当我跑步时我在想些什么

2024年4月6日周六

路过那个高中时，操场依旧味道很大。五年前我忍着味道在这崭新的操场上跑步时，恨不能戴个口罩。五年后，我在它围墙外面跑，依旧能闻到那刺鼻的塑胶跑道味道。

村上春树说，马拉松运动员都在心中想着形形色色的事情，才跑完这42公里的。

想起我以前也会好奇，别人跑步时都在想什么，所以我很希望村上春树把题目改为：当我跑步时我在想些什么。想些什么，而不是谈些什么，该多好。哪个好人跑步时要谈啊，要谈也是跑完谈不是吗。

我跑步也会乱七八糟的想，有时候什么都不想，比如安安静静停下来等狗子慢吞吞赶上来，但大多数时候都会想点什么，比如昨天的事，比如今天要做的事。

村上说，他不会想正儿八经的事，我也不会，因为跑步本来就挺累了，还要想正经的事，那不是增加负担吗。况且我也没有多少正经的事好想。

跑步是怎么停了三四年的？我感觉自己已经找了几十个借口了，我所谓的停是不再有规律地跑，这三四年中间也偶尔跑跑，但不再是每周3个五公里、每月1个十公里那样有规律地跑了。所以身体、心态都有很多变化，变化到不能承受时，就会跑几次缓解一下，然后又扔下了。

这次也没有特意做什么训练计划，也没有想跑多少，按照福格行为模型来说，先迈开腿再说。

第一个小目标是十个2公里。因为腰的问题，我想看看跑完这些，腰会不会有影响。从年前腰椎间盘突出犯了之后，右腿便不再好使，最显著的当属蹲不下和睡不着。我看过好多观点说，腰椎间盘突出是不能跑步的，但我个人认为是腿部肌肉力量退化，腰部支撑磨损更加严重，而且两公里的量也就是个小活动，需要让腿部肌肉慢慢苏醒，循序渐进增加。

最重要的是，我服老，我不再看配速，不计时，很多时候等着狗子跟上来，哪怕停下来等一会，哪怕跟它走两步，哪怕我还要往回跑找找它。这在过去，我是忍不了的，打断我的跑步，降低我的配速，我是断不能容忍的。要么不带狗，要么拴着绳子拉着它，完全等不了。

所以，现在是有进步了呢。

2024年4月7日 周日

村上春树说，他动了这个念头，于是就把跑步时想的事情写下来，写了一年多。

依旧在家附近跑，顺着人行道向北，围着高中转一圈，从东边人行道回家。这一路不用过马路，所以带着狗比较放心。

我给每周安排了一个休息日，但今天六点醒了，看看天气不错，想想这个休息日还是不固定好，比如哪天下雨有雾作为休息更合适。今天醒了就别浪费了，起吧。

跑量不大，所以穿的就多。跑步这东西就是难穿衣，穿少了刚出门冷，穿多了跑会儿热。

之前跑步的日子里，我买了好多装备，什么髋骨带、止汗带、护额带、跑步内衣、吸汗腕巾、腰袋、马拉松背包……人有时候很有意思，不注重发动机的训练保养，反而把装备搞一堆回来，好像就能提升性能似的。其实因为花钱才是最简单的事情啊，有什么比花钱更没有技术含量的呢。

说到装备，哎呦惭愧，骑行的、户外的、滑雪的、滑板的、球类……哪一次不是堆得满满当当的。只中间搬了两次家，所有的东西就都成了浮云。想想所有的项目最后不也都是半瓶子咣当吗，满足了好奇心就放下了，也不知是为了体验项目，还是为了满足消费欲、囤货欲。

这么一想，跑步大概是我坚持最久的一项了，依稀记得好像是2016年开始的，最初使用的APP应该是悦动圈，那上面可谓留下了我蹒跚学步的脚印。再后来开始用咕咚APP，因为周围的跑友大多使用咕咚，咕咚上还有我们跑步的小圈子。中断了以后，现在用的是手环自带的APP，出门也不愿意带手机了，手环记录比较轻松，也就顺势而为，去掉了所有的浮华。简简单单的跑步，简简单单的记录。

今天跑到济南路时，略微犹豫了一下，有点想过马路，跑得远一点，活动开了，有时候就有点贪心了。但循规蹈矩的性格又出来了，给自己定的10个2公里不是不相信自己，是因为腰和腿的现状，于是说服自己，老老实实活动一下就回去，等这10个跑完，没有异样再增加便是。

这两天跑完，腰腿的感觉都还好，昨天下午腰部还有点不适，今天早上出门右腿感觉有点拉不动，想来可能会有点肿。会不会因为昨天跑完又加了一点力量有关，当即决定，今天只活动一下就收。

运动这东西很有意思，每次想着稍微活动活动，但往往活动开了，就感觉不够了，还要加点力量，还要做个拉伸，还要打个八段锦，就会越来越贪心。