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有氧:50分钟,TABATA,10组 开合跳跃 胯下击掌 提膝下压 左右盘踢 对侧提膝 同侧提膝 原地慢跑 勾腿跳跃 无氧:20分钟,背 24kg高位下拉12个*12 拉伸:10分钟
乐观,向上,有梦想。