成为全职妈妈以后
查看话题 >全职妈妈两年半，我靠做这3件事找回对生活的掌控感
这个月儿子正好满两岁半。经历了两年多的经常性地自我否定、怨天尤人，甚至夜里崩溃大哭到无法停下。好在从今年开始我渐渐觉得自己的心理恢复健康了。关键在于我做了下面这三件小事。
1. 写日记。从2022年3月7日开始，我开始写日记。除了去年去厦门因旅途太累，哄睡儿子后自己没洗漱就跟着睡着的那一天外，每天都有坚持写。直到今天，我已经写了34万字。大部分是我自己都懒得去翻看的流水账，也有一些是读书后的感想，有时候也会记录“当天发生的三件好事”，还有的是给朋友写的信。
我不要求自己写的有多好，只在乎记录本身。
写日记带给我最大的好处是它成为了我的情绪发泄出口。有时候我遇见一些不开心或者是想抱怨的事情，把它如实记录下来，再把自己的感受记录下来。写完后我发现自己已经把不开心交给了日记本。
巴金曾说过：“我之所以写作，不是我有才华，而是我有感情。”每个人都有表达自己的权利，不要把这个权利弃之不用。
2. 运动。大概在一年半之前，从盆底肌治疗结束后开始运动。从每周在周末运动一两次到每周运动三四次，直到今年春节后每周运动5~6次。体重从108减到104，虽然只减了四斤，但通过运动减肥体现在身体上还是很明显的。运动是一件付出了就有回报的事情。而且运动时心率达到最大心率的75—90%时，就会产生会让人感到快乐的内啡肽。运动前焦虑、抑郁，一小时的运动结束后的感受便是幸福、快乐。
3. 整理房间。一个有两岁娃的家想保持时刻整洁并非易事。很长一段时间我都处于摆烂状态。直到某一天，处女座的我意识到不能继续这样下去。有了问题就要去解决，于是开始让保洁阿姨每周固定来一次。她来之前我会大概整理一下房间，把散落各处的玩具、绘本归位，保洁阿姨打扫离开后会觉得家里焕然一新。偶尔什么都做不下去的时候我可能会戴上耳机边听播客随便翻开个柜子开始整理里面的杂物，或者去厕所刷马桶。打扫跟运动一样，也是付出就有回报，结束后看到整洁的样子会有小小的成就感。正是这些小成就感构成了对生活的掌控感。
偶尔一家人一起旅行、独自去电影院看电影、每个月见半天朋友和学做一道新菜也是会让我真切感受到快乐的事。
妈妈开心，全家开心。当我情绪稳定，每天快乐，儿子才能身心健康地成长。
