《与自己和解》-如何活得通透自如（大卫 J 利伯曼）
1.简而言之：视角。
2.心理健康的真正标志是：一个人即使在情绪低落或身体不适的时候，也能关心别人，耐心地回应他人的需求。
3.感到自己非常孤独，或真正过着孤独的生活，比任何其他因素都更容易导致神经高度紧张，以及全身免疫力低下等心理和生理问题。
4.一个人如何对待你，正是他的自我价值感的写照，与你的内在价值无关-除非你觉得这与你有关。
5.激发愤怒的是我们无法控制的情感或身体上的痛苦。
6.所有积极的情绪都源于爱，所有消极的情绪都源于恐惧。
7.情感成熟的标志是能够延迟满足-现在承受一些痛苦以换取将来更大的快乐。
8.自我调节失败，简单地说就是失去自控力，并屈服于冲动，其最重要的诱因之一就是愤怒。
9.生气实际上会让我们变得愚蠢。
10.坚持愚蠢的一致性，是渺小心灵中的妖怪。
11.一旦让自己的情绪左右自己的交易决策，我们就会开始赔钱。
12.坚持错误只不过是一种拖延战术，是拒绝接受现实带来的有害后果。
13.有意义，才有快乐。
14.我们越积极地投入生活、越努力地追求有意义的目标，我们就越快乐、越能得到真正的满足。
15.当一个人过于专注自己的时候，他就会失去宏大的视角，看不到事物的背景，进而看不到事物的意义。
16.尽管他的一生充满了考验和磨难，他的诗篇却洋溢着喜悦和感恩之情。因为当一个人过着有意义的生活时，痛苦和欢乐一定会同时存在。痛苦并不会让人不快乐-精神折磨才会让人不快乐。
17.广阔的视角能让人懂得感恩，而感恩能改变生活的质量。
18.比所走的路更重要的是，我们在这一路上会成为什么样的人。
19.当无法改变现实时，我们就面临改变自己这一挑战。
20.从心理健康的角度来看，也只有张开双臂迎接现实才是最可靠、最迅捷的通向满意、充实和快乐的生活的道路，而且这也是唯一的道路。
21.在你穿对方的鞋子走过一英里路之前，不要对别人妄加判断。
22.让某人获得成功的奋斗历程，可能并不适合其他人。
23.生活中的各种挑战并不是平均分配给每个人的，但我们拥有的做出选择的力量，则堪称一个效用强大的平衡器。
24.人生真正的悲剧不是找不到出路，而是压根儿就不在乎是否有出路。
25.每一种积极的情绪都源于给予，并从我们身上流向他人；而每一种消极的情绪都和我们想从他人身上索取有关。
26.古老的格言：曾经帮助过你的人，将比你自己帮助过的人，更愿意再次向你伸出援手。
27.从根本上说，宽恕别人，就是使自己逃离“受害者”这个可悲的角色。
28.必须制订一个计划，给自己设定一个期限，在这一期限内停止这种行为，并且坚持这个计划。
29.只有当我们欣赏生命本身-特别是欣赏我们自己的生命时，思考死亡才会发挥出其积极作用。
30.所罗门王在《传道书》中告诉人们，所有痛苦都来自试图让转瞬即逝的东西成为永恒的存在。
31.缺乏灵感实际上就是对我们认为可以移动的方向、可以达到的速度、可以实现的距离缺乏一种热情。
32.只需将注意力集中在听众以及他们的需求上就行了。
33.在生活中，我们希望展现的形象和真实的自我之间的差异越大，我们就越感到恐惧。
34.大家能友好相处的诀窍就是：彼此不讨论那些有争议的话题。
35.想象有一种能够改变我们的惊人的能力，因为潜意识无法区分想象中的事件和真实发生的事件。
36.充分意识到后果的严重性，是防止产生冲动言行的有效手段。
37.愤怒抑制了我们看清事物的能力，也抑制了我们理智地处理信息的能力。
38.每天冥想30分钟，连续坚持8周的人，其大脑前额皮质中的灰质密度有了显著提高。
39.让我们生气的实际上不是某一情境或某一事件，而是我们是否认为此事是针对我们的。
40.当无法好好思考，做出恰当的反应时，提前制订计划，按照预先安排好的方案来行动，可以让我们做出负责任的反应。
41.不要期待什么，但要感激一切。
42.我们关注的焦点塑造了我们的经历、我们的现实。把什么带入我们的视界之中是由我们自己决定的。
43.欣赏能够带来快乐。
44.失望存在于欲望与现实的断层中，现实越是不能满足我们的欲望，我们就越感到失望。
2024.2.20阅毕。
