自己懒得做，要么就是忙得没时间。

外卖一方面食材本身可能就不太好，很多都不健康，另一方面，外卖都是用塑料包装的，有的包装盒可能成本非常低，塑料污染非常严重。而且打包时，饭菜都是烫的，更容易溶出塑料。

基本所有接触的医生，都告诫不要吃外卖。

5、不喝奶茶等饮料，尤其是热饮。

由于成本问题，奶茶一般都会有植脂末，本身对身体不好的一种成分，导致肥胖和高血糖，而且奶茶的杯子和吸管都是塑料的，依然逃不开塑料污染。部分可能是纸杯和纸吸管，要稍微好些。

6、不用食品袋，塑料袋包装食品。

看过一篇研究报道，居民习惯把买的肉用塑料袋包装好， 放在冷冻里保存。但是时间久了，塑料袋和肉一直贴在一起，肉里面还是会有塑料。

所以，生活中每个使用塑料制品的细节里，都考虑一下能否用其他替代，至少选用高级一点的塑料材料，比如用食品级的塑料盒来装肉。

以上是一些常见的生活场景里可以规避塑料污染的行为习惯，对于每个个人，则可以根据自己的情况，提出更多的建议。

但总归一点是，塑料污染无声无息，自己心里必须有这个意识，有这么一根弦，才能在往后的生活里，避开它的危害。