我花了5年治愈痛经的经历
今天从nopoo（不用洗发水）的经验往外延伸点，讲讲痛经这个太多女生要面对的问题。
最开始，我是不会痛经的，甚至例假来了我一点感觉也没有。但是后来可能也是太不注意了，大学后就慢慢开始会有一点点不舒服。但是最糟糕的，还是去了美国以后，我的痛经到达了巅峰。
在纽约，餐厅里上的第一道菜，基本上就是一杯加满冰的凉水。当时无知啊，觉得无所谓，“人家外国人也这么喝怎么就没事啊”，于是每次就咕噜咕噜地喝。我后来才知道，人家外国人怎么就没痛经的问题…你知道她包里常备布洛芬吗。当时学习压力也很大，经常熬夜；再后来变成晚上夜班，下班后回学校睡三四个小时，再继续去教室上课，上完课就到处奔忙，写作业。毕业后又因为签证的事情搞得压力特别大，于是我的身体迅速陷入了低谷，每次来例假都痛不欲生，有一次甚至到了要昏倒过去的程度。那个下午真是难忘。
于是我才开始重视起痛经的问题来。我吃过几次布洛芬，但是我觉得每次总是靠止痛药，也是治标不治本啊。我不想每个月依赖布洛芬，我想要每个月依赖健康的身体来获得不痛经的人生。
我妈最先开始给我吃艾附暖宫丸，确实很有缓解的作用，至少我再没有快晕倒的感觉了。那两年我每次回国都要买够一年的量，然后带到美国吃。同时我也努力调整作息、调整饮食，开始学会阅读身体发出的信号。但是这个方法的问题，在于它无法根治。虽然我每个月再也不会痛到想叫救护车，但我还是会觉得不舒服。
然后我觉得自己有点经前综合征。例假开始的前7-10天，我会莫名其妙有点或者很烦躁，很容易陷入一种负面的情绪，去想一些负面的事情。有一阵这种情绪很困扰我，因为这表示我每个月只有3周的时间，精神上能在工作和生活上全力以赴。我尝试运动，也有缓解，但是我有时候忙起来，坐工作台前一天弄到晚，也很难每次都靠大量运动缓解。
再后来，我刷到一个知乎的高赞帖，大家一定要看一下。
这是一个妇科医生说自己身边女生的痛经都被他治愈了，然后底下有很多人留言说确实很有用，我就去研究了一下他真正在说什么。也就是从这个时候开始，我开始明白我的痛经是怎么回事。
首先他分享的食材很简单，就生姜、红糖、益母草（必须是草，而不是包装的颗粒）。评论区有提到这个是蒲辅周的方子，是从《蒲辅周医案》里摘出的。蒲辅周(1888—1975)是周恩来的保健医生，而这本书，是周恩来亲自让蒲辅周的弟子整理，并且周恩来于1972亲自翻阅、批示予以出版的。可见对蒲辅周医术的重视。这里人民网分享了一个小故事：
有一次，周恩来患癃闭症，许多医生一筹莫展，后经蒲辅周治愈。周恩来问他：“你给我开的药为什么特别灵？”蒲辅周回答说：“别人把你当总理医治，我把你当病人医治。总理的病非医生可医，病人的病是医生可医的。”周恩来称赞蒲辅周是“高明中医，又懂辩证法”。
百度百科里这么写：蒲辅周出生于四川梓潼的一个世医之家，精于内、妇、儿科。青年的时候，有一次行医失误，他便毅然停诊3年，闭门读书，反思自己的不足。
这个针对痛经的方法，《蒲辅周医案》的原文里是这么写的：
茺蔚老姜汤：茺蔚子（益母草代亦可）1两，煨老生姜1两，红糖2两。煎取3碗，分3次热服。治疗经行腹痛，每月行经时服之，多年痛经往往亦愈。
知乎的这个帖子，建议的是不来例假的时候喝，但是原文是写行经时热服。我看到说区别在于，行经时喝这个汤，如果有的人原本经血量就很大，一旦活起血来，量会更大，所以不建议行经时服用。
我例假的量一般就正常，而且周期28天也非常规律，不会出现忽多忽少的情况。但是保险起见，我最开始还是在不来例假的时候喝。
我最开始用的是益母草粉、生姜粉、和红糖。按照1:1:2的比例，就是5g，5g和10g混合，加入沸水冲服，每天喝一次。药苦是真苦啊，我每天喝药就真的很辛苦。但是每次喝完就觉得，啊，胃好热，肚子里有一股很强烈的暖流。
我是从大概2021年10月开始喝的，这个方法大概喝到了2022年4月，每个月痛经的程度又能够减轻不少，基本上变成了每次来例假两三个小时后会开始痛一点，然后睡一觉，出一身汗，身体就能变轻松不少。
但是这个方法的问题，在于很伤胃，因为生姜粉非常辣，药也很苦，每天喝我真的有点受不了。
后来我想着不然就按蒲辅周原文来吧，这样我只需要每次例假喝三次就够了，大大缩短了喝药的痛苦时间。然后我也把生姜换成了煨老姜，意在去掉大部分生姜的火气和辛辣，更温和。
所以从2022年4月开始，大概连续三四个月用了这个方法。我觉得蒲辅周的方法对我的效果更好。
我记得好像是第二个月开始，喝下去之后基本肚子就不痛了，然后例假的血也慢慢从暗色血块变成了鲜红色血液（这表示行经通畅了，而不是等到在血在肚子里都凉嗖嗖凝成暗色血块了，才难受地排出来）。原来例假第二天还会有点不舒服，但是几个月喝下来，第二天的不适完全消失。原来例假会有点不干净，一般第三天会停掉，然后第四天才会再排出一点点，但现在这种情况不会再出现，都是三天逐渐清干净。
后来我想要测试一下这个方法能不能根治，我就停了大概两个月没有吃。我记得有一两次甚至是完全不痛，我竟然有种…我何德何能啊😂。每个月逃过一劫，真是感觉人生都变通畅了。
然后就到了这个月（2022年12月），因为工作关系，我熬了好几次大夜；然后又因为家里亲戚生小孩，我去帮忙又熬了夜；最后又因为世界杯和梅西，我又熬了夜。于是这次来例假就会有点头晕和肚子不舒服，但是又喝了一次这个汤，就又没事了。
总之用这个方子折腾了之后，我才突然间发现，我连经前综合征都减轻了很多。以前很害怕例假的到来，会算着时间啊。最近我有时候都忘记了例假的日子，只有到例假前一两天，会突然觉得哪个事堵心口了，才想起来我是不是快到例假了。
总之啦，这就是我最近四五年治疗痛经的道路了。我最大的感受，就是通则不痛，痛则不通。
可能最开始就是因为喝凉水啊、熬夜、压力、心情抑郁，导致身体血液运行不畅，一直累积导致痛经大爆发。而一般的手段，比如暖宝宝什么的，其实也只能传导很少的热量给腹部。对于很严重的痛经，暖宝宝这种从外往内的活血效果就很微弱。而益母草/煨姜/红糖，是活血化瘀/驱寒/养血的食材直接进入身体内部，所以我在行经期间服用的话，很明显地会看到暗红色血块变成鲜红色经血。
所以活血化瘀对于治疗痛经来说真的很重要。在别人的痛经经验帖里，我也会看见有人说，加强运动后，痛经可以减轻；或者例假前几天运动，痛经的感受可以降低；有一个月，我一直晒背，加速全身血液循环，那个月也会好点；或者有人说喝玫瑰花茶可以和血散瘀，进而缓解痛经；或者泡脚等。总之，让全身的血液活跃起来的方法有很多很多种，通了就不痛了。
最怕的就是一种方法都不用，每个月只抱着暖宝宝，甚至在生活习惯上有诸多降低血液循环的习惯，比如一直喝凉水。
并且我也开始明白，痛经并不是一次治愈，从此之后就不再犯了。如果我一直熬夜、喝凉水、心情抑郁，我还是有非常大的可能再度患上痛经，就跟我这个月一样。所以我现在是很排斥喝凉的，我的肠胃已经习惯性讨厌凉水。总之。。。女生宝宝们，把自己暖和地收藏好。
在这里跟大家提个醒：
不要盲目跟风。这个方法我只能说对我自己管用。可能有的人痛经的原因不一样，有的人对用量或者食材不耐受，有的人有其它身体状况，所以大家必要时还是先咨询医生；如果尝试了有任何不适，请立即停止。这不是个医疗帖、治疗帖，里面的任何文字都不构成医疗建议。这只是我个人的养生经历和感受。个体千差万别，我认为好的并不一定适用所有人。
最后，是我用的食材店家。
为了让这个蒲辅周的方法发挥最大的功效，我真是花了很长时间找这三味药。这次也把找药的经历写出来。
1.煨姜：我上了淘宝和拼多多，看了很多家，大部分都是毫州（中国药都）产的。但是看那些无差别的价格和详情页，有的把煨姜/炮姜混成一个概念卖，我是真的不敢下手买，大概是因为看不见卖家的责任心吧。
后来我一直刷一直刷，看到了一家新开的店。这家店只卖“手工九制煨老姜”，一个店里就3个链接，分别链向125g,250g和500g的同一款煨姜😂。详情页嘛。。。只有这几行字“九制煨老姜是将生长两年以上的老姜经过草木灰微火煨熟后再经过九次的蒸晒制成，历时近半月方可得之。此姜经过煨制和九次蒸晒后，去其燥热之性而转变成温中之理。古法手工制作无任何添加。待制得的姜为色泽亮而成赤红或褐色，外观美而辛辣味减弱，是养生不可多得的好物。”
然后图片也拍得很粗糙，但是图片里的姜是一片一片的，这符合煨姜的定义：煨姜是生姜切片，用纸包煨，至姜外表焦黄色，内黄色为度，或纸包后置炉火旁烘煨。而不是像其他店一样，把炮姜的那种一整坨姜，当成本该是片状的煨姜一起卖。
但是因为它的价格比较高，半斤168。别的店都是一斤35左右（其实主要是炮姜，而炮姜全网也没几家卖。可能是因为品类太细，工艺复杂吧）。所以刚开始我以为这是家骗子，就去找“我以为的骗子”聊了几句，想看看他究竟在一个破姜上能怎么行骗😂。
老板跟我说，老姜比较贵，15斤才能做出一斤，而且全国做的都很少，因为不好做，他也是钻研了好几年才弄出来的。然后他问我是买去怎么吃，我说配益母草和红糖，老板发来两字：高手😂。后来我们又聊到当地人都怎么用他家的煨姜。我还问了他的公司名，也上网去搜了。来来回回几趟，我才觉得为了骗人买姜，去专门学个冷知识，实在不至于，诈骗成本偏高😂。这才最终决定下单。
我买的片状的，回家来自己打的粉，因为第一次买，我怕买的粉里面掺假。到手后发现姜和图片里的没有差别，而且味道是很舒服，不是那种辛辣的生姜味。也因为煨过，带一点烤味。总之我是很喜欢，而且比起单纯的生姜粉，煨姜确实刺激更小，对胃更友好。
老板很在意自己的产品，买回家以后半个月，老板就问我吃了感觉怎么样。但是当时我没有回他信息，想着有效果了再去反馈给他好了，然后一等就是半年了。
总之这个煨姜绝对是宝藏，我很开心能找到这家店。在每个不管多细小的行当里，总有那么一小撮人是认认真真在做事的。
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