体力不支，二十公里后被吃辣堡

原因：1、睡不好。前一天晩上也没吃饭。

2、因伤病跑量打折，能力也严重下降。真是跑过的每一步都算数。

对策：1、长距离当天补胶一支。前一天晚上吃饱。

2、尊重客观事实。不能跑就是不能跑。别人进步，自己退步。病树前头万木春，有的东西既然不是主观想改变就能改变，要坦然接受，自己能做的就是坚持，不放弃希望。

3、提跑量，三月要上三百。跑量是基础。

4、提步频，今天我是178，而大多数小伙伴都在185之上。