【神兽发电站】经常失眠睡不着？来这里神兽教你快速入眠！
上周寻宝少年队分享了自己的长高秘籍，其中有一条是要保证充足的睡眠，结果不少同学留言反馈说，自己是十里八乡、远近闻名的睡觉困难户，还有的同学说自己搁床上一躺几个小时都睡不着，这个时候，小编就不得不掏出珍藏多年的假发（拿错了，再塞回去，重新掏出）：
翻开秘籍的第一页，只见上面赫然写着四个大字——
很多同学睡不着觉的主要原因之一，就是睡前玩手机！人体内有种天然的“安眠药”——褪黑素。它就相当于放学铃声，一看到它，身体的各个器官就知道，忙碌的一天结束啦，苦命的打工人可以回家休息啦~
这玩意儿像猫头鹰似的，昼伏夜出，白天是一天一天的不出来，晚上是一晚一晚的不回去，它还有个“损友”——手机光线。
为了能和眼睛多待会儿，手机光线会刺激视网膜，然后“俩人”合起伙来欺骗褪黑素，告诉它现在还是白天，你可千万别出来，外面全是阳光，褪黑素也是个傻白甜，说啥都信，这样一来我们体内的褪黑素分泌就被抑制，自然也就睡不着觉了~
所以要想睡得早、睡得好，睡前一小时内最好不要玩手机，不然不仅可能睡不着，还可能变丑变瞎变痴呆哦！
继续往后翻，秘籍的第二页写着——你有时间捡屎吗？搞错了，应该是“你有《时间简史》吗？”有的寻宝少年估计会问，《时间简史》是什么？答案是——一本读起来好像懂又好像不懂的书。
其实这条秘籍的意思就是，睡不着可以看书，看一些相对艰涩难懂的书，原理其实也很简单，大多同学一定有过上课犯困的经历，尤其是自己学得不好，或者不感兴趣的科目，甭管下课的时候你是准备拯救地球的勇士，还是一蹦三尺高的运动健将！上课铃一响，秒变“特困少年”~
这是因为一不感兴趣，二很费脑子，学习的时候，咱的大脑会派出大量脑细胞出来捡知识，这儿捡一个，那儿捡一个，脑细胞们一会儿就累了。
可还有那么多知识没捡完呢，要不再坚持一会儿？不！为了防止脑细胞累死，大脑会故意让你变困，强制关机，下不下班它说了算！
土巴巴牌泡脚桶，你值得拥有！（声明：此条乃神兽土巴巴特别赞助）提到泡脚，失眠的神兽臭烘烘就有话说了
看到了吧，臭烘烘失眠的真正原因找到了，不洗脚导致熏到了自己~要想睡得香，脚丫洗香香；要想睡得好，泡脚少不了。泡脚不只是中老年人的专属~大家都能泡一泡，研究发现睡觉前坚持用温水泡泡脚，有助于改善睡眠，要是能配合来个脚底按摩，那就更爽啦~
扫描大法！土巴巴牌扫描仪……（赞助费未到账，撤掉撤掉！）注意了啊，这里不需要买扫描仪，而是要让你想象有一台CT扫描仪，闭上眼睛，想象扫描仪依次扫描自己的头、眼、面、下巴、脖子、手……直到脚为止。
重复多次扫描，保持身体放松，这可以帮助我们提升对身体的感知力，放松身心，缓解焦虑，从而起到助眠的作用，不过这个方法需要不断练习和适应，一开始作用可能比较小，习惯后才会见效，所以坚持才是硬道理！
倒头就睡不传秘法！网上总说“年轻就是好，倒头就睡”可实际上，失眠的年轻人不在少数，能沾床就睡的也是多少带点儿天赋，不过这项技能后天也能学成。
一切的快速入睡都离不开大脑，要想沾床就困，首先得“训练”大脑，其实就跟训猫训狗差不多，就是让大脑形成“肌肉记忆”、“条件反射”。
具体方法如下：平时没啥事儿不要总在床上待着，吃饭、看书、玩游戏，统统不要在床上，最好干这些事儿时看都不要看到床，那啥时候上床呢？当然是困了想睡觉的时候~久而久之，你的大脑就会形成一种潜意识，“上床就要睡觉”，以后只要一上床自然就困了，
《入睡秘籍》第六页——如果你的衣服不是租来的，请脱掉它睡觉！好多同学习惯穿着睡衣睡觉，这倒是无可厚非，但如果你有失眠问题的话，那小编建议你，最好不要穿衣服睡觉。
穿着衣服睡觉会阻碍皮肤散热，散热不好的话，我们自然会感到不舒服，不舒服就不容易睡着，脱掉衣服睡觉可以充分发挥皮肤调节温度的作用，让身体处于更舒适的状态，这样也能促进皮肤的代谢，帮助我们睡眠。
当然，除了上述的六种方法，还有很多助眠法，比如：
有兴趣的同学可以去网上搜一搜，了解一下，你会发现，大部分助眠方法都跟放松身心有关，所以大家最重要的还是要保持心情的愉悦，不要让自己精神过于紧绷或焦虑，心情不好的时候，就看看《大中华寻宝记》放松心情，让寻宝少年队和中华神兽们，给你带来一场好梦~
