在你拥有的一切之下，发现你想要的生活

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极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活

6.7

[美]乔舒亚·贝克尔（Joshua Becker） / 2016 / 天津人民出版社

这本比断舍离好点

本文是2022年阅读时的笔记经过整理并添加新的体会形成的，希望能帮助到你一点点。

太多人花费他们尚未挣到的钱，购买他们不需要的东西，只是为了给他们并不喜欢的人留下深刻的印象。对物质的过度占有会使我们在体力上、心理上和财务上沦为奴隶。 我们很自然地会把自己的生活与周围的人进行比较，再加上我们内心深处就有这种欲望——希望与别人拥有一样多的东西，从而给别人留下深刻印象。正如威尔·罗杰所说的——“这将后患无穷”。刻意拥有更少物品，会把我们从这场无法获胜的“比较游戏”中拯救出来

之前听戒社（一个帮助处理负债和赌博家人的b站up）投稿，up的一个观点就是关掉花呗、白条、信用卡等。我觉得很对，因为超前消费会让人产生自己很有钱的错觉，从而埋下负债隐患。其实生活中很多东西都是可有可无的，商家喜欢贩卖幻想，让你觉得有了xx就可以xx，其实根本就不会，你还是你。有多少东西是别人有了，你就觉得要有了？它们真的是你非常喜欢且需要的吗？拥有它们，你就可以变成理想中的自己了吗？

那么为什么人希望与别人拥有一样多的东西呢？

在许多情况下，我们因为没有其他成年人拥有的东西（婚姻、房子、高收入等等），或者因为没有足够昂贵的物品而感到“难堪”

- 这种尴尬来源于我们对“正常”的理解。偏离社会规范使人感到尴尬

- 但是对“正常”的理解是主观的，是建立在我们身边社会团体所定义的衡量标准之上的

- 之所以是身边团体，是因为人喜欢跟相似的人待在一起，那样安全、舒适

- 事实上，保持简朴，物尽其用，才是真的“正常”

说白了，搞极简其实在帮你建造一个更“强大”的内核。这个内核可以帮你关注对你自己最重要的东西，而不是将宝贵的精力放到与他人的比较当中。

我们身边的一切事物都在相互竞争，以获得我们的关注。这些令我们焦虑分心的小东西累加起来，将会阻碍我们关注真正需要关心的东西。

清除物品 = 为真正重要的东西留出空间和精力。极简主义的目标是将注意力集中到你真正在意的事情、真正想过的生活上，是抛弃物质负累，是抛弃对别人评价的顾忌，是踏踏实实做自己。

购买和收集物品，常常是为了满足自己对控制的渴望。我们总是将需要与欲望、安全与舒适混为一谈。结果就是，我们中的许多人以“满足安全感”的名义囤积了大量物品。而事实上，我们是在积累舒适感。我们夜以继日地工作，购买林林总总的商品。然后，不得不建造（或购买）越来越大的房子来储存它们。

很多人可能有深夜打开淘x或者pxx的习惯。可能不是为了买什么必须品，只是看一看有没有什么便宜又有意思的小玩意儿，花一点小钱，奖励一下自己。可是便宜货会积少成多，不信看看账单，这些小小的treat，累积起来是不是也是一笔可观的数目？它们带来的快乐，是不是只在于下单和打开包装的瞬间？我们辛辛苦苦工作租来、买来的房子，真的要放这些只带来瞬间快乐的东西吗？

那么安全感可能来自什么？

安全感来自物质财富和具有支持性的关系。如果一个人缺少有支持性的关系，他会试图用增加财富或物品提升安全感。

支持性的关系可以是帮助你的朋友，提携你的老板，教育你的老师，贴心的伴侣，也可以是亲人、邻居、社工、心理咨询师等等。当你遇到困难、感到脆弱的时候，你有机会求助，不必一个人硬抗。通过这些关系获得安全感、接纳感和满足感，可能比沉默的物品更有帮助。

清理建议

• 干扰你过理想生活的东西、让你感到杂乱或拥挤的东西，都是该清理掉的
• 重复的东西适当清理
• 从最简单的角落开始
• 难以处理的东西可以先不处理，等到知道怎么处理的时候再处理即可
• 对于纪念品，只保留最高品质+最有意义的物品，并放在能看到的地方，这样才能经常回忆到快乐的时光或是值得记忆的人

你的记忆并不是储藏在这件物品之上，而是保留在你的脑海中，这些物品只是帮助你回忆起它们。所以说，照片与真实物品的作用其实是一样的

维护建议

• 每天整理好床铺
• 衣柜、柜子留出足够的空间（我的经验是至少留空1/3，既方便拿取又美观）
• 保持所有台面的干净整洁
• 立刻完成2min内可以做的杂事
• 东西用完回归原处（这条最最重要！！！！）
• 对于别人送的礼物，可以：1）提前列出礼物清单，要求：质量>数量，需求>欲望，体验>物品2）也可以请朋友为慈善组织捐助
• 用行动影响周围人，但不要不经同意扔掉他们的物品
• 要爱人，而非爱物品
• 如何用心地生活：

- 在繁忙的日程中插入小段的独立思考时间（冥想、静坐等都可以）

- 减少电子干扰：比如关掉app通知，减少浏览新闻和SNS

- 拒绝不太重要的事情

- 做每一件事的时候都集中精力，认真做

- 视身体为工具，而非装饰品。照顾好身体，是让你完成人生使命的

- 不要总关注别人的看法

- 最重要的是人与人的连结，去爱人，去被爱，去付出，去收获

一个避免买入的小方法

当你想买一个东西的时候，先hold on，搞个模拟试用期。

因为我们太容易对自己有高期待了，总以为拥有了这个东西，我们就能开始新生活。结果买到手了才发现，你生活里唯一的变化就是：买东西的那笔钱消失了。

模拟试用期就是，你先想象自己买了这个东西，然后你的生活会发生什么变化，你先让其他部分发生。它的重点在于，把消费当做是自己这段时间坚持的事后奖励，而不是当做养成这个习惯的事前开端！！

比如，如果你想办健身卡，那就先坚持一个月每天运动；想去拳馆买课，那就先坚持100小时有氧拳击；如果想买空气炸锅，那就先试试每天自己做饭；想买ipad学习，就先坚持每天固定时间学习。

最后就会发现，你大概率根本坚持不下来，然后就省了很多钱。

但如果坚持下来了的话，那就真的是一笔非常值得花且能提升你幸福感的钱！

祝大家实践快乐。