《认知觉醒》

一句话总结：学，以致用。读的书学的知识一定要转变成实际行动或改变才可以，否则没有多大的意义。
学知识就像吃东西，知道什么食物有营养，要去找来，找来要做好，做好要咀嚼，要咽下去，要好好吸收，这样食物的营养才能为我们所使用，发挥它的作用。人的天性是急于求成并趋难避易的，知道到做到之间有一条很长的路。
了解大脑学习、人类认知的的规律，以此寻找方法。

首先，确立目标。
1. 目标一定要在拉伸区，这样才有利于实际操作。如果目标在困难区，那就要将目标拆解，拆解成在拉伸区的一系列小目标。长时间舒适区的学习和练习不会有长进，直接进入困难区导致无法做到。

2. 目标一定是十分清晰的，不能模糊，否则无法操作。让练习要有关注点。

其次，有效的实施。 1.认识到学习的过程包括：学习、思考、行动、改变。这才是有效的学习，将改变当成学习的一部分，改变是学习的成效。没有带来任何行动和改变的学习很快就会被大脑遗忘。

2.主动学习优于被动学习。千金满买我愿意，积极主动的学习才更有成效。

例如读书

日常生活中要开始复盘以及审视当下，积极主动一心一意。

3.学习是有曲线的，不要轻易放弃。接受这个现实，当运用了正确的学习方法，接下来就是要坚持住，接受一段时间内的停滞不前。

学习曲线

4.要刻意练习。目标明确之后，要专注学习，并要收到反馈，没有反馈是无法坚持有效的学习的。

5.适当休息：极度专注+主动休息，如此反复。推荐番茄法，学25分钟+休息5分钟。 希望能力慢慢从知识提升到技能，最终达到才干。