心理咨询指南 (七) 不确定在咨询中谈什么？——10个主题
在咨询中不知道聊什么时，可以考虑的 10 个主题
在咨询中，总是知道该说什么并不是那么容易。有时，即使期待见到咨询师，可能也会感到压力，不知道该谈论什么。
考虑到这一点，我们可以试一试以下10个主题是否有助于你们的讨论。
1、近期活动
许多人发现与咨询师谈论日常问题很有帮助。例如，如果你正在为一个重大的决定或选择而苦苦挣扎，说出来可能会有所帮助。
日常问题可能包括：1、人际关系问题；2、工作压力；3、学业焦虑；
讨论当下正在面对的问题可以帮助你下次更好地处理它。
2、引起你焦虑的事情
你的焦虑是否比你想象的要多？你是否更高频率的感受到焦虑？
如果恐惧和焦虑干扰了您的日常生活，说出来可能会有所帮助。
有时，仅仅讨论你的恐惧就能让你感觉更好。另外，你的咨询师也可能会帮助您找到焦虑的根源。
3、情绪变化
你大部分时间都情绪低落吗？你大部分时间都难以起床吗？
它们可能是情绪障碍的征兆，例如抑郁症或双相情感障碍。如果是这种情况，咨询师可能会提问更多有关它的问题。然后，你们可以一起制定一个计划，以帮助你感觉更好。
4、 创伤性或应激性事件
创伤可以是任何导致你经历强烈恐惧、感到无助或认为您的生命处于危险之中的事件。至少有一半的人在他们的一生中会经历创伤。
一些经历过创伤的人可能会出现心理健康状况，例如创伤后应激障碍（PTSD）。
在这种情况下，与创伤相关的症状可能会干扰数月或数年后的生活。与你的咨询师谈论你仍在挣扎的任何创伤可能是迈向恢复的第一步。
5、生活模式
如果你发现自己在生活中重复类似的模式，这可能是有原因的。例如，许多人总是被不可靠的人所吸引。如果你是这种情况，它的起源可能会回到你的童年或过去的关系。
这并不意味着这是你的错，但它是可以通过努力改变的事情。在治疗中，你可以深入了解这些模式，并学习如何在未来的关系中矫正它们。
6、 童年回忆
我们中的许多人在童年时期都会发生重大事件，这些事件继续影响着我们成年后的我们。比如：被欺负攻击、身体虐待或父母离婚等等。
咨询师可以帮助你更好地了解您的童年，了解这些事件如何影响着你，以及如何从痛苦的经历中恢复过来。
7、应对技巧
人们通常会在生活中经历高峰与低谷的混合。在困难时期，正确的技能可以帮助您应对。
因此，你可以向咨询师询问在困难情况下应对的策略。
8、人际关系问题
我们都会偶尔遇到人际关系问题。你可能正在为约会或与长期伴侣的关系而苦苦挣扎。
通常，人们一遍又一遍地发生同样的冲突。
咨询师可以帮助你了解人际关系中反复出现的冲突的原因，以及教授你良好沟通的技巧。
9、你的优势
你可以在治疗中谈论积极的事情。如果很难看到自己的优点，那你的咨询师可以帮助你识别它们，让你发挥自己的优势，变得更有信心。
例如，给你带来快乐的爱好，帮助你在职业生涯中取得更大成功的才能或个性特征。咨询室正是探索这些的好地方。
10、 人生目标和价值观
无论事情进展顺利与否，记住对你来说重要的事情是有帮助的。和你的治疗师谈谈你想在一年甚至五年内去哪里。
也许你宁愿从事不同的职业，或者你想开始生孩子。寻求帮助以确定您的目标，并制定实现这些目标的计划。
归根结底，这是治疗最有帮助的地方：它可以帮助你发现和创造你想要的生活。
