最近精力管理的小总结

一、锻炼需要投入精力，但锻炼带来的精力充沛值得

最近基本保持了比较好的锻炼频率，也小有成效。

但还是不得不说，它会耗费我很大的时间精力，一来一回基本需要2个小时左右。

但相比以往，身体上的精力会消耗得更少，锻炼完不会觉得身体疲惫，反而更加神清气爽。这和肌肉的修复能力增强明显相关，不再出现“一锻炼，必疼3天”的痛律。

总结：锻炼的频率勤，但每天耗费在锻炼上的时间可缩短。

二、 专注的时间更长，做事的效率更高。

经过3个月有意识的训练，以及备赛的“折磨”，目前持续专注的时间可以达到5个小时，是一个很大的进步。这一进步带来的明显变化就是，做事的效率更高。

但是有一点还需要学习的是，从一种状态切换到另一种状态的时间过久，比如说从健身切换到备课，10-20分钟坚决搞不定，至少得40分钟到1小时左右。

三、 心态上内耗更少。

究其原因有以下几点：

1. 时间和事项安排上，更自主。（所以自由和自主是多么多么重要啊）

2. 环境更友好，逼逼叨的事情更少。

3. 个人目标感更强，懂得对无所谓的事情不care了。

4. 认识到没有事情是容易的，心理会更坚韧，也会更有耐心。

总结：珍惜

四、睡眠时间保证得还不错，平均每天7-8小时左右（接近8小时）。

如果工作日有事，晚上只能保证6小时睡眠的话，我一定会想尽办法弥补起来。（睡觉这一点绝对不亏待自己哈哈）

但是，偶尔有熬夜，熬夜必起痘。 不好，尽力改。

五、饮食上，一般。

近一个月没怎么在家做饭。

虽说吃饭上没有瞎吃，但也谈不上多么健康。

希望能吃得干净点，油脂辣少一些。

新的一月，继续好好生活，加油工作！