找回生活的附近性，从加入当地跑团开始

非广声明：纯自来水分享

这段时间一直在写意识流跑步日记，每次跑步都有一期陪跑播客节目。终于宇宙感受到了我的召唤，让我心想事成了。

在即刻上看到小宇宙发的和昂跑联名的「开春活力跑」活动，简单浏览后立刻报名，提前一周开始期待（并暗自训练。

不得不说，这个活动设计还是很聪明的。时间定在周六一大早，配速写的六分半，到现场的都是老跑步人了。后来发现大家跑的都挺快的，而且有一小半是马拉松选手。

到了先换鞋、热身、拍出发照、分了快慢组后就出发了。每组都有领跑员拿着个小旗子跑在前面，还有个收尾的在最后，防止掉队。出发的时候领跑员还会提醒大家开表，很贴心，我也第一次解锁这个功能哈哈哈。中途遇到摄影师拍照，领跑员会提醒大家注意表情管理。体育会如果有这种好心人，我也不会留下历史性的丑照。

跑之前还担心可能跟不上，所以选了个靠前的位置，给自己的逐渐落后留点余量。没想到我跑的还可以，遥遥领先（没白练）。我猜可能还有队形和氛围的因素在。路宽两列，路窄一列，只要人在队伍里，就能减少阻力。再加上我在前排，一种莫名的责任感，见不得有任何空档存在，担心队伍从我这里断了，也不敢放慢速度，怕影响后面小伙伴的节奏。我揣着这两种心思，居然跑出了近期个人5km PB哈哈哈哈。

在路上还学会了两种跑者手势。一个是交汇时伸出手和对面的人击掌，应该是「hello 加油」的意思。另一个是过马路和车子交汇而车让人的时候，竖个大拇哥（没看清应该是），我猜可能是「你人真好，谢谢」的意思。

个人最喜欢在城市路跑遇到红灯，因为可以名正言顺地歇会儿。但架不住领跑员想让大家锻炼到位，会加练一些力量训练。但丰俭由人，可以偷懒。长大后给自己安排兴趣班的好处之一就是随心随意！在太阳下跑几步就热了，瞬间感觉自己穿多了，没事我当负重跑了。

另外我发现，你别说你还真别说，这昂跑的鞋子是好穿哈哈哈哈。专业的就是不一样，包裹性很好，支撑力也很强。跑的时候几乎感受不到地面，跑完也不累（也有热身做的好的因素在），快到终点的时候感觉自己还能冲刺一下。但鉴于昨晚没睡好，保命第一，虚荣心第二。后来发现有一小半朋友是跑马拉松的时候，松了一口气，还好没冲。我当着马拉松选手们，冲什么刺。

跑完简单喝了点水吃了点心就开始播客分享了。原本还担心跑完已经很累了可能听不进分享。没想到跑步带来的自我效能感真的很强，听的津津有味，还因为自己提不出一个有含金量的问题而难受。

这个分享，同时也在录制节目，也算是参与了一次头部&垂类播客的现场录制了哈哈哈。

1、大多数时候都不想跑

听到主播们说自己大多数时候都不想跑，我先是惊讶再是松了一口气，太好了，原来大家都是人。也认同另一位主播说的，适合跑步的天气并不多，所以想多跑跑。以及有时候因为喜欢的播客更新了，一看这个时长刚好能cover住一次long slow distance跑步，就非常愿意出门跑。

2、区别是身体和大脑哪个累

姥姥有提到说可以把身体和大脑分开看。有时候你的身体并不累，还能跑，只是你的大脑觉得你累了。就好比跑步，你永远在快结束的前三组觉得累。深有同感，跑五公里在三公里开始累，跑十公里在五公里开始累。所以有时候为了让自己不累，可以把目标定大一点，欺骗大脑，造福身体。所以我给自己定了个跑半马的目标来完成日常健康跑的目的。

3、跑步对自我效能感的加成作用

跑步和忙碌的生活状态，这二者的节奏是一致的。有时候越忙越能跑，越闲越不想跑。跑步对能量有个调节作用。面对一堆待办事项无从下手的时候，去跑个步，事情就能一件件解决了。我个人的感受是每次跑完步感觉整个人都舒展开了，而且会有一种完成感，即使今天什么事都没做，但是我跑步了。而跑完步以后，会感觉身上有使不完的牛劲，想干点什么。所以把跑步安排在上午非常合适，可以开启一整天的高效时间。

有两句金句让我印象深刻还做了笔记：

1、没有一次锻炼是后悔的

2、新时代铁三：带娃 跑步 赚钱

最后几位主播还分享了他们最喜欢的跑步节目，半拿铁以压倒性的票数和人气稳坐第一。

其它提到的推荐播客：

hunerman lab

自习室

津津有味

世界好好吃

加州101

今天分享的三个播客：

不止聊跑鞋

跑者日历

Fitgirl weekly chat

顺便分享下我的近期爱听播客：纵横四海、姜思达、李诞和杨天真。纵横四海信息密度太高，和姜思达搭配在一起就很好。后者在播客里疯的刚刚好，很符合我每次跑步后期的精神状态。李诞和杨天真算是近期热度最高的播客，节奏很好，主题也不错。李诞是文化类漫谈，很有感染力，能把本来没兴趣了解的东西说的很有意思。杨天真目前两期分享了创业的故事和个人成长故事，能从中听到她的一些做事思路，很有收获，值得一听。

PS夸夸姥姥的控场能力、另外三位主播语言的节奏感。学习！

从昂跑店里出来的时候看了下表，才11点。回家大扫除写完这些，体感已经是周日下午四五点，结果才周六下午一点。瞬间成为时间富人。第一次参加跑团活动，体验非常好，还认识了新朋友，感谢小宇宙和昂跑，下次还来！