【日更018】谈大脑之如何提升注意力
顺着昨天日更017的继续说，认识到了大脑的重要性，我们最关心的一个问题就是如何提升自己的注意力。注意力是一种极为耗能的活动，因此人类的注意力资源非常有限。我们往往忽视了这样一个前提，错误规划和使用自己的注意力。
《认知觉醒》一书中有一段颇有趣味的描述学霸和普通学生的差异：谁更愿意做高能耗的事---消除模糊，制造清晰。这么说来，学霸，指的是那群更能准确运用自己注意力的人。而普通人则是“为了逃避真正的思考，愿意做任何事。”
综上这个问题似乎有了解答，想要训练大脑首先就要逆着我们的本能而行。我们的本能脑往往被情绪、压力等控制，我们的理智脑进化时间不长，力量薄弱。很多时候，想要解决一件事情，不是因为事情本身有多难，而是内心的想法在一次次本能的怀疑中变得模糊。
藏传佛教大师将我们的本能脑称为“猴子心”（monkey mind）佛教中许多冥想修炼，实际上都是在挑战我们的本能，一次次地打败内心的猴子，直到能够完美地控制自己的情绪和心念。而这样的训练，本质上也是在将注意力集中于一处，最大化地利用自己的潜能战胜自己变化莫测的本能。
《有序》是一本研究注意力资源的书，作者是认知心理学领域的大师。首先从注意力的运转入手，提出注意力本质上有两种状态：专心和神游，两种状态此消彼长，互相影响。有时我们甚至无法意识到我们在神游。
作者同样提出了有效管理注意力的方法，首先是注意力外包（例如列清单、利用外部工具将一部分转移至大脑之外）；策略性走神，即专注一段时间后故意留出走神时间；训练自己寻找和判断知识的能力，提高自己判断力的效率，掌握更多知识线索。
在此基础上，我需要补充的是，在当下最切实可行的另一种培养注意力的方法就是关掉手机。每隔一段时间，把手机完全关闭，回到那个没有短视频、直播、社交媒体的“附近”，往往会解决一大部分现代病。
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