在瑞典健身

从20岁开始，我就一直断断续续地做有氧，基本是跑步，后来Keep横空出世，开始跟着软件锻炼。在自媒体还没有遍地开花的时候，Keep真算是市面上最良心的免费资源没有之一了。

2019年来了瑞典，基本也是不定期去户外跑跑步，或者去健身房跑跑步，举举小哑铃，或是练些自重的训练，体重自青春期来就是10kg上下浮动。

我从高中开始就有颈椎病，肩膀疼。我一度不解，如果说是低头玩手机玩多了，我也不见得比其他人多啊，甚至我怀疑自己脑袋比别人大，颈椎要承受超过常人的重量。为了保命，我是常年Tiger balm不离手，并有从国内买的按摩球，疼了就靠墙自我按摩一下。

一直到2022年秋天，那是我开始在瑞典做全职打工人的第一年，圣诞节前的促销和campaign忙的黑天昏地，天气又开始转冷，我的肩颈痛得无法忍耐，每次肩膀痛又会引发头疼，没办法思考，精神也很差。一个巧合，当时的一个室友提起他去看了一家诊所的正骨，好了很多。当时疼了整整一个礼拜的我，立马约了第二天的时间。瑞典的正骨学习很标准，和临床医生一样要读六年，所有治疗师都是持证上岗，和国内中医良莠不齐的情况不太一样。接受了第一次治疗后，我的肩膀疼立刻好了。去年回国体验过国内门诊，再比较瑞典的医疗，我深刻地感受到，虽然瑞典的医疗效率低，一个门诊甚至要等上三个月，但医生都有足够的时间和病患沟通，每次门诊至少有十五分钟。治疗师告诉我，肩颈疼和压力也有关系，因为压力大，常常会不自觉地紧绷肌肉，这点我从来没仔细想过，她叮嘱我调整压力，并定期去做一些运动。

经过这次治疗，我对自己的肩颈彻底高度重视起来，我相信疼痛是身体发出的警告，一定有什么地方不对，一定要做一些改变。于是我立刻去办了张健身卡。在瑞典，公司都会给员工提供一些额外的福利，很多福利都需要交税，但如果是健身或是保养，一年最高有5000 sek的额度免税，很多人会去办健身卡。

为了用掉当年的健康福利额度，我联系了健身房的私教，和他详细描述完我的诉求后，开始了有教练的训练。于是，我开始第一次接触力量训练。

一开始是硬拉、加重量的箭步蹲等等训练下肢，以及预防肩颈疼痛的背部肌肉柔韧性和强度。有私教的力量训练给我打开了一扇全新的大门。每次训练完肌肉的酸痛感会带来一种快感，暗示自己身体正在发生变化。

相信很多在国内的朋友都会有和我一样的体验，全方位沉浸在社交媒体上，会造成巨大的身材焦虑。虽然自媒体带来了许多健身资源，但同样也造成了不间断的比较。我在国内时参加过线上的饮食计划，还有某体脂秤社群内办的30天健身饮食计划，也试过用厨房秤、计算摄入的每一顿热量。这一切都围绕着‘’减肥‘’展开。这几年总算进步了，为了显得自己不是那么肤浅盲目，大家改称‘’减脂‘’，好像是承认了自己并不‘’肥胖‘’。

但这种极度消耗意志力的方法似乎很难持久，至少对我来说如此。我告诉健身教练，我不想把身材练的好看作为自己的动力，因为这必定意味着要扯上社交媒体并和别人比较，我希望我的身体可以健康，至于看起来fit，那是最终带来的结果。我知道很多gym bro肌肉看起来不得了的很，但力气还没有农民伯伯挥一锄头来的大。我一边在健身房举铁，一边暗暗嘲笑自己，要是在田里干活，绝对不需要做这些，这些不过是现代白领刻意制造的环境来补偿在电脑前造成的亚健康。想清楚了这些，也就不太在乎体重秤上的数字了，数字上下几千克浮动是正常的，没必要因为重了1kg就自我折磨。不过颈椎病倒是好了很多，硬拉从一开始的40kg慢慢拉到了60，看起来也fit了很多。